Стимулирајте го варењето Овие природни домашни лекови помагаат

9 јули 2020 година од Луиз Рау Категории: Здравје

лекови

Овде можете да дознаете како можете да го стимулирате варењето и која храна особено се препорачува. На овој начин можете да се спротивставите на типичните симптоми како што се надуеност, гасови и болки во стомакот.

Бавното варење нè прави уморни, куцави и повеќе склони кон болести како што се запек и Подуеност во стомакот. Обично произлегува од неурамнотежена диета со малку влакна. Но, стресот и премалку вежбање исто така имаат негативен ефект врз нашиот дигестивен систем.

За да го стимулирате варењето, постојат неколку домашни лекови кои можат да ви помогнат. Пред сè, важно е да следите неколку основни правила:

  • Вклучете многу храна богата со растителни влакна, како што се цели зрна, Овошје и зеленчук, како и семиња и ореви во вашето мени. Исто така, треба да бидете сигурни дека го користите вашето тело со доволно макро и Микроелементи за снабдување.
  • Бидете сигурни дека имате доволно во текот на денот Пијте вода. Пијте најмалку два до три литри на ден, по можност користете вода или незасладен чај.
  • Начинот и местото каде што јадете, исто така, влијае на здравјето на вашиот дигестивен систем. Затоа, обидете се да јадете полека и смирено наместо да го гушите ручекот помеѓу вратата и шарката.
  • На крај, но не и најмалку важно, вежбите се важни за да го стимулираат варењето. Не е за ништо што некој зборува за малата „дигестивна прошетка“ после обилен оброк. Затоа, проверете дали вежбате доволно секој ден. Тоа може да биде прошетка, час по јога или предизвик Тренинг дома биде.

Стимулирајте го варењето со ленено семе

ленено семе се докажан и ефикасен лек за слабите варења. Тие ги должат своите својства за регулирање на дигестијата на мукозните материи што ги содржат. Овие се меѓу Влакна и отекува во цревата во контакт со течност. Ова прави притисок врз wallидот на цревата, што го стимулира цревата да се вари.

За да помогнете во варењето, треба околу 15 до 20 грама Консумирајте ленено семе секој ден. Ова е приближно еквивалентно на две до три лажици. Така што вашето тело може да ги користи семињата, секогаш треба да ги ставате внатре земјата форма да ги понесете со вас: Можете или да ги купите веќе мелени или да мелете цело ленено семе во прав во мешалка.

На пример, додадете семе во утринското мусли или смути. Исто така да (домашен) јогурт или каша семето од лен добро се вклопува. Алтернативно, можете да измешате лажица ленено семе со околу 250 милилитри вода два или три пати на ден. Оставете ја смесата да отече кратко пред да ја испиете.

Забелешка: Вашата дневна доза на ленено семе треба 30 грама не надминува Бидејќи на семето му треба многу вода за да отече во цревата и со тоа да го лиши вашето тело од течност. Затоа, ако конзумирате ленено семе, треба да пиете доволно во текот на денот.

Каша за појадок, каша, овесна каша - неодамна започнавме да јадеме секаков вид на различни видови каша за појадок. Но, колку е здрава ...

Пченични трици спречуваат слабо варење

Пченичните трици се една од нашите намирници богати со растителни влакна. Тие содржат на 100 грама околу 45 грама влакна. Споредувано: овесна каша и целото пченично брашно содржи околу десет грама.

И тука, отечените влакна создаваат силен притисок врз inalидот на цревата. Ова го стимулира варењето и столицата може побрзо да се транспортира низ цревата.

Доколку имате проблеми со варењето, препорачливо е да земате околу една до три лажици пченични трици два до три пати на ден. Можете лесно да додадете трици во јогуртите, житарките и Смути мешање Или можете да уживате директно со чаша вода или сок. Многу видови леб и ролни содржат и трици. Повеќе идеи можете да најдете тука: Рецепти од пченични трици: како да се користи производ со жито со висока содржина на влакна

На трикот исто така му треба многу вода за да отече. Ако земате семе за варење, треба барем тој ден најмалку два до три литри пијат.

Стимулирајте го варењето со ферментирани производи

Терминот ферментација доаѓа од латински јазик и значи ферментација. Тој опишува процес во кој органските супстанции се претвораат од микроорганизми. Ова создава млечна киселина, па затоа ферментираните производи обично имаат кисел вкус. Првично, храната се ферментирала првенствено за да се направи потрајна. Денес тие се консумираат и од здравствени причини за да се стимулира варењето на храната.

Ферментираната храна содржи вредни млечни киселини бактерии и ензими преку ферментација. Овие имаат потпорен ефект врз цревната флора. Со ова, тие ги одржуваат вашите црева здрави и спречуваат многу болести предизвикани од паразити, габи и „лоши“ бактерии. Тие исто така имаат смирувачки ефект врз цревни инфекции или кога Синдром на иритирани црева-синдром.

Ферментираната храна вклучува, на пример:

  • суровини кисела зелка
  • Комбуха
  • соја-, кокос- или природен јогурт
  • Кимчи
  • Темпе
  • кефир
  • Матеница

Ферментираниот зеленчук од супермаркетот е често пастеризиран и затоа повеќе не содржи активни бактерии и ензими. Затоа, не заборавајте да купите сирова храна. Можете да ги набавите, на пример, на пазари, во продавници за здрава храна или во продавници за сувомесни производи. Можете исто така да направите свој ферментиран зеленчук. Можете да дознаете како да го направите ова во нашата статија "Ферментирање: зачувување храна како во времето на баба".

Суви сливи за здраво варење

Друг испробан и испробан домашен лек против варење се сливи. Причината за овошјето е што содржи многу растителни влакна. Покрај тоа, научниците од универзитетот А & М во Тексас на Универзитетот во Северна Каролина покажаа во студијата дека редовната потрошувачка на сливи го намалува ризикот од рак на дебелото црево.

Ова делумно се должи на високиот Антиоксиданси-Содржина на сливи. Од друга страна, тие промовираат формирање здрави цревни бактерии и на тој начин обезбедуваат здрава Цревна флора.

Ако варењето е бавно, најдобро е да јадете на празен стомак секое утро две до три сливи - ова го стимулира варењето на храната. Можете да го натопите во малку вода претходната ноќ и да го оставите да се стрмни преку ноќ. Пијте една или две чаши вода со неа.

Обрни внимание на тоа, несулшено сушено овошје да се купи. Сулфурни производи може да имаат несакани ефекти како кај некои луѓе главоболка и гадење кауза.

Стимулирајте го варењето со билки и зачини

Не само од причини на вкус има смисла да имате јадења со многу различни Кулинарски билки и зачини зачини. Босилек, кардамон и други билки, исто така, се вели дека имаат корисни ефекти врз вашиот дигестивен систем. Бидејќи вклучените есенцијални масла и за врелите супстанции се вели дека стимулираат варење и имаат смирувачки ефект врз гасови, гадење или надуеност.

Билки и зачини што треба постојано да ги додавате во вашата исхрана се, на пример:

  • Семе од анасон
  • ѓумбир
  • анасон
  • Семе од ким
  • кардамон
  • босилек
  • лук
  • камилица
  • куркума

Можете исто така да земете многу од овие зачини како чај. Може да пиете типичен чај од анасон-ким после оброк, на пример, за да обезбедите дополнително олеснување на вашиот дигестивен систем. Камилицата има вкус на вкус Чај од камилица добро и се вели дека ги ублажува грчевите во стомакот.