Stiftung Warenest zu дебелина што навистина помага при слабеење

Stiftung Warenest zu Дебелина: Тоа навистина помага при слабеење

Сè повеќе луѓе во Германија страдаат од прекумерна тежина, позната и како дебелина.
Stiftung Warentest состави преглед на мерките за третман за да се спротивстави на ова.
Не само диетата и вежбањето играат улога.

Секој четврти возрасен човек во Германија е дебел, според истражувањето на ОЕЦД од октомври 2019 година. Предвидувањата претпоставуваат дека бројот на луѓе со прекумерна тежина ќе продолжи да расте. Експертите зборуваат за дебелината на хроничните болести како за индексот на телесна маса од 30.

Можни опасни последици: висок крвен притисок, зголемен ризик од дијабетес, но исто така и ментални болести. Ако сакате да преземете контрамерки, треба да одите по различни патишта истовремено, препорачува Штифтунг Варентест во својот „тест“ јануари.

НА ПРЕДМЕТОТ

Студија на ОЕЦД: прекумерната тежина го намалува очекуваниот животен век за три години

Нов план за исхрана

Пациентите треба постепено да ги менуваат своите навики во исхраната. Можете да добиете помош од нутриционисти. Тие создаваат план за исхрана кој трајно се спроведува во секојдневниот живот. Заедно тие бараат алтернативи на многу калорични, зашеќерени и масни производи. Според извештајот за „тестот“, редовните оброци се исто така многу важни. Телевизијата и компјутерите се табу додека вечераат.

Внесете се во движење

Оние кои одат во секојдневниот живот, исто така, трошат повеќе калории. Не мора да биде триатлон. Почеток може да биде, на пример, качување по скали наместо да седите со лифт и да одите на работа пеш или со велосипед. Вежба што е лесна за зглобовите, како пливање или пешачење, е исто така погодна за луѓе со прекумерна тежина.

Започнете со психотерапија

Понекогаш психотерапијата помага да се разбуди мотивацијата за вежбање или за промена на вашата исхрана пред се.

Секој петти со сериозна дебелина страда од депресија, повеќе од еден од три од нарушување во исхраната и секој дванаесет од анксиозно растројство, покажува истражувањето на Универзитетот во Тибинген Бидејќи прекумерната тежина не само што го напрега телото, туку честопати и душата, експертите препорачуваат психотерапија.

„Дебелината не е само ментална болест, туку има многу психолошки фактори кои можат да придонесат за тоа“, рече нутриционистот Томас Хубер од „Бад Ојнхаузер Клиник ам Корсо“ до Штифтунг Варентест. Јадењето не само што го задоволува апетитот, туку може да обезбеди и удобност.

Бихејвиоралната терапија може да помогне да се следи променетиот начин на живот преку промена на исхраната. „Понекогаш психотерапијата помага да се разбуди мотивацијата за вежбање или да се промени исхраната пред се“, се вели во извештајот. Со помош на терапевтот, пациентите исто така може да идентификуваат можна депресија, нарушувања во исхраната или анксиозни нарушувања што можат да придонесат - или се последица на - екстремно прекумерна тежина.

Избегнување на лекови за слабеење

Таблетите не можат да го заменат вежбањето и новиот план на исхрана. Постојат лекови на рецепт и без рецепти кои се дизајнирани да го спречат апетитот и да ве направат витка на долг рок. Сепак, експерти за лекови од Stiftung Warentest препорачуваат да се избегнуваат многу производи за слабеење.

Амфетамини, на пример, ветуваат брз успех. Но, постои голем ризик од зависност. Според тестерите, треба да се очекуваат и големи несакани ефекти: како што се палпитации, немир, вртоглавица и нарушувања на спиењето.