Стимулирајте го метаболизмот - телесната тежина природно и здраво

Природно стимулирајте го метаболизмот и телесната тежина на здрав начин

Стимулирајте го метаболизмот со 8 едноставни совети:

1. Пијте многу вода секој ден

Човечкото тело се состои од 50-80% вода. Содржината на вода варира со возраста: додека телесната тежина на новороденото дете се состои од 70-80% вода, процентот се намалува во текот на животот. Кај луѓе постари од 85 години, тоа е само 45-50%.

Човечкиот метаболизам работи само кога има доволно вода на располагање на телото.

Водата ја регулира кардиоваскуларната функција и варењето на храната, е растворувач за соли и минерали и превозно средство за хранливи материи и производи за деградација. Покрај тоа, водата е одговорна за регулирање на топлината во телото. Под нормални околности, околу 2-3 литри вода се губат во текот на еден ден преку потење, дишење и излачување.

Оваа загуба мора да се надомести преку храна и, пред сè, преку пијалоци. Телото реагира на најмалата промена во рамнотежата на водата со сериозни нарушувања.

За да се балансира рамнотежата на водата, погодни се вода и незасладен чај. Овие му помагаат на телото да се прочисти природно и побрзо да излачува загадувачи.

Во основа треба да се пијат околу 2-3 литри на ден. Сепак, оваа вредност зависи од многу фактори. Потребата за течност мора да биде прилагодена на физичките активности.

Покрај тоа, потрошувачката на алкохол, лекови за урина, стрес, недостаток на сон, летни температури и зачинета и солена храна ја зголемуваат потребата за течности, што во екстремни околности може да доведе до потреба од течност од 9 литри на ден.

Ако сакате да живеете здраво и да осигурате дека вашиот метаболизам работи добро, треба да пиете доволно течности!

1. Јадете свежо овошје и зеленчук

Основно правило за стимулиран метаболизам е: Свежа храна треба да се јаде што е можно почесто. Треба да се избегнуваат готови јадења и брза храна. Сепак, она што се бара е балансирана, алкална диета која се состои од многу овошје, зеленчук и салати.

Зеленчукот, овошјето и оревите содржат многу растворливи влакна, што има директно позитивно влијание врз метаболизмот.

Важно е да имате балансирано снабдување со минерали, витамини и витални материи за да може метаболизмот да се стимулира на најдобар можен начин и да се донесе согорување на маснотии.

1. Избегнувајте недостаток на сон

Недостаток на сон може да доведе до забавен метаболизам. Ова не само што предизвикува нерамнотежа во телото, туку често оди рака под рака со ризикот од прекумерна тежина.

Покрај тоа, недостатокот на сон обично доведува до поголем замор, безволност и хормонално чувство на глад.

Затоа, треба да се обидете да го задржите оптималното времетраење на спиењето (ова е во просек помеѓу 7 и 9 часа за возрасен).

1. Јадете редовни оброци

Одлучувачки фактор не е дали јадете три или пет оброци, важно е да јадете редовно. Редовно значи дека поголем оброк треба да се јаде наутро, напладне и навечер, ако е можно, што е исполнето и задоволувачко.

1. Грижете се за ослободување од стрес

Добро е познато дека хроничниот, долгорочен стрес има негативно влијание врз организмот и целокупното здравје. Последиците не можат да бидат само психолошки проблеми како што се депресија, туку и физички стрес како што се прекумерна тежина, дебелина и неурамнотежена кардиоваскуларна функција.

Затоа е од витално значење да се најде рамнотежа за стресот што ги усогласува телото, душата и духот и ги носи во хармонија. Во зависност од вашата индивидуална наклонетост, прошетките во природа, вежбите и масажите се идеални за ова.

Ослободувањето од стрес може да биде и хоби што ве смирува и ви овозможува да го заборавите секојдневниот стрес.

1. Физичка активност

Бројни студии потврдуваат дека Германците стануваат подебели во просек. Во врска со фактот дека кардиоваскуларните болести се една од најголемите причини за смрт со години. Најголемите фактори на ризик за ова се дебелината, високиот крвен притисок, високиот холестерол и седечкиот начин на живот.

