Ставете ја диетата во аголот Како да измамите и да извлечете максимум
Многумина од нас грешат што веруваат дека диетата значи низа драстични ограничувања кои ви забрануваат да ги јадете омилените јадења и ве принудуваат да се откажете од вкусните десерти.
Ова сценарио е многу погрешно и диетата не треба да значи така, бидејќи не е ефикасен метод. Воздржувајќи се од вашите омилени јадења, само ќе ги стимулирате вашите желби и на крајот ќе станете плен на нив.
Експертите велат дека можете да изневерувате кога држите диета и истовремено да добиете најдобри резултати. Клучот е да изневерувате интелигентно.Треба да знаете како да ја разликувате желбата од време на време и да јадете само несоодветна храна без престан. Треба да пронајдете рамнотежа во која ќе одлучите што сакате да јадете и колку.
Секој може да следи строга диета за кратко време, но порано или подоцна ќе се предаде на своите желби и ќе јаде сè што одбиле досега. Само тој ќе го стори тоа без контрола, а недостатокот на контрола е главната причина за вишокот килограми.
Ние ги разгледуваме главните правила што мора да ги почитувате со светост кога држите диета и ви покажуваме како можете да ги прекршите.
Не смеете слатки
Ова е првото правило што ве учиме како да кршите бидејќи никој не може да се воздржи од ова вкусно задоволство и не треба. Подарете си слатко задоволство секоја недела. Дозволено ви е само две усти. Дозволено е да изберете десерт кој има околу 200-300 калории. Бидејќи е лето, можете да уживате во сладолед или овошна торта за да ве разладите.
Јадење во град
Обично, кога сте на диета, треба да избегнувате што повеќе да јадете во градот, за да направите најголеми грешки. Тешко ви е да сметате на внесот на потрошени калории и поголемиот дел од времето, не знаејќи како се подготвувале садовите, колку масло се ставало, каков вид, може да консумирате повеќе отколку да сте јаделе дома, каде што можете да си дозволите бидете многу повнимателни за тоа како готвите и имплицитно ќе знаете колку е корисна таа храна за вашата фигура.
Но, нема потреба да се претерува. Дозволено е да измамувате и да јадете во градот двапати неделно. Единствениот трик што ќе ви помогне да ги држите калориите под контрола се порциите. Дозволено е да јадете само половина од нарачаното. Така, може да се препуштите на 2 парчиња пица со мала порција салата или бифтек што можете да го исечете на половина и да го јадете со само компир на скара, наместо со две.
Ако сè уште ви е тешко да го направите ова, тогаш можете да користите друг трик. Дозволено е да изберете од менито садот што го сакате. Но, тогаш, остатокот од садовите мора внимателно да се изберат. Willе мора да се откажете од коктели, леб и десерт. Или можете да изберете вкусен десерт, но да го надоместите со избор на лесни јадења. Во никој случај не одеднаш. Само ќе се изневерите и тоа нема да биде од корист за вашата фигура.
Потрошувачка на алкохол
Дозволено ви е да излезете и да пиете пиво или чаша вино. Нутриционистите ве предупредуваат да избегнувате алкохол кога држите диета, но исто толку лесно можете да уживате во овој „грев“, а исто така да не влијаете на вашата фигура. Треба да пиете во умерени количини. Размислете колку често се навикнувате на излегување или колку често пиете и намалете ја количината на алкохол за околу една четвртина. Ова ќе биде количината на алкохол што ќе ви биде дозволена неделно.
Јадете чоколадо
Чоколадото се сметаше за непријател број 1 во исхраната. Но, работите се сменија. Студиите дури покажуваат дека ова слатко задоволство може да ви помогне да изгубите тежина и да уживате во него секој ден. Секојпат кога ќе се чувствувате како нешто слатко, изедете три квадрати чоколадо. Willе го задоволи вашиот апетит и во исто време нема да влијае на вашата фигура. Обидете се да изберете чоколадо што е многу вкусно, бидејќи ќе ви овозможи да уживате во таков вкусен вкус без да мора да јадете повеќе. Само три квадрати ќе бидат доволни за вашиот апетит да биде задоволен.
Облекување за салати
Ова апсурдно правило сигурно ја разбесни секоја жена што некогаш била на диета. Како да јадете само празен зеленчук?! Ова правило може да изгледа апсурдно, но има зрно вистина. Ако јадете во град и се одлучите за салата, навидум безопасниот облекување што ќе го консумирате со салатата може да има до 900 калории. Што е неверојатно ако сметате дека вообичаеното дозволено дневно внесување калории е околу 2000 година.
Измамнете и запечете го целиот зеленчук што го сакате, без никакви ограничувања. Потоа додадете три лажици облекување во салатата, без разлика колку е мрсна. Додадете лажица балсамичен оцет или маслиново масло и потоа без грижи ќе уживате во вашата вкусна салата.
Потрошувачка на леб
Постојат луѓе кои воопшто не можат да јадат ништо ако немаат леб со себе. Но, нутриционистите препорачуваат лебот да се исклучи од исхраната, доколку сакате да изгубите тежина. Но, не ако знаете да измамите. Изберете домашен леб, со густа текстура и кора однадвор. Не можете да им одолеете и не мора. Дозволено е да јадете само парче леб, не повеќе.
Ако сте навикнати да купувате леб од супермаркет, погледнете на етикетата за да споменете дека лебот содржи најмалку три грама влакна на парче. Можете исто така да се одлучите за цели зрна. Важно е да содржи многу растителни влакна бидејќи тие ќе ви дадат чувство на ситост без да јадете премногу. Голем внес на влакна може да ви помогне да изгубите тежина, бидејќи покрај ситоста, влакната ја регулираат брзината со која телото го обработува шеќерот и може да го ограничи внесувањето на холестерол и маснотии.
Искушенија на забавата
Одете на забава и пред вас видете богат бифе со највкусни јадења. Нема потреба за паника и свртување налево. Вие едноставно нема да бидете гладни. Запомнете, воздржувајќи се од решавање на што било. Затоа, одете и погледнете ги сите јадења на масата. По кратка проверка, дозволено е да изберете три од закуски со најголем внес на калории. Исто така, додадете чист зеленчук и овошје во чинијата, по што можете да се разгалите со десерт на крајот.