Степер; Мини степери за дома - оспособете се со нашите совети за купување

Степерот е одлична кардио машина за употреба дома и исто така е многу добар за обука за издржливост на силата.

Ние го поделивме овој напис во следниве области за вас:

Ви ги претставуваме овие степери и мини степери во овој напис:

Што точно е чекор?

Како велосипедот за вежбање и ергометарот, степерот е кардио машина што ја обучува вашата издржливост. За разлика од велосипедот за вежбање или ергометарот, степерот не е стационарен велосипед, туку фитнес уред со кој ги имитирате движењата на качување по скали.

Чекор - кои мускули се обучуваат?

Со степерот главно ги обучувате мускулите на телето, бутот и глутеусот. Ако степерот има и јаже за влечење, горниот дел од телото е исто така обучен. Чекор тренери се достапни во различни верзии. Страничниот чекор, на пример, е многу ефикасен уред за обука, бидејќи неколку мускулни групи се тренираат со паралелни странични движења.

За кого е препорачан степерот?

Ако барате ефтин и заштеда на простор за фитнес-уред за дома, кој тренира издржливост и исто така ја зголемува потрошувачката на калории, тогаш обучувачот за чекори е вистинскиот избор. Како и со трчање или возење велосипед, степерот главно ги тренира нозете и задникот. Ако сакате да направите нешто за горниот дел од телото, тука се и степерите со јажиња за влечење.

Степерот е особено корисен за оние кои сакаат само да влезат во тренинг за фитнес. Треба да бидете во одредена состојба на неблагодарна работа и со степерот да може да ја разработувате вашата состојба чекор по чекор.
Поради едностраното движење, уредот не е особено погоден за оние кои имаат проблеми со интервертебралниот диск. Дури и ако имате проблеми со коленото, треба нежно да пристапите кон тренингот со обучувачот чекор, но силата на ударот и со тоа товарот не е толку голем како кога трчате.
Крос-тренер и ергометар ви нудат тренинг што е понежен за зглобовите и затоа се препорачува како вовед во тренингот, особено по хернијалните дискови.

Какви видови степери има таму?

Степерот е достапен во следниве верзии:

голем професионален степер,
Мини степер,
Свртете чекор,
Страничен степер
и како алтернатива на степерот, таблата за скали.

Која е разликата да се вкрстат обучувачи и елиптични обучувачи?

Со тренер за вкрстување, како и со елиптичен тренер, извршувате елиптична низа движења, односно се изведува движење слично на одење или трчање. Елиптичниот тренер е понатамошен развој на вкрстениот тренер и е многу сличен на него. Сепак, постојат и некои разлики.
Замаецот е на задниот дел од обучувачот за вкрстување и предниот дел од обучувачот за елипса.
Редоследот на движењата на елиптичниот тренер е порамен и подолг и затоа е полесен за зглобовите. Опсегот на движење е поголем и поголем на обучувачот за вкрстеност и е повеќе сличен на џогирање.
Растојанието помеѓу педалите е потесно на елиптичниот тренер отколку на вкрстувачот.
Поради движењето на долните и надолу со елиптичен тренер, мускулите на нозете не се толку силно оспорени како со вкрстениот тренер.

Во многу студија можете да најдете обучувачи за вкрстување и елипсовидни обучувачи наместо класични степери. Причината за ова е што можете да направите поефикасна кардиоваскуларна обука со првите два уреди. Покрај тоа, заоблените и помеки движења се подобро прилагодени за луѓе со прекумерна тежина, што тренери за вкрстување и елипсовидни обучувачи можат подобро да ги гарантираат отколку класичните степери.

Степ сала - професионален степер

За разлика од домашната употреба, степерите во теретана се повеќе користени и се изложени на поголема тежина од личност до личност. Затоа, обучувачите на чекори во теретана треба да бидат поробутни и поотпорни. За да се спречи можен пад на уредот, степерите треба да ја обезбедат и потребната поддршка. Ова е причината зошто професионалните степери обично се користат во теретана. Ова се доста големи уреди кои се опремени со загради и можат да носат телесна тежина над 100 кг.