Чај за слабеење - 10 билки - Нон стоп здравје

слабеење

Консумирањето чај за слабеење може да биде одличен начин да ви помогне да изгубите тежина покрај ограничувањата во исхраната и вежбањето. Чајот е исклучително моќен пијалок бидејќи може да помогне при многу различни здравствени проблеми, од здравјето на срцето до зголемената енергија и слабеењето! Ефектите што го стимулираат метаболизмот на одредени чаеви ги прават особено преферирани за оние кои се обидуваат да изгубат тежина.

Чај за слабеење - 10 ефективни билки

Еве 10 чаеви кои ефикасно ќе ви помогнат да изгубите тежина.

1. Зелен чај

Кога станува збор за најдобриот чај за слабеење, зелениот чај е дефинитивно на врвот на листата. Содржи епигалокатехин галат катехин (EGCG), природен антиоксиданс кој заедно со кофеинот го стимулира метаболизмот да согорува калории и помага при слабеење. Овој катехин помага да се деблокираат масните клетки, насочени кон масното ткиво, особено во стомакот. Маснотиите ослободени од клетките потоа се користат од црниот дроб за енергија, а катехините помагаат во зголемувањето на способноста на црниот дроб за тоа.

Зелениот чај исто така го зголемува нивото на антиоксиданти во организмот. Покрај тоа, редовното внесување на зелен чај поддржува детоксикација.

Студија од 2014 година во Пен Стејт откри дека EGCG во зелениот чај помага во бавно зголемување на телесната тежина со ограничување на апсорпцијата на маснотии и зголемување на способноста на телото да користи маснотии.

Покрај тоа, позитивните ефекти на зелениот чај врз слабеењето и одржувањето на тежината беа претходно изложени во студија од 2009 година објавена во Меѓународниот весник за дебелина.

Предлагам да вклучите 2 чаши зелен чај во вашата дневна исхрана. Да се ​​направи чај:

  1. Ставете 1-2 лажички лисја од зелен чај со добар квалитет во чаша.
  2. Истурете ја со топла вода.
  3. Покријте го чајот 2 до 3 минути.
  4. Процедете и испијте.

  • Прекумерната потрошувачка на зелен чај (повеќе од 3 чаши на ден) за подолг период се смета за небезбедна, па дури може да се покаже и како фатална.
  • Воздржете се од пиење зелен чај ако имате проблеми со црниот дроб или земате стимулативни лекови како што се амфетамини, кокаин и ефедрин.
  • Земете зелен чај со претпазливост ако страдате од анксиозност или нарушувања на крварењето, срцеви проблеми, висок крвен притисок, глауком, синдром на нервозно дебело црево или слаби коски.

2. Чај од нане

Бидејќи нане работи како природен потиснувач на апетит, чајот направен од свежи или суви лисја од нане може да помогне во поддршката на напорите за слабеење.

За да се оптимизира оваа придобивка, чаша чај од нане помеѓу оброците е корисна за намалување на чувството на глад. За возврат, ова спречува прејадување и ви помага да останете без калорични закуски. Покрај тоа, чајот од нане има минимални калории и може да се конзумира без страв од непотребно зголемување на телесната тежина.

Нането делува смирувачки и на дигестивниот систем и ги намалува нивоата на стрес. Откриено е дека високото ниво на стрес ја попречува стапката на метаболизам и затоа е штетно за исхраната.

  1. Додадете 1 лажица свежи или суви лисја нане во 1 чаша врела вода.
  2. Покријте ја чашата околу 10 минути.
  3. Исцедете го чајот, додадете малку суров мед и добро измешајте пред да пиете.
  4. Пијте го овој чај не повеќе од 3 пати на ден.

  • Чајот од нане не се препорачува за жени кои се обидуваат да забременат или се бремени или дојат.
  • Повремено, може да предизвика гастроезофагеален рефлукс или да комуницирате со лекови без рецепт.

3. Улонг чај

Како и зелениот чај, чајот од улонг содржи катехини, што ќе му помогне на телото побрзо да ги метаболизира мастите. Овој цветен чај дури помага да се намали холестеролот и концентрацијата на телесните масти.

Една студија објавена во кинескиот журнал за интегративна медицина ги потенцира корисните ефекти на потрошувачката на чај улонг врз субјектите со прекумерна тежина и дебели, бидејќи може да ја намали содржината на маснотии во телото и да ја намали телесната тежина за повеќе од 1 кг со подобрување на метаболизмот на липидите ( маснотии).

Една студија покажа дека внесувањето на чај улонг стимулира и потрошувачка на енергија (2,9-3,4%) и оксидација на маснотии (12%) кај мажи во средна категорија.

