Степ тренинг за целото тело - Здравство на ССМ
Степерот е класичен фитнес уред со кој можете да градите мускули и да тренирате издржливост. Степери можете да најдете во скоро секоја теретана. Уредите за домот сега исто така може да се купат ефтино.
Чекорот
Класичниот степер симулира качување по скали. Со постојано движење нагоре и надолу, тој главно ги тренира мускулите на телето, бутот и глутеалните мускули. Со редовна обука ќе забележите ефект на зацврстување, особено на задникот и бутовите. Степерот комбинира издржливост и мускулен тренинг и затоа е исто така погоден метод за губење на тежината.
Во прилог на едноставните степери, постојат таканаречени замавнувачки и пресвртни степи кои исто така се вртат настрана. На овој начин, мускулите на колковите и грбот се вклучени во обуката. Степерите со јаже за влечење го тренираат и горниот дел од телото. За да го извлечете максимумот од овие уреди, треба да ви бидат прикажани вежби во теретана, насочени кон различни мускулни групи. Повеќето студија сега нудат индивидуални планови за обука.
Потрошувачка на калории
За кого е погодна обуката на степерот?
За кого обуката на степерот не е соодветна?
Која е разликата помеѓу степер и крос тренер?
Додека движењата одат нагоре и надолу по степерот, тие се елипсовидни на тренерот за вкрстување. Со вкрстениот тренер, рацете и грбот се обучуваат преку долги движења на едрилица, додека степерот главно тренира нозе и дно. Поради движените текови, луѓето со проблеми со зглобовите треба да претпочитаат вкрстен тренер.
Очекуваме неколку убави зборови како благодарност.