Вежбањето го стимулира варењето и ги внесува органите за варење во вистинската форма и големина. Активните мускули ја промовираат циркулацијата на лимфата, а со тоа и детоксикацијата на телото и снабдувањето на клетките со хранливи материи, вода и кислород. Човечкиот организам е дизајниран за движење и затоа движењето е од суштинско значење за да се зајакне метаболизмот. Без оглед на придружните диети или лекови.

1. Промена на диета

Постојат намирници кои го стимулираат метаболизмот и оние кои го исфрлаат од рамнотежа. За жал, не може да се најде општо моделско решение, но диетата мора да биде индивидуално прилагодена за секоја личност (видете Ајурведа и диета според 3 вида).

Општо земено, односот на јаглени хидрати, масти и протеини, како и видот на 3-те компоненти играат важна улога. Се разбира, постојат општи совети и храна кои докажано го зголемуваат вашиот метаболизам. Но, истото важи и тука: Мора да се провери според вашиот тип, што е погодно за вас.

8. Чувајте го гликемиското оптоварување што е можно пониско

Гликемиското оптоварување (понатамошен развој на гликемискиот индекс) игра централна улога во желбата за успешно слабеење и урамнотежена исхрана. Со помош на оброците со гликемиско оптоварување, храната и јаглехидратите може да се проценат на сложени начин.

Гликемиското оптоварување го покажува вистинскиот ефект врз нивото на шеќер во крвта, а со тоа и на нивото на инсулин. Одговорот на шеќерот во крвта не зависи само од видот на храната и јаглехидратите, туку и од тоа која храна се јаде заедно. Ова значи дека сите компоненти на оброк (влакна, протеини, масти и јаглехидрати) заедно одлучуваат колку брзо или полека вашето тело ги апсорбира јаглехидратите и го ослободува шеќерот во крвта.

Во храна со големо гликемиско оптоварување, јаглехидратите многу брзо се апсорбираат во организмот, што резултира со брз пораст на нивото на шеќер во крвта. Храната богата со растителни влакна го намалува товарот на оброкот и со тоа помага во слабеењето. Постојат студии кои покажуваат дека количината на растителни влакна е многу поважна во слабеењето отколку внесот на маснотии.

Илустрација за пример: Типичен оброк со тестенини со шпагети, сос од домати, сирење, бела багета и салата од санта мраз содржи тони јаглехидрати кои веднаш се претвораат во шеќер во организмот. Јадењето бел леб со тестенини е како да јадете лажица шеќер во веќе засладен безалкохолен пијалок. Поради малата содржина на протеини, масти и растителни влакна, во оваа мешавина нема ништо што ја забавува конверзијата на јаглехидратите во шеќер.

Храна со мало гликемиско оптоварување:

1. • зеленчук
   • овошје
   • Мешунки, ореви и семиња
   • маслиново масло
   • Reитарки од цело зрно
   • Чаеви
   • билки и зачини

Храна со големо гликемиско оптоварување:

1. • Бело брашно и преработки од него (бели ролни и леб)
   • рафинирано, односно преработено жито (ова исто така вклучува и бел ориз)
   • рафиниран шеќер во каква било форма (џем и сл.)
   • Преработена храна, односно готови и полупроизводи
   • Компири со висок скроб: Процут компирот има повеќе скроб отколку восочен компир
   • Брза храна

Proteinsивотински протеини и масти, односно месо, риба, живина, како и путер, маст и др спаѓаат во различна категорија, бидејќи не содржат никакви растителни состојки. Овие протеини и масти полека се апсорбираат од телото и не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Меѓутоа, ако вашата храна се состои само или главно од производи од животинско потекло, ви недостасуваат важни фитохемикалии!

