Stiftung Warentest слабо го проверува протеинскиот прав, скоро секој втор протеински прав

Но, постојат и протеински прашоци кои се во ред

Stiftung Warentest проверува протеински прав: скоро секој втор протеински прав е лош

20 јуни 2020 година - 8:29 часот наутро

Протеински прав во тестот: тестирање за штетни материи и вкус

Секој што прави обука за јачина тешко може да избегне протеински прав. Додатоците во исхраната се вели дека помагаат во градењето мускули - па дури и помагаат при слабеење. Stiftung Warentest провери 21 протеински прашок за состојки, вкус и придобивки. Прво нешто: Квалитетот на протеините беше убедлив кај сите производи. Изгледаше различно во однос на содржината на загадувачи и квалитетот на вкусот.

Дали протеинскиот прав содржи допинг агенси? Јасен одговор

Пред или после напорен тренинг, многу рекреативни и конкурентни спортисти се свртуваат кон протеински прав за побрзо да ги видат резултатите. Бидејќи прашоците не се нужно ефтини, секако е интересно за многу спортисти кои протеински производи се препорачуваат, а кои не. За тестот на производот, експертите исто така ги проверија сите протеински прашоци за какви било анаболни стероиди и други допинг-агенси што може да ги содржат. Резултатот тука беше многу позитивен: Тие не најдоа никакви фармаколошки активни супстанции во ниту еден од тестираните производи.

Вкупно имаше единаесет добитници на тестови, кои ја добиле оценката задоволителна или подобра. Меѓу нив беше, на пример

ефтиниот Прашок за тресење на протеини 90 од dm * 🛒 за 2,15 евра на 100 грама
или тоа исто така Протеин од сурутка од Мамут * 🛒 за 1,70 евра на 100 грама

И двата производи беа убедливи во однос на вкусот и мирисот (одделение 2.0).

Според Stiftung Warentest, овие протеински прашоци се класифицирани и како „во ред“:
Шампион мускулен протеин 90 вкус на ванила * 🛒
(2,50 евра/100 грама)
Протеин од сурутка за премиум одделение ESN * 🛒
(2,29 евра/100 грама)
Повеќенаменска моќност 100% чист протеин од сурутка *
(3,35 евра/100 грама)

Еден од добитниците на тестот: Протеин од сурутка ванила од Mammut Nutrition

Загадувачи се откриени во некои органски протеински шејкови

Изненадувачки, дури и протеинските прашоци со органски заптивка на ЕУ не се ослободени од штетни материи, вклучувајќи ја и онаа на Pur Ya! За 4,35 евра. Трите производи во тестот, збогатени со растителни протеини од соја, грашок или лупини, беа многу негативни на оваа точка. Тестерите пронајдоа премногу алуминиум и никел во протеинските прашоци.

Веројатно загадувачите се апсорбираат од почвата. Алуминиумот може да го оштети нервниот систем и се сомнева дека никелот ја нарушува плодноста. Други проблематични состојки што биле откриени се 3-MCPD и состојки од минерално масло. Веројатно тие влегле во тресење низ процесот на производство. Меѓу четирите производи за кои Warenest силно советува е протеинскиот шејк од Росман (1,89 евра за 100 грама).

Во повеќето случаи, протеинските прашоци воопшто не се неопходни, бидејќи барањето за протеини може многу лесно да се исполни преку диета. На не-спортистите и на рекреативците им требаат 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина, а на натпреварувачите 1,2-2 грама протеини дневно. Истражувањата покажаа дека повеќе од 1,6 грама протеини повеќе не предизвикуваат раст на мускулите кај конкурентни спортисти, поради што протеинските шејкови се непотребни во повеќето случаи.

Варентест го препорачува само за врвни гимнастичарки, професионални балетанки и скокачи на скијање, бидејќи тие мораат да обрнат внимание на мала тежина и затоа јадат многу ниско-енергетска. Спортистите исто така можат да имаат корист од протеински шејкови кога патуваат, бидејќи честопати не е можно внесување на протеини.

Најдобрите протеински закуски за меѓу нив на прв поглед

Јајца тврдо варени - класичниот протеин е лесен за земање со вас и обезбедува 13 грама протеин на 100 грама. Ако сакате, тврдо варените јајца можете да ги претворите со неколку зачини и малку јогурт во срдечна салата од јајца.
Урда со малку маснотии со овошје - Подготвена, закуската може дури и да се одземе и да го задоволи слаткиот заб. 250 грама кварк со малку маснотии обезбедува околу 30 грама протеини. Ако треба да одите брз, кварк со малку маснотии со овошје - измешан и разреден со млеко или вода - исто така има добар вкус како брзо смути со протеини.
Туна во конзерва - Со неколку домати или краставица, конзервираната туна може да се претвори во вкусна салата. Само 150 грама туна обезбедуваат околу 30 грама протеини.
Турција се тркала - Посни гради од мисирка или шунка од мисирка може да се најдат во секој супермаркет. Исполнет со урда или зеленчук, станува брза закуска богата со протеини.
Ореви или бадеми - Додека овие закуски се многу калорични и масни, тие исто така обезбедуваат прифатлива количина протеини. Затоа, тие се добро прилагодени како закуска помеѓу оброците. Безбедно спакувани, тие се вклопуваат дури и во најмалата чанта.

* Ние работиме со придружни врски во овој пост. Ако купите производ преку овие врски, добиваме провизија од давателот. Нема дополнителни трошоци за вас. Каде и кога ќе купите производ, секако зависи од вас.