Стомачен дневник - Форум на Софтпедија
Тргнав да изгубам помеѓу 5 и 8 кг до септември без да ја изгубам мојата храна. Имам 1,78 и тежам околу 90 килограми ... weighе се измерам наутро за да бидам сигурна.
Ја започнав вчерашната програма.Интензивно возење велосипед 20 минути + 4 комплети стомачни мускули покрај вежбите за грб напладне, одмор до вечерта и еден час кул фудбал.Околу истото за вчера ... денес сакам да истрчам околу 2 км после теретана.Не сакам совет затоа што има премногу и ми се врти.
btw.ова е еден вид дневник
за губење на тежината, трчањето е многу поефикасно од стомакот
Јас би правел кардио само околу 4-5 месеци (потребно е и малку диета. Но нешто лесно, односно помалку леб, слатки и сокови.)
потоа, откако изгубив над 10 кг во овој период (сигурно ако држите) би направил малку сила + кардио.
Изгубив само со трчање + боксерска вреќа околу 10 кг за 3 месеци - јас сум 1,82 см и паднав од 98 кг на 88 кг.
Трчам околу 6-7 км, 3-4 пати неделно (за околу 35 - 40 мин)
- Пијам обична вода (многу редок сок)
- Јас не јадам како свиња
- Не пијам вода околу еден час по вечерата
- не мешајте месо со компири, тестенини (без леб.)
- последниот оброк е 4 часа пред спиење
- Уште јадам леб наутро, наздравен со малку шунка + сирење + чај.
- може да јадете и слатки.
така што не се откажав од ништо, само квантитативно. може