Покрај слабеењето, добро е и за пациенти со дијабетес и срцеви заболувања. Да се ​​направи чај:

  1. Донесете 1 чаша вода да зоврие, па оставете го да одмори 2 минути.
  2. Истурете ја водата во сад или чаша.
  3. Во водата додадете 1-2 лажички лисја од чај волонг.
  4. Покријте 1 до 5 минути.
  5. Процедете и испијте.
  6. Пијте 2 чаши од овој чај дневно.

  • Потрошувачката на голема количина чај улонг (повеќе од 2-3 чаши на ден) е небезбедна поради неговата содржина на кофеин. Овој чај треба да се консумира само во умерени количини, особено ако сте бремени, доите или страдате од срцеви заболувања, синдром на нервозно дебело црево, дијареја итн.
  • Потрошувачката на чај улонг треба целосно да се избегнува доколку сте на стимулативни лекови.

4. Бел чај

Белиот чај е еден од исклучително антиоксидантните чаеви кој спречува формирање на нови масни клетки. Дури и ја забавува способноста на телото да апсорбира маснотии. Исто така, кофеинот во него го забрзува процесот на метаболизам.

Студија од 2009 година објавена во Исхрана и метаболизам известува дека екстрактите од бел чај можат ефикасно да ја блокираат адипогенезата (формирање на масни клетки) и да стимулираат липолиза (распаѓање на маснотии). Тие, пак, се борат против дебелината и го намалуваат ризикот од болести поврзани со дебелината.

Овој нежен ароматичен чај со слатка нијанса работи и како природен потиснувач на апетитот, а со тоа ви помага да ги намалите непотребните закуски.

Природниот метод на сушење бел чај, обично под сончева светлина, ги зачувува својствените антиоксиданти кои често се отстрануваат при обработката на чајот. Така, белиот чај е најбогат извор на антиоксиданти меѓу чаевите, со три пати повеќе полифеноли кои се наоѓаат во зелениот чај.

  1. Ставете 1 лажица лисја од бел чај во чаша.
  2. Истурете во топла вода до ¾ инчи од работ на чашата.
  3. Покријте околу 5-7 минути.
  4. Вирус, додадете сок од лимон или малку нане за вкус и пијте.

Можете да пиете 2-3 чаши бел чај на ден.

Овој чај е природно сладок, затоа не треба да додавате засладувачи.

5. Чај од хибискус

Прекрасниот цвет од хибискус, кога е подготвен во чај, е одличен пијалок за слабеење. Содржи високи концентрации на антиоксиданти кои помагаат во слабеењето стимулирајќи го метаболизмот.

Инхибиторот на ензимот наречен фасоламин присутен во него го намалува производството на амилаза, што пак овозможува помалку јаглехидрати да се апсорбираат во крвотокот, со што се забрзува слабеењето.

Покрај тоа, чајот од хибискус има диуретична природа, што значи дека неговата потрошувачка предизвикува почесто мокрење. Овој атрибут е особено корисен за отстранување на вода.

Во една студија, истражувачите откриле дека луѓето кои земале таблети направени од екстракти од хибискус за 12 недели, покажале намален обем на половината, процент на телесни масти и однос на половината до половината во споредба со дебелите луѓе кои земале плацебо.

  1. Додадете 2 лажици сушени ливчиња од хибискус на 2 чаши вода.
  2. Оставете да зоврие, а потоа вриејте од 5 до 10 минути.
  3. Процедете и додадете малку суров мед и малку сок од лимон, за дополнителен вкус. Сепак, најдобро е без мед бидејќи содржи калории.
  4. Пијте 2-3 чаши чај хибискус дневно.

Забелешка: Ако сте бремени или доите, не пијте чај од хибискус.

6. Чај од ѓумбир се користи како чај за слабеење

Чајот од ѓумбир е ако сакате да изгубите тежина. Промовира ситост, што спречува непотребни закуски и присилно консумирање на висококалорична храна.

Ова ќе го олесни намалувањето на дневниот внес на калории. Покрај тоа, ѓумбирот го подобрува варењето и го подобрува метаболизмот и може да помогне во управувањето со гадењето.

Студија од 2014 година објавена во „ofурнал за наука и храна на земјоделството“ открива дека ѓумбирот, главното соединение во ѓумбирот, помага во намалување на телесната тежина, истовремено подобрувајќи го нивото на лептин, хормонот што сигнализира ситост.

Покрај тоа, една студија сугерира дека следењето оброк со топол напиток од ѓумбир помага да се намали гладот ​​до 6 часа.

Да направите чај од ѓумбир:

  1. Исечете 3 см свеж корен од ѓумбир на мали парчиња и додадете ги во 1 чаша врела вода.
  2. Покријте 10 минути.
  3. Вирус, додадете сок од половина лимон и полека голткајте го чајот.
  4. Пијте 2 до 3 шолји чај од ѓумбир на ден.