Метаболизам и дебелина

Најчестиот метаболички проблем денес е тенденцијата да станете прекумерна тежина. Причините за ова не се само нездрави навики во исхраната и недостаток на вежбање. Исто така хормонални промени се одлучувачки фактори за промена (обично забавување) на метаболизмот и можат брзо да ја попречат индивидуалната нормална тежина. Хормоналните промени имаат поголема веројатност да влијаат на жените за време на бременоста и по менопаузата, како и на корисниците на хормонални контрацептиви („апчиња за контрацепција“).

Покрај тоа, може да се открие дека метаболизмот генерално се забавува со зголемување на возраста, по прекин на пушењето или по многу диети и лекувања на постот.

Статистички, метаболичките нарушувања и дебелината многу често придонесуваат за развој на болести како што се дијабетес, проблеми со зглобовите, артериосклероза, висок крвен притисок, еректилна дисфункција, кардиоваскуларни заболувања до мозочни удари, срцеви удари и специфични видови на рак. Со цел да се спречи ова во рана фаза, здравиот метаболизам и, во некои случаи, намалувањето на телесната тежина се разумни и далекувидни, често дури и најважните средства за борба против горенаведените болести и нивните негативни последици.

Метаболизмот контролира многу повеќе од согорувањето на маснотиите

Широко распространетата претпоставка дека метаболизмот е одговорен само за согорување на маснотиите е далеку од погрешна! Во однос на прекумерната тежина и недоволната тежина, ние често зборуваме за брз или бавен метаболизам. Точно е, меѓутоа, по дефиниција, метаболизмот ја опфаќа целокупноста на сите хемиски процеси во човечкото тело, а со тоа и сложениот систем што прави разлика помеѓу болеста и здравјето. Јаглехидратите, протеините и мастите влегуваат во организмот преку внесувањето храна, кои потоа се претвораат, трансформираат или складираат. Овој процес се одвива во рамките на клетките и се нарекува метаболизам. Метаболизмот ги одредува хормоните и гласничките супстанции кои ги контролираат нашите цревни и масни клетки, но исто така и мозочните клетки.

Со краткорочни и еднострани диети, проблемот не лежи само во намалувањето на мускулната маса и високата загуба на вода, туку првенствено во следните Jоџо ефект. Покрај тоа, оптоварувањето на издржливоста без лична, медицинска нега е често проблем.Липосукција.Губењето тежина е поврзано со значителни ризици и не е одржлив начин на слабеење.

Познато е дека метаболизмот, исто така наречен метаболизам, влијае на тежината, растот на мускулите, структурата на скелетот и тенденцијата да се акумулираат маснотии. Соодветно на тоа, метаболичкиот тип не само што ја одредува нашата бруто форма на тело, туку и процентот на маснотии и мускулна маса.

Метаболните типови

Биди општ 3 метаболички типови диференцирани:

1. Изоморфен тип:

1. • мускулеста, атлетска фигура
   • просечна стапка на метаболизам
   • брзо ги гради мускулите и има низок процент на телесни масти
   • урамнотежена исхрана со зголемена содржина на протеини

2. Хетероморфен, постен тип

1. • тенка фигура
   • долги тенки мускули
   • складирање на многу маснотии → без акумулација на маснотии
   • Градењето на мускулите е тешко бидејќи калориите брзо се согоруваат
   • имаат тенденција да имаат слаба регенерација

3. Ендоморфниот, кружен тип

1. • широка, убедлива фигура
   • кратки екстремитети, прилично мали и склони кон прекумерна тежина
   • Метаболизмот е бавен и потрошената храна гори многу побавно
   • маснотиите се акумулираат брзо, вишокот резерви на маснотии се скриени во мускулите
   • брзо гради сила и мускули

Метаболизмот на секоја личност е или чиста форма или мешана форма на горенаведените метаболички типови. Нивниот израз влијае на резултатот и успехот на метаболичкиот лек. Можете исто така да го испитате и утврдите вашиот метаболички тип.

