Стимулирајте го метаболизмот Најдобра храна за согорување на маснотии - Слики - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Зелениот чај е познат по зајакнување на метаболизмот и согорување на маснотии. Сортите Сенча, okокуро и Банча се особено соодветни како поддршка за слабеење. Важно е редовно да пиете доволно зелен чај - околу две чаши на ден. Горчливите материи го ограничуваат апетитот за слатки, а содржаниот кофеин има ефект на будење.
Капсаицин! Средството за тантализирање содржано во чили пиперките го зголемува таложењето на топлината во телото (термогенеза) до 25 проценти и со тоа предизвикува потење. На телото му треба многу енергија за повторно да се олади. Ова го подобрува метаболизмот и ја зголемува потрошувачката на калории.
Американски истражувачи открија дека циметот го подобрува дејството на инсулин, така што е потребно помалку инсулин. На овој начин, негативните последици од прекумерно високи нивоа на инсулин - како што се желби или забавено губење на маснотии - може да се намалат.
Авокадото е богато со незаситени масни киселини и витамини од групата Б, како и витамини Ц, К и Е. Ензимот липаза содржан во авокадото го контролира согорувањето на мастите и го забрзува распаѓањето на мастите. Иако овошјето е калорично во споредба со другите овошја, тоа може да ви помогне да изгубите тежина.
Студиите покажаа дека диеталните влакна содржани во нив ве одржуваат сити особено долго - и дека имате тенденција да избегнувате калорични закуски.
Неколку бадеми (30 грама) дневно ви обезбедуваат добар дел од витамини од групата Б и незаситени масти. Благодарение на нивните состојки, малите ореви го одржуваат стабилно нивото на шеќер во крвта и позитивно влијаат на согорувањето на маснотиите.
Пијалокот од грав навистина го стимулира метаболизмот. Кофеинот и витаминот ниазин се одговорни за подобрување на согорувањето на мастите и зголемување на потрошувачката на енергија до 100 калории на ден. За овој ефект потребни се две шолји филтер кафе или двојно еспресо. Важно: пијте без млеко и шеќер, во спротивно сите придобивки ги нема.
Саитот со малку маснотии, богат со протеини со својата висока содржина на јод дава ефективен придонес во регулацијата на тежината и го стимулира метаболизмот. Јодот е вклучен во формирањето на тироидни хормони кои, меѓу другото, го регулираат нивото на основната метаболичка стапка.
Малку калории и тешко масти - агрумите рафинираат пијалоци и често се цедат како сок. Тие содржат многу витамин Ц, кој го забрзува метаболизмот на маснотиите и исто така обезбедува производство на колаген - што пак има значително влијание врз нашето сврзно ткиво и го прави да изгледа цврсто и дебело. Агрумите исто така го стимулираат производството на норадреналин, што е од суштинско значење за оптимално согорување на маснотиите. Значи, киселото не е само забавно, туку и тенок!
Неколку студии покажуваат дека добар внес на калциум може да спречи дебелина. Половина литар матеница веќе покрива 75 проценти од препорачаната дневна потреба од овој важен минерал и содржи исклучително малку маснотии.
Грчкиот јогурт содржи повеќе протеини и маснотии отколку обичниот обичен јогурт. Ова го одржува сит особено долго време. Покрај тоа, здравата закуска спречува желби за слатки, бидејќи состојките имаат регулирачки ефект врз нивото на инсулин.
Човечкото тело губи до 2,5 литри вода дневно преку потење и излачување. Метаболните процеси во телото можат оптимално да се одвиваат само ако пиете доволно. За да се обезбеди адекватен внес на течности, се применува следниот совет: Треба да пиете најмалку 30 ml вода на килограм телесна тежина на ден - но значително повеќе ако се занимавате со многу спорт! Најдобар начин да го направите ова е да имате секогаш шише вода пред вас. Плус точка: калери за жед без калории, како што се вода или незасладен чај, го стимулираат метаболизмот. Оние кои пијат доволно можат да го зголемат вкупниот промет до 200 kcal - ова секако помага и при слабеење!
Сирењето Харц спаѓа во групата сирења богати со протеини. Во исто време, тој е екстремно низок во маснотии и е значително помал во калориите отколку другите сирења. Основа за неговото производство е кварк од кисело млеко, што може да го видите и кај младото сирење Харц: сè уште има прилично големо јадро на кваркот внатре. Младиот Харцер има прилично благ вкус. Со возраста, мекиот ентериер исчезнува и аромата на сирењето станува посилна. Значи, ако не ви се допаѓа интензивниот, силен мирис на сирење, купете го младиот Харцер. Совет: Благодарение на сирењето Харц, срдечна кора од сирење при печење тестенини и копродукции е исто така малку маснотии, малку калории и многу протеини!
Нутриционистички вредности на 100 грама:Протеини: 30 g, маснотии: 0,5-1 g, јаглехидрати: 1 g
Калории: 126 kcal
Покрај многу есенцијални масла, свежиот ѓумбир содржи и пикантен ѓумбирол и скоаголен, кои навистина го загреваат организмот. Одлично: Го зголемува производството на плунка и гастричен сок и на тој начин ги подобрува цревата.
Филето или котлетата од домашни пасечки животни е врвен снабдувач на согорувач на маснотии Л-карнитин, кој игра важна улога во метаболизмот на маснотиите и го стимулира метаболизмот. Истражувањата покажуваат дека добро снабдување со Л-карнитин може да го зголеми согорувањето на маснотиите за 13 проценти за време на физичката активност.
Наутро, на пример, ни треба многу енергија - затоа многу јаглехидрати се идеални! Најдобро е да користите сложени јаглехидрати, бидејќи тие ве исполнуваат подолго и не го доведуваат до лудило нивото на шеќер во крвта. Мусли направен од житни житни култури со ореви и житарки е идеален.
Леќа, кварк, ореви и риба обезбедуваат многу протеини и го промовираат метаболизмот на мастите. Покрај тоа, храната богата со протеини ве исполнува, бидејќи го одржува нивото на инсулин константно. И го штити телото од кршење на мускулите при согорување на маснотии. Енергијата од протеините може да се рециклира побрзо отколку од јаглени хидрати и маснотии, но луѓето со проблеми со бубрезите не треба да претеруваат со протеините: премногу протеини можат да го оштетат органот!
Мали пакувања за напојување: Црвените рибизли содржат многу витамин Ц за слабеење, плус магнезиумот убиец на калории. Покрај тоа, калиум и железо, како и многу растителни влакна и антиоксиданси, кои штитат од рак. Киселоста на малите плодови го стимулира метаболизмот.