Стефи станува подготвен за летото - 100 дена вежбање секој ден; само Стефи
Во принцип, јас сум личност чие послабо јас е или несовладливо големо - или се случува токму спротивното и давам 100%.
Како тогаш со 30-дневниот предизвик по Атила Хилдман. Помина 1 година од овој предизвик и сè уште сум веган. Но, ова не е секогаш синоним за сеопфатно здраво. Чиповите се исто така вегански, има и веганска верзија на пица и за жал сега знам да печам вкусни вегански колачи ... Дури и ако можам гордо да објавам дека навистина ја задржав својата тежина добро за таа една година, Да се остави здравата исхрана - како и спортот. Она што го чував со години е моето задно училиште, што го работам 90 минути секој понеделник вечер. После тоа, секогаш има заеднички круг со грицкања. Контрапродуктивно, дури и да е забавно, се разбира!
И таму едноставно се чувствувате - дури и со 8 кг помалку тежина од пред 1 година - сè уште не е пријатно! Затоа, морам да се вратам на ЗДРАВО и ПОДГОТВЕНО:
- веќе нема чипови
- без слатки пијалоци
- без алкохол
- без шеќер (заменете со сируп од ориз или слично)
- помалку маснотии
- помалку кафе
- без шеќер и наместо тоа:
- Вечерта без јаглехидрати
- повеќе зеленчук
- Зачинете повеќе со билки наместо сол
- ДНЕВЕН СПОРТ
Би сакал да ја следам последната точка доследно како и сите други точки. Мојата прва мисла беше „Никогаш не можам да го сторам тоа! Секој втор ден веројатно е доволен. исто така? "
Бев мотивирана од трчачката група на мојата пријателка Сандра - група на Фејсбук во која секој објавува кога/кога/колку долго трчаше. Програма во која систематски успевате лесно да џогирате 1 час одеднаш по одредено време. Не можам да џогирам поради грбот, но навистина сакам да одам. Затоа, се пријавив на групата и среќен сум за оваа заедница, каде што секогаш сте мотивирани да направите нешто за себе. Сега таа си стави еден на врвот за себе по навестување од Свења и сака еден 100-дневен спортски предизвик започнете И јас сум таму!
- Тоа не само што мојата маст продолжува да се топи на вистинските места, туку и дека се формираат мускули. Не сакам повеќе раце со двојни бранови, а на стомакот, нозете и задникот исто така им треба обука.
- Дека се чувствувам исто толку лесно, подготвено и здраво како кога ме предизвикаа
- Дека моето тело е навистина предизвикано - не секој ден до исцрпеност, туку со наизменична програма. Исто така компатибилен со дневната форма. (Ако сте болни, ве молам, не правете НИШТО!)
Спортска недела може да изгледа вака за мене:
Понеделник: 90 минути тренинг назад (во група)
Вторник: 30 минути тренирање на стомачни, нозе и задник
Среда: 15 минути јога
Четврток: 1 час нордиско одење
Петок: 45 минути пливање (најдобро е да ги однесете децата со вас на затворен базен и да уживате во пријатно пливачко попладне)
Сабота: 30 минути тренинг за стомак, нозе и задник
Недела: 1 час нордиско одење
Ако не успеам да ја направам мојата спортска програма во текот на денот - на крајот на краиштата, нешто секогаш може да се појави или едноставно се чувствувате калливи - тогаш вежбам вежби со Theraband навечер додека гледаме заедно семејна телевизија. Се смета и тоа!