StensitzkyMartin ниски јаглени хидрати за дијабетичари - PDF бесплатно преземање

Стенсицки/Мартин со ниски хидрати за дијабетичари

stensitzkymartin

Андреа Стенцицки-Тилеманс е диететичар и работи во своја пракса. Таа е исто така хонорарен нутриционист во Институтот за спорт и спортски науки на Универзитетот во Фрајбург и во Олимпискиот центар за обука Фрајбург-Блек Шуст. Проф. Стефан Мартин е главен лекар за дијабетологија на Здружението на католички клиники во Дизелдорф (VKKD) и директор на западногерманскиот центар за дијабетес и здравство (WDGZ).

Андреа Стенцицки-Тилеманс Проф. Стефан Мартин ниски јаглени хидрати за дијабетичари Со над 100 рецепти за подобри вредности на крвта

5 7 Почитувани читатели 8 Мој совршен ден 10 Ниски хидрати за дијабетес тип 2 18 Што е важно со малку јаглени хидрати? 31 рецепт 32 појадок 42 супи 50 јадења од вегетаријанска храна 82 риба месо месо 145 Список на рецепти и состојки 148 Индекс на ig ig нигратин тиквички, грчки стил (страница 77)

8 Мој совршен ден Круша урда 250 гр урда 1 круша 2 лажици семе семе од лен 2 лажици ореви 1 лажица овес или изрешени снегулки ½ лажичка цимет Фритата од брокула за 2 лица лесно 400 гр сезонски зеленчук 5 јајца приближно 50 мл млеко Пипер сол морско оревче 1 главица кромид 60 гр шунка 2 лажици масло од репка Измијте ја крушата, исечете ја осмата и извадете ја јадрото. Измешајте урда со ленено семе. Исечете ги оревите и додадете ги. Ставете го урда на чинија за појадок, ширете ги парчињата круша на врвот, посипете ги со житни снегулки и прашина со цимет. Исецкајте го зеленчукот и бланширајте околу 5 минути во зовриена солена вода. Изматете јајца со млеко и зачини. Исецка на кромид и шунка. Кромидот испарете го во тава со масло додека не стане проucирен. Додадете зеленчук и шунка и пржете кратко. Со затворен капак, оставете ја смесата со јајца да се постави на тивок оган околу 6 минути. Свртете ја frittata и пржете по околу 3 минути. Салатата од домати оди добро со неа.

9 зеленчук од медитеранска рерна За 2 лица, 1 лажица иглички рузмарин ½ куп оригано 3 лажици масло од репка 200 гр мали компири 1 голем морков 1 модри патлиџани 1 тиквичка (средна големина) 1 црвена пиперка 250 гр домати од цреша 1 кромид со средна големина 5 чешниња лук црн пипер Измијте ги компирите и исечете ги на половина. Исечете го зеленчукот на парчиња или коцки, излупете го кромидот и лукот и исечете ги на осум. Измешајте сè заедно со маслото од билки, ставете го на плех обложен со хартија за печење и варете во загреана рерна на 180 C околу 20 минути. Нуркањето во кварк оди добро со ова.