Стимулација на лактација - проблеми и решенија - Размислувања за резервации
За некои жени, доењето доаѓа дури и природно и едноставно. И за другите (како мене) тоа е вистински предизвик. Ова доаѓа од повеќе гледишта: болка, повреди, бебе што плаче од глад со достапни гради, итн. Затоа, овој напис е посветен на различни методи за стимулирање на лактацијата.
Веројатно бевте апсолутно решени да доите и вие и очекувавте дека тоа ќе биде природен и лесен процес. На крајот на краиштата, доењето е процес што жените го прават илјадници години, не?
Моето искуство со доење не беше најдобро. Првите две недели морав да и ги пополнувам оброците со формула. Реално, бебето никогаш не се изморило. Почнувајќи од третата недела, го зголемив производството на мајчино млеко и можев да дојам исклучиво. Но, јас секогаш бев на работ на млеко и секој оброк ме оставаше скоро празни гради.
Затоа, ве поканувам да одговорите заедно на неколку важни прашања во врска со стимулирање на лактацијата и да видите функционални начини за решавање на какви било проблеми.
1 // Тоа е навистина вашето мало производство на мајчино млеко?
И, како правилно го оценувате тоа?
Како општо мислење, се смета дека производството на млеко е мало кога детето нема доволно тежина или кога ќе се обидете да набавите млеко (фрижидер/замрзнувач) и да не успеете.
Производството на мајчино млеко нема никаква врска со вашата состојба (се чувствувате сити или исцедено), или колку пумпате со пумпата за гради. Секако, овие можат да бидат индикатори, но не се единствени и, можеби, не се најрелевантни.
Не проценувајте колку млеко имате откако ќе извадите со пумпата.
Човечкото тело е изненадувачки добро изградено, што значи дека производството на млеко варира од ден на ден, во зависност од часовите. Секогаш ќе имате најголемо количество млеко наутро, а најмало навечер.
Можеби не знаете дека вечерното млеко е многу подебело од утринското. Така, вашето тело на малиот му ги обезбедува потребните калории во вториот дел од денот и хидратација во првиот дел.
Пред да започнете да ја зголемувате количината на млеко, проценете добро дали навистина ви е потребно.
Првите две недели, моето бебе сакаше да јаде секој час. И тоа не беше проблемот, туку фактот дека по доењето, таа многу плачеше. По совет на педијатарот, воведов и мали количини на формула по доењето, особено навечер. Ова му донесе добар сон и неколку моменти на мир за мене. Од желба исклучиво да дојам, почнав уште повеќе да го држам. Така, дојдов постепено да ја намалувам количината на млеко во прав што ја јадеше и да дојам исклучиво доење. Во мојот случај, дневните часови поминати со него на дојка помогнаа да се стимулира лактацијата. И не претерувам кога велам часови на ден, ми се чинеше дека доењето е единствената активност што ја имав.
2 // Имате доволно одмор за да го зголемите производството на млеко?
Одморот и спиењето се малку потценети во однос на производството на млеко. Како нова мајка, спиењето е веројатно најкорисната работа што можете да ја направите за вас и вашето бебе. Домаќинството, готвењето, посетите или одговарањето на сите пораки на вашиот телефон може да почекаат.
Одморете се секогаш кога на вашето дете не му требате. Новороденче доаѓа со многу новини, што може да доведе до физичка исцрпеност, но особено психолошко.
Недостаток на одмор го влошува стресот и можната постнатална депресија (што, патем, не е мода). И веројатно наједноставниот и најбрзиот одговор тестиран од многу жени на прашањето "Што треба да направам за да ја стимулирам лактацијата?" е ОСТАНА.
И не ме сфаќај погрешно, одморот не е секогаш синоним за спиење. Само останете во кревет, без да правите ништо и без да размислувате за купиштата алишта што треба да ги измиете. Опуштете ги умот и телото. Тоа е исклучително важно.
Постнатално закрепнување - првите шест недели
Овој период не е случаен. Ова е приближно време кога вашето тело ќе се врати во својата состојба пред бременоста. Бидете внимателни, реков на состојбата, не мора на таа форма.
Ова е причината зошто медицинскиот преглед е шест недели по раѓањето, бидејќи на овој начин лекарот може правилно да следи како се опоравувате.
Овие шест недели можат да бидат клучни за вашето физичко и ментално здравје, кое игра важна улога во производството на мајчино млеко.
Мислам дека ова време на одмор доаѓа само ако ја разберете (или верувате) во нејзината неопходност. Затоа што ако останете во кревет и многу се грижите, тоа не е одмор. Beе бидете вознемирени, бебето ќе се чувствува и вашето тело ќе се чувствува.
Малку помош може да направи чуда
Многу од моите пријатели за време на бременоста рекоа дека не сакаат помош (родители или дадилки). Тие сакаат нивните деца да растат сами, да ги образуваат како што им одговара.
Тотално разбирливо и воодушевено. Сепак, во однос на образованието, детето ќе ве копира во секој случај, дури и ако некој друг се грижи за него. И во првите недели, тој ќе ве едуцира повеќе отколку што ќе го образувате вие.
Затоа ве охрабрувам да ја прифатите помошта, барем на почетокот. Може да добиете неколку часа сон или да имате психичка релаксација дека не мора да се грижите за куќата. Мајката или свекрвата можат да готват и чистат, (барем) доволно добро.
3 // Јадете добро и пијте многу течности?
Вашето тело е дизајнирано да произведува млеко, но за тоа му треба гориво.
Како прво, апсолутно е неопходно да се пие многу течности (особено вода). Препорачувам да избегнувате кисели пијалоци, барем на почетокот, да не надминувате едно кафе на ден и да избегнувате алкохол.
Кога станува збор за храна, треба да знаете дека мајките што дојат имаат многу поакутно чувство на глад, телото ги прашува за храна. Исто така е важно што јадете, не само количината.
Сакам да напоменам дека добро би било да не обрнете внимание на вашата фигура барем во првите месеци. Бидете трпеливи со самите себе, повторно ќе се чувствувате добро во вашето тело. Но, земете ги работите во чекор. Во првите месеци, се грижи за бебето и доењето. И за тоа не треба да додавате непотребни причини за стрес.
Јадете секогаш кога сте гладни. Но, не чувајте чоколадо со вас секој пат. Неколку ореви можат да го задоволат вашиот глад, тие се полни, имаат здрави масти и, генерално, активираат состојба на благосостојба.
Подгответе здрави грицки што ви се допаѓаат однапред, така што ако ви се расипе гладот за време на доењето, да не завршувате со гевреци и чоколадни кроасани секој пат. Свеж исечен сламен зеленчук (моркови, пиперки, краставици) може да седи во тепсија близу вас. Сезонските овошја изгледаат добро на трпезата и ако имате на располагање пет различни јадења, многу е веројатно дека барем едно ќе биде вкусна закуска.
Важно е да се јадат протеини и маснотии за време на доењето.
Ако можете од време на време да се откажете од шеќер, силно препорачувам да НЕ префрлувате на диетална храна.
Сендвичите се исто така брз и добар избор, варено месо што не треба да го загревате, варени јајца, богати и готови салати, сето тоа може да биде одлична и многу хранлива закуска.
Најдобра храна за стимулирање на лактација
Beе бидам искрен со вас од самиот почеток и ќе ви кажам дека половина од општите препораки се митови. Студирав, прашав и тестирав.
Иако другата половина не прави чуда преку ноќ, сепак може да има придонес, поголем или понизок, во зависност од телото на секоја.
Врвната храна што (мислам дека) помага да се стимулира лактацијата е (не мора во тој редослед):
- овес;
- бадеми, ореви и семиња;
- ѓумбир, лук;
- морков;
- аспарагус;
- семе од ким;
- наут;
- масла и масти.
4 // Кои се точните техники на доење?
Лично, овој дел со техники на доење ми донесе многу проблеми.
И, ако начинот на кој (се обидувате) да го нахраните вашето бебе не е вистинскиот, тој може да не биде заситен и вашето тело да не ги добие вистинските сигнали за производството на млеко.
Значи, научете ги вистинските позиции за правилно да цица дете. Ако се фрустрира на оваа тема, може да се откаже побрзо од вас. Затоа, земете го ова предвид.
Побарајте помош од вашето семејство, разговарајте со други мајки, гледајте видеа на Youtube, разговарајте со вашиот педијатар или советник за доење. И што е најважно, не се откажувај.
Ако сте трпеливи и навистина сакате, нема многу работи што ве спречуваат да доите (освен во медицински случаи). Но, желбата мора да биде искрена и реална, а вреќата трпеливо се исполнува секое утро.
5 // Ги испразнивте градите за да ја стимулирате лактацијата?
Една од причините зошто доењето е толку едноставно (откако ќе го совладате) е затоа што вашето тело реагира на промените што се случуваат во вашето тело и ум.
Првично, хормоните одговорни за производството на млеко се активираат кај секоја жена, без разлика дали ќе изберете да доите или не. Разликата е во начинот на кој го поддржувате производството на млеко.
Вашето тело ќе создаде млеко врз основа на понудата и побарувачката; така, колку повеќе ги празните градите, толку повеќе вашето тело ќе работи за да ги пополни повторно. Затоа што, ако побарувачката се зголеми, тогаш и понудата се зголемува.
Што можете да направите за да ја стимулирате лактацијата?
Прво, поминете многу време со вашето бебе кое е доено. Видов како нетрпението и паниката од недоволно јадење го направија невозможно долгорочното доење.
Затоа, трпеливо, ставете го вашето бебе на градите и помогнете му да јаде до срцето. И да, имајте на ум точка 2 за да можете да потрошите време фокусирајќи се на овој аспект.
Ако вашето бебе заврши оброк пред да ви се голи градите, тогаш можете да помогнете да излезе преостанатото млеко. За да го направите ова, или измолзувајте се со рака (цврсто, но не и повредено), или користете пумпа за гради.
Многу жени сметаат дека идејата за молзење е одвратна и категорично ја отфрлаат. Ако се чувствувате така, тогаш е важно да ги следите вашите емоции и мисли. Сепак, ве повикувам секој пат да ги измерите вашите добивки и загуби.
Што е поважно за вас во оваа ситуација? Имајте на ум дека нема точен одговор, но многу личен и искрен.
Најважно за здраво и среќно дете е опуштена, здрава и среќна мајка. Не користете го ова како изговор за ништо, но имајте на ум дека не мора да ги исполнувате сите социјални стандарди. Правилно анализирајте ги вашите вистински потреби.
6 // Кога ви требаат чаеви и додатоци за стимулирање на лактацијата?
Јас не бев голем обожавател на тоа сè додека не видов како работи. Сепак, ве охрабрувам да разговарате со вашиот лекар пред да земете додатоци.
Чаевите имаат помала концентрација, но исто така не се злоупотребуваат. Она што го користев уште од болницата (и тоа функционираше исто толку добро подоцна) е чај од ким и анасон.
Студиите за додатоци „имаат многу мали димензии на примероци и не се добро контролирани“, според Минеаполис/Св. Пол, типер Галагер.
Исто така, во оваа насока, Алесандра Базано, професор на Факултетот за јавно здравје на Универзитетот во Тулане/Луизијана, објави во 2016 година преглед на 18 студии за проценка на ефективноста на пет додатоци кои најчесто се пребаруваат на Гугл и се препорачуваат од консултанти за лактација истовремено. Таа открила мешани резултати и вели дека имаат некои докази дека можат да бидат ефикасни за некои жени, но дека им требаат правилно дизајнирани студии за да знаат со сигурност.
Мое мислење е дека тие немаат многу ефект, иако знам многу случаи кои го покажуваат спротивното. Ако претходните методи не функционираат, ви предлагам да пробате додатоци за стимулирање на лактацијата.
Но, имајте на ум дека кога земате стимуланси, треба да пиете повеќе течности (особено вода). И што е најважно, консултирајте се со лице со знаење пред да го сторите тоа.
7 // Зошто да користите пумпа за гради за да ја стимулирате лактацијата?
Да ви кажам колку идни мајки ја одбиваат идејата за пумпа за гради? Размислете дека недостатокот на флексибилност во размислувањето честопати е пречка во решавањето на проблемот.
Кога доењето не е сензационално, пумпата за гради може да ви помогне да ги испразните градите.
Неколку дена старо бебе може да нема сила да повлече дојка која не е полна. Значи, пумпата е многу погодно решение.
Како што расте вашето бебе, тој ќе може да го прилагоди производството на млеко самостојно, а пумпата ќе биде заборавена.
Пумпата не го заменува доењето
За да го зголемите производството на млеко, користете ја пумпата ПО секое доење. На овој начин го пренесувате на телото кога треба да произведе повеќе млеко.
Можно е кога ќе ја користите пумпата да не излезе многу (како во мојот случај). Се мачите 20 минути и гледате околу ml 10 ml млеко. Ова не значи дека стимулацијата била залудна. Дајте си време и можеби ќе бидете изненадени што вашето дете побрзо се заморува од секој оброк.
Затоа,
Доењето не е секогаш лесен пат и повеќето од нас погодија или се соочуваат со голем предизвик во овој поглед.
За да бидете успешни, најважно е да се грижите за себе: да одмарате и да јадете правилно, да не се изложувате на непотребен стрес и да ја одржувате својата енергија за да научите нови работи.
Последно, но не и најмалку важно, бидете трпеливи. Ако поминале неколку дена и вашето бебе сè уште е вознемирено на вашите гради, бидете трпеливи. И со него и со тебе.
Не заборавајте дека не сте сами! Доколку чувствувате потреба да го споделите вашето искуство или имате прашања, пишете ни на [email protected].
Внимание! Ве молиме имајте предвид дека јас не сум лекар и немам формални студии во врска со ова, советите во статијата се засноваат на моето искуство и мислења.