7. Чај од роза

Чајот од роза е друга варијанта на чај за слабеење, кој е исклучително ефикасен во зајакнувањето на здружените напори за губење на неколку килограми. Има изобилен внес на антиоксиданти кои го стимулираат метаболизмот и го поддржуваат црниот дроб и бубрезите при чистење на организмот од токсини.

Тоа дури помага да се намали желбата за шеќер, една од главните причини за зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, тој е малку калоричен.

  1. Додадете 2 чаши свежи ливчиња од роза (измијте ги темелно под млаз вода) во сад што содржи 3 чаши вода.
  2. Се вари вода на тивок и среден оган од 5 до 10 минути, а потоа се цеди.
  3. Ако сакате, засладете го чајот со малку суров мед. Сепак, едноставната потрошувачка без дополнителни калории што доаѓаат со мед веројатно ќе обезбеди подобри и побрзи резултати.

Забелешка: Секогаш користете ливчиња од роза кои не биле третирани со пестициди.

8. Чај Rooibos

Rooibos е добар за чај за слабеење. Богато е со моќни флавоноидни асфалатини, кои помагаат да се намали стресот.

Стресот е често поврзан со неконтролиран апетит и вишок складирање на маснотии во организмот. Чајот дури го штити организмот од слободни радикали и промовира губење на тежината.

Покрај тоа, тој е малку калоричен и природно сладок, затоа не треба да додавате засладувачи. Овој чај дури го намалува ризикот од срцеви заболувања, предвремено стареење и други сериозни состојби.

Обидете се да пиете не повеќе од 3 шолји роабос чај ​​на ден.

  1. Ставете 1 ½ лажичка ливчиња чај роибос неотпакувани во чаша.
  2. Истурете вода што врие над лисјата.
  3. Покријте и парете 5 до 7 минути.
  4. Исцедете го и пијте го чајот додека е уште врел.

Забелешка: Пациентите со карцином кои се подложени на хемотерапија не треба да го пијат овој чај. Покрај тоа, поради неговата естрогенска активност, овој чај можеби не е погоден за луѓе кои страдаат од чувствителни на хормони.

9. Чај од камилица

Чајот од камилица помага во елиминирање на заморот и депресијата со намалување на стресот предизвикан од недоволно спиење или несоница. Ова намалување на нивото на стрес помага да се спречи понатамошно зголемување на воспалението на телото, кое е директно поврзано со тежината и нарушувањата на шеќерот во крвта, како што се дебелината и дијабетесот. Поради ова, тој е ефикасен чај за слабеење.

Ова растение е познато и по своите детоксикациони и диуретични квалитети и на тој начин ви помага да го ослободите вашето тело од отпад и вишок вода. Покрај тоа, помага во намалување на апетитот промовирајќи ситост, што пак помага во ограничување на калоричните закуски.

Откриено е дека една чаша чај направена од горчливи билки како што се камилица, гентијан или корен од глуварче пред секој оброк го стимулира производството на гастрични сокови, што пак промовира губење на тежината.

За најдобри резултати, пијте 1 чаша чај од камилица непосредно пред јадење.

  1. Додадете 1 лажичка сушени цвеќиња од камилица во чаша топла вода.
  2. Покријте и парете 5 минути, а потоа процедете.
  3. Додадете малку суров мед и пијте го чајот додека е сè уште врел.

10. Чај од глуварче

Чајот од глуварче е уште еден добар избор за луѓе кои сакаат да изгубат неколку килограми. Има диуретични својства кои ви помагаат да се ослободите од вишокот вода.

Студија од 2009 година објавена во „Journalурнал за алтернативна и комплементарна медицина“ покажува дека екстрактот од глуварче го зголемува излезот на урина за 5 часа по консумирањето. Пиењето на овој чај може да помогне да се елиминира вишокот вода, но се покажа дека е во голема мера неефикасен против мастите.

  1. Ставете во тава 1 - 2 лажички сушен корен од глуварче (сецкан).
  2. Додадете 2 чаши вода и варете 5-10 минути.
  3. Исцедете го и пијте го овој чај 2 или 3 пати на ден.

Можете исто така да направите чај користејќи кесички чај од глуварче.

Фактори на ризик

Многу билни чаеви како нане, камилица и зелен чај можат да комуницираат со неколку лекови, особено лекови за разредување на крв како варфарин. Секогаш е препорачливо да се консултирате со лекар пред да ги вклучите овие чаеви во вашата рутина ако земате лекови на рецепт или без рецепт за да избегнете сериозни компликации како што се внатрешно крварење.