Стимулирајте го метаболизмот 8 искрени совети

Секогаш останете на прсти. Бидејќи активниот метаболизам го одржува телото во форма, будноста и фигурата се тенки. Наједноставните често се најдобрите совети за стимулирање на метаболизмот.

О, телото работи како фабрика. Постојат безброј машини и мотори кои мораат да работат правилно за да функционира оваа мала електрана.

Сите овие процеси се водени од метаболизам. Иако всушност нема такво нешто како единствен голем метаболизам, напротив, телото се одржува со многу мали метаболички процеси.

Ако метаболизмот функционира правилно, се чувствуваме будни и енергични, регенерацијата и обновувањето на клетките е во полн ек, па дури и мозокот станува на брзина. И, се разбира, бројката има корист и од активен метаболизам (маснотии).

Стимулирање на метаболизмот: можно само во ограничена мерка

Со цел да се биде витален, фит и тенок, очигледно е дека Стимулирање на метаболизмот да сака. Сепак, овој процес е возможен само во ограничена мерка. Динамиката со која се случуваат метаболички процеси во црниот дроб, белите дробови, масните клетки или во цревата, на пример, во голема мера е генетски одредена. Ова е токму она што нè прави луѓето толку различни.

Особено активен метаболизам на енергијата, на пример, дозволува еден да биде посилен од другиот. Некои луѓе можат да јадат малку повеќе без да добиваат на тежина. Алкохолот исто така се метаболизира различно од сите. Исто така и лекови. И така, постојат низа други примери за динамика на индивидуалниот метаболизам.

Во принцип, не можете да ја промените оваа диспозиција. Сепак, можете да ги поддржите позитивно. Откриваме како можете да го стимулирате метаболизмот на природен начин:

Вака продолжувате! 8 совети за стимулирање на метаболизмот

Зголемете ја основната метаболичка стапка: останете активни!

1 Ако сакате да го стимулирате метаболизмот, буквално мора да продолжите. Колку сте поактивни, толку поактивни се биохемиските процеси во вашето тело. Експертите советуваат да се зголеми таканаречената базална метаболичка стапка - т.е. дневниот енергетски биланс.

Вежбањето е клучот за активен метаболизам. Редовниот спорт е исто толку важен како и многу вежби во секојдневниот живот.

Велосипеди наместо возење автомобил, користење скали наместо лифт или прошетка наместо Netflix вечер: Дури и такви мали активности го зголемуваат протокот на крв, го зголемуваат снабдувањето со кислород, согоруваат калории и ја пренесуваат оваа активност на клеточно ниво.

Да се вклопите:

Стимулирајте го метаболизмот за време на менопаузата

Метаболните функции се забавуваат за време на менопаузата. Ова значи дека побарувачката на калории е исто така помала од порано, имено околу 1700 калории на ден.

Особено е важно да се обезбеди здрава исхрана и доволно вежбање сега.

Само оние кои се активни и самите имаат активен метаболизам. Тоа е целата тајна.

Силни мускули, силен метаболизам

2 Вежбањето и спортот имаат уште една точка плус во Стимулирање на метаболизмот: Телото гради мускулна маса. И мускулите се најефикасните термоцентрали на телото.

Пред сè, метаболизмот на мастите се поттикнува во полн замав од мускулите. Бидејќи мускулите се малку енергетски газлери. Дури и кога се во мирување, тие трошат многу енергија. И овие, пак, се извлечени од резервите на маснотии.

Колку повеќе мускули имате, толку е поактивен вашиот метаболизам, толку повеќе енергија се црпи од масните наслаги, а фигурата станува поцврста и потенка.

Стимулирајте го метаболизмот без да се откажете

3 Активниот метаболизам е особено важен за оние кои сакаат да изгубат еден или два килограми.

Храна што го стимулира метаболизмот:

ѓумбир
Лимони
Боровинки
Бадеми
црно чоколадо (најмалку 70%)
чили
цимет
Високо квалитетни масти (екстра девствено маслиново масло, чиа масло, ленено масло, кокосово масло)

Но, ова е точно местото каде кружи голема заблуда: Со радикално гладување или значително намалување на внесот на калории, имате тенденција да го гаснете метаболизмот наместо да го стимулирате. Горењето на маснотии не само што стагнира, метаболизмот исто така преминува во еден вид на итен режим и работи на задниот режач.

Веднаш штом ќе му бидат доставени повеќе храна и калории, тој веднаш ги заштедува како резерва на енергија во случај на друга „програма за итни случаи“ и се појави добро познатиот јо-јо ефект. Ако сакате да го стимулирате метаболизмот, подобро е да јадете редовно и свесно.

