Ставете во форма со овој 5-минутен тренинг на согорувач на маснотии
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Добар тренинг за слабо и затегнато тело не мора секогаш да трае долго! Најдобар пример? 5-минутен тренинг на согорувач на маснотии. Ова е местото каде што се согоруваат калориите и мускулите се градат истовремено.
Вака работи
Ја правите секоја од следниве вежби 30 секунди. Потоа следува пауза од 30 секунди. Бидете сигурни дека внимателно го следите времето.
1. Мостот што трча
Направете крцкав задник и затегнати бутови! Легнете на грб на подлогата за вежбање со рацете паралелни на телото. Дланките покажуваат надолу. Сега ги свиткате двете нозе и ја кревате карлицата од подот. Само рамената, рацете, главата и површините на стапалата ја допираат јога мат. Сега наизменично ја кревате левата и десната нога во продолжение до бутот. По 30 секунди, повторно спуштете ги колковите.
2. Pushups од кучето надолу
Многумина ја знаат основната поза од јогата. Се потпирате од стоечка положба и со дланките го допирате подот. Потоа со рацете талкате малку напред. Сега стоите наопаку во триаголник и вашата опашка е највисоката точка. Петите ја допираат земјата. Сега правите малку склек и потоа се враќате нагоре.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата