Стомачен танц помага во ублажување на мускулната напнатост и болка
Вашата болка не ве остава сами и тажни сте?
Ти не си сам.
Понекогаш немате одговор, надеж, сила.
Знам како се чувствува тоа.
Излегов од емотивната дупка предизвикана од болка во е-книга.
Книгата не е практично помагало, како вежба за истегнување, туку психичка и емоционална поддршка.
Емоционалното патување за надминување на болката во мускулите чини 12 € и можете да го купите како pdf од Digistore24.
Секој од овие пловни објекти е убав затоа што е различен од другите. Исто како и луѓето, капките дожд или карпите во планините се различни.
Писма во Акра - Пауло Коеhoо
За Барбара,
мојот прв учител по стомачен танц.
Ви благодарам што ме пречекавте со раширени раце
* Овој пост содржи придружни врски. Нема трошоци за вас.
Овој пост е за мојот Искуство со танцување на стомак во однос на моите здравје и дава малку увид во тоа како влегов во ориентален танц и како тоа ми помогна. Овде можете да скокнете директно до најдобрите придобивки за различни области на телото.
Во октомври 2016 година започнав да работам со мене во близина на Ориентален танц Да оди. Јас навистина немав јасна идеја за ориентален танц. Знаев само дека ги вклучува колковите и сметав дека е добро за олабавување на моите тврди мускули или за да ги направам флексибилни.
Исто така, ми пречеше што не се занимавам со спорт и танцувањето се чинеше како нешто што можам да го управувам. Моите стари спортови како трчање, возење велосипед и кајак беа премногу моќни. Постојано ме хранеа Болка.
Се чувствував многу пријатно додека танцував стомак. Отпрвин не можев да работам многу со музиката, но наскоро ми изгледаше одлично за танцување. Стомачните танцови движења одеа добро со оној на почетокот чудна музика. Тоа беше мал, убав курс. Во танцување на стомак, многу движења се изведуваат многу прецизно. Индивидуалните делови од телото и мускулните групи може да се решат изолирано и јас го имам најдоброто држење на горниот дел од телото подолго време - ако не некогаш - откако започнав со ориентален танц.
За мене, танцот на стомакот го комплетира зацрвстувањето на горниот дел од телото додека стојам. Фактот дека можам да ги користам стомачните мускули за да направам повеќе отколку само да се грбам беше особено револуционерен. И никогаш не би помислил дека е можно целиот спектар на движења во горниот дел од телото! Беше вака фасцинантен мојот учител со нив леснотија да се види како трча. Фасцинантно е што можете да се движите така. Сакав да го научам тоа.
Атмосферата беше особено пријатна: таа беше формирана од доверба и благодарност. Егзотичната облека, музика и движење беа како друг свет.
Танцот беше таков светло, иако никогаш не се истакнав преку талент за танцување - напротив. Малите, изолирани движења ми одговараа. Особено ако се плашите да не се повредите со изведување на големо, брзо и моќно движење, супер релаксирачко е да треба да се концентрирате само на една област од телото и да бидете во можност да гледате како реагираат мускулите, дали нешто боли или дали е е едноставно движење што може да го направите навистина добро без ограничувања.
Тоа е веројатно најголемото чувство за достигнување, што ве чека на стомачен танц. Поради изолацијата, постојат движења што можат лесно да се извршат, дури и за пациенти со болка, за кои никогаш не би помислил. И тоа е тоа Најубава, како искуство со болка за да може да изведува безболни движења!
На атмосферата во сите групи за стомачен танц што ги познавам, секогаш беше инспиративно и многу топло. Добро и сестринско. Ја сакав мојата прва учителка по танц на стомак и бев толку тажна кога таа застана. Некако забележав само кога веќе не беше таму колку е важна како личност за танцот. Имаше нешто многу топло, ентузијастичко, добронамерно и пофално за нејзината мајка. Таа беше толку симпатична што ми даде голем број на аутфити за да ме тера да танцувам кога ќе застане. Генерално, не бев со неа половина година. Сепак, ме воодушеви ориенталниот танц.
Бидејќи се преселив во меѓувреме, застанав во мојата стара танчерска група. Во следните години ми беше тешко да најдам нешто споредливо. Продолжив да правам движења дома кои беа особено корисни.
Пред некое време конечно најдов група што повторно ми се допаѓа. Секој час е малку поинаков и особено внимание посветувам на свесното движење. На крајот на краиштата, не сакам само „диво да се тресам“. Со свесно учење да се движите, има доволно време, движењето во Тивко и да го стори тоа полека и да стане побрз и помоќен само кога телото е подготвено и го знае процесот без да предизвика болка.
Главните области кои имаат корист од танцување на стомак се мои вратот и Област на вратот и рамото, мојата стомакот, мојата долниот дел на грбот и мојата базен. Тешко е да не се наведат сите делови од телото! Не знам на кој дел од телото или на кои мускули не се обраќаат изолирано. Можеби не мора да можете да мавтате со ушите! Но, и тоа некако би бил забавен ефект ?
За мене танцување на стомак значи тоа Мобилизација на трупот и адресирање на инаку ретко користени мускули. Но, тоа не е тренингот како во теретана. Тој е многу поразновиден и доведува до многу поголема флексибилност и помоќно држење на телото во секојдневниот живот, без да се создаде напнатост што предизвикува болка.
Напнатоста ретко треба да се одржува. Изолираното адресирање на одделни делови од телото или мускулните групи доведува до напнатост во движењето во соодветната точка и свесно опуштање на други области. На пример, многу различни делови на стомачните мускули - долни, средни и горни стомачни или пофини! - да се решат додека другите области останат свесно опуштени. Навистина „обеси“ ?
Тешко е да се замисли! Јас порано секогаш го гледав стомакот како „ствар“. Особено откако ми се зацврсти претходното лошо држење на телото, целиот мој горен дел од телото беше во мојата перцепција крута структура, на кои беа прицврстени екстремитетите. Со истегнување, успеав да ја вратам способноста (должината на абдоминалните мускули) да се исправам. Сепак, добив само олабавување и активирање на основните мускули при танцување на стомак. И тоа ме носи на темата: Олабавување.
Како стомачниот танц ги релаксира мускулите?
Во танцувањето на стомакот, постојат голем број потресни движења кои се засноваат на кратко обраќање и потоа пуштање. Јас верувам во тоа Принцип на „зборување, пуштање, зборување, пуштање“ - Не држи!
Тоа го покажува телото дека и двете состојби можат да постојат рамо до рамо - не во исто време, но со мазни транзиции. Ова е најважната работа: не мора да биде затегнување и држење или пуштање или обесување. Телото е создадено за движење и, во зависност од задачата, има потреба од обете. „Стресот“ при танцување на стомак никогаш не е траен, туку краткорочен и проследен со релаксација. Во џез танцот го запознав спротивното. Таму движењата бараат многу напнатост и одржување напнатост за моите околности, на пр. Б. со тоа што многу застанавте на топката и ги изостривте нозете, што предизвика дополнителни проблеми на моето теле.
Пред сè, движењата во стомачниот танц не се многу експанзивни или брзи, во смисла „да треба брзо да се движи целата телесна маса низ просторот“. Делот што ми пречи во врска со џезот или стандардниот и латинскиот јазик е „моќното“ движење на целото тело, што секако бара поголема напнатост отколку да виткате со рамената. Затоа, би рекол дека фокусот на ориенталниот танц е релаксација, дури и ако тоа е многу едностран поглед. Моето добро држење на телото во областа на торакалниот пршлен се заснова на можноста за решавање на „нови“ мускули. Сепак, не е круто, но едноставно имам можност да го придвижам горниот дел од телото во различни насоки и на различни начини. Значи, не мора да шетам со „стап во грб“. Напнатоста на која бев навикната и што понекогаш сè уште сум е статична, неподвижна. Затоа е толку пријатно да се открие подвижност во се чини дека е релативно цврсто тело, како што се градите.
Кои главни области имаат корист од танцување на стомак?
Област на вратот, вратот и рамото
Целата оваа област на моменти беше толку тешка што секој поглед на моето рамо испраќаше огромна болка во подножјето на черепот на задниот дел од главата. Многу мали, нежни движења го олеснува безболното движење на главата и рамената. Тие исто така помагаат да се одржи и зголеми опсегот на движење. јас мислам Микро движења се многу добро прилагодени за да научат движење во чувствителната област на вратот, без да добиваат болка што влегува во главата. Како и да е, важно е никогаш да не се претерува со тврд врат и да се практикува редовно. Вежби што се корисни се изолирани движења на главата, треперење на рамената, рацете на змијата и подигнување на градите/градната коска, бидејќи тоа директно влијае на држењето на грлото на матката 'рбет. Ако седам многу потонат и наведнат, морам да ја „вратам главата“ за да погледнам право напред. И тоа е приближно пријатно како да гледате во небото долго време