Се наоѓаат во метаболички процес вклучени бројни инстанци и тела

1. • На кожата Како најголем метаболички орган, тој е одговорен за елиминирање на метаболичките производи, соли и штетни материи со помош на производство на себум и пот. Бавниот метаболизам честопати се поврзува со склоност кон сува, груба кожа. Кожата, како голем екскреторен орган, може да ги ослободи бубрезите и затоа е склона кон иритација, егзема или акни.
   • На црн дроб е од централно значење за метаболизмот и, како орган за детоксикација, презема распаѓање и излачување на штетни материи. Пред да апсорбираат хранливите материи во крвта, тие се обработуваат или се распаѓаат во црниот дроб. Црниот дроб е оштетен од зголемениот внес на лекови или алкохол, како и лошата исхрана, и тие често доведуваат до метаболички болести. За црниот дроб што функционира добро, важно е да пиете многу течности, бидејќи тоа овозможува побрзо распаѓање и отстранување на токсините. Горчливи супстанции како што се кафе, лиснат зеленчук (зелена салата, спанаќ, зелка, итн.), Грејпфрут, маслинки, модар патлиџан, глуварче и алое вера, камилица, ѓумбир итн. Го стимулираат црниот дроб и го стимулираат варењето на храната.
   • Мускули се активатори на метаболизмот. Колку повеќе мускули има една личност, толку е поактивен неговиот метаболизам. Мускулестите имаат поголема базална метаболизам бидејќи нивните мускули трошат повеќе енергија дури и кога се одмараат. Мускулните клетки согоруваат седум пати повеќе калории отколку масните клетки. Тоа значи: Губењето на мускулната маса го забавува метаболизмот и промовира зголемување на телесната тежина со иста количина калории. Па така, доаѓа и страшниот Jоџо ефект во врска со распаѓање на мускулната маса.
   • На крвна циркулација ја презема функцијата на дистрибуција на потребните ресурси на метаболизмот. Клетките на телото се снабдуваат со кислород и хранливи материи од варењето преку крвотокот. Покрај тоа, отпадните материи се транспортираат до екскреторните органи преку кардиоваскуларниот систем. Вежбањето и физичката активност помагаат да се задржи протокот на крв активен, да се обезбеди снабдување со органи и да се спречи собирање на наслаги во крвните садови.
   • На варење, Почетокот во устата е важен дел од метаболизмот. Сите хранливи материи проголтани преку храната прво мора да се расчленат на нивните одделни компоненти и да се распаднат.

Производи кои го стимулираат метаболизмот

Бестселер и производ кој доби најголем рејтинг од бројни корисници Вихадо согорувач на маснотии F- BRN. Производот содржи мешавина од зелени зрна кафе, зелен чај и гуарана, што помага да се согоруваат маснотиите и да се стимулира метаболизмот. Позитивниот ефект на екстрактот од кафето се припишува на хлорогената киселина. Својствата на согорувањето на мастите во зелениот чај и гуарана се припишуваат на кофеинот што го содржат.

Производителот рекламира губење на тежината и повеќе енергија преку производот.

Според мислењата на корисниците, капсулите согорувач на масти Вихадо го имаат следново придобивки:

• тие добро се толерираат
• лесен за земање
• добар однос цена и перформанси
• стимулирање на метаболизмот
• имаат ефект на подобрување на перформансите
• поголема способност за апсорпција и концентрација на следново неповолна положба се опишани од корисниците:
• Поради високата содржина на кофеин, овој производ е несоодветен за бремени жени и деца
• може да го погоди стомакот кај чувствителни луѓе или
• Предизвика главоболка
• ако се зема навечер, можни се нарушувања на спиењето

plantoCAPS капсули „Конечно изгуби тежина“ со глукоманан

Покрај тоа, plantoCAPS капсулите „конечно слабеат“ имаат и многу добри прегледи на корисниците. Производот содржи природен глукоманан, што доведува до губење на тежината во врска со нискокалорична диета и вежбање. Глукоманан делува како ефикасен потиснувач на апетитот и го намалува природното чувство на глад.

PlantoCAPS се 100% лактоза и без глутен и не содржат синтетички адитиви. Не се познати несакани ефекти на глукоманан. Производот не е погоден за бремени жени и деца.

---