Друга идеја е смути. Зелено смути направено од брокула, бадеми, наут и грчки јогурт е совршено за стимулирање на вашиот метаболизам. Брокулата помага во согорување на маснотиите, леблебијата и бадемите содржат протеини, а цинкот во грчкиот јогурт произведува лептин, што го одвива метаболизмот.

Повеќе фини идеи за рецепти:

Запомнете: Метаболизмот е како мала централа. За да може да работи активно, му треба доволно гориво.

Jогирање со мозок: метаболизам на сивите клетки

4 Неверојатно, но вистинито: Скоро 30 проценти од вкупната потрошувачка на енергија на организмот се одвива во мозокот. Размислувањето е практично и спорт.

Малите сиви клетки примарно ги метаболизираат јаглехидратите. Ова е исто така причината зошто, по напорно размислување или студирање, ние често копнееме по слатка храна за нервите.

Редовното изложување на мозокот на нови стимули со мали закачки за мозокот (на пр. Загатки, загатки, игри со меморија) не само што има смисла да го стимулира метаболизмот, туку и да остане ментално вклопено во староста. Исто како и нашите мускули, мозокот работи според мотото: Користете го или изгубете го!

Нашите тестови и квизови ќе ве зафаќаат:

Стимулирајте го метаболизмот со вода и чај

5 Можете исто така да го стимулирате метаболизмот во течна форма. Бидејќи водата - и идеално пиете два до три литри дневно - е главната компонента на сите клетки. Колку поинтензивно се испираат овие, толку е поголема клеточната активност и неспокојот функционираат сите метаболички активности.

Покрај вода, исто така е погодна чај, за повторно да се развие метаболизмот. Незасладен чај, особено зелен чај, содржи многу минерали и фитохемикалии кои го активираат метаболизмот без да го оптоваруваат. Ingerумбирот е погоден и за стимулирање на метаболизмот. Чајот од ѓумбир ја штити облогата на желудникот, го стимулира варењето и помага при слабеење.

Еве го рецептот:

Пополнете со светлина: Ајде да излеземе!

На 6 растенија им е потребна дневна светлина за фотосинтеза. И на луѓето им е потребна и осветленост за да можат да функционираат. И дневната светлина го стимулира метаболизмот. Затоа се чувствуваме поважни во текот на летото, тенот изгледа посјајно, па дури и имунитетот е подобар.

Затоа, пополнете со што повеќе дневна светлина. Дури и во облачните денови, сè уште има доволно сонце за да навлезе во слојот на облакот. Заживувачките зраци стигнуваат до мозокот преку мрежницата на очите и ги стимулираат важните метаболички процеси.

Но, не заборавајте: сонцето ја крие и лошата страна на кожата. Затоа, не заборавајте сончање.

Спијте доволно

7 Додека умот мирува, телото е поактивно од кога било. Всушност, најмногу од сè метаболичката активност се јавува ноќе.

Особено, процесите на регенерација, поделба на клетките и согорување на маснотии течат со полна брзина за време на вештерките. Сепак, предуслов е телото да има доволно можност да се обнови и метаболизмот да не е нарушен од други активности (на пр. Варење).

Совети за подобар сон:

Покрај доволната должина на спиењето, се смета и квалитетот на спиењето. Со цел да се стимулира метаболизмот, експертите препорачуваат блага клима за спиење од околу 18 степени собна температура. Покрај тоа, треба да избегнувате тешки оброци и алкохол пред да заспиете.

Топло и ладно: алтернацијата е стимулативна

8 Активноста на микроциркулацијата, т.е. метаболичките процеси на клетките на кожата, исто така, може да се стимулира добро со мала помош. Покрај масажите што го стимулираат протокот на крв, а со тоа и клеточната активност, пред се наизменични тушеви препорачуваат експертите за стимулирање на метаболизмот.

Алтернацијата на топла и ладна вода ги привлекува cellидовите на клетките заедно и делува како еден вид масажа на клетките. Циркулацијата оди, метаболизмот работи со полна брзина и резултатот е импресивен: сјаен тен, црвени образи и метаболизам што тешко може да се запре.

Хомеопатијата за метаболички нарушувања: стимулирајте го метаболизмот со топчиња

Глобулите можат да помогнат во поддршката на процесот на слабеење. Бидејќи тие го регулираат чувството на ситост, го активираат метаболизмот и го поддржуваат согорувањето на мастите. Успешната хомеопатска употреба вклучува и здрава исхрана и вежбање.

Ако сакате да земате топчиња, најдобро е да побарате совет од вашиот лекар или аптека.

Сега останува само една работа да се направи: Уживајте во вашиот нов замав!

Ве молиме внесете валидна е-маил адреса.

Ти благодарам многу! Успешно се регистриравте за нашиот неделен билтен. Ние ви испративме е-пошта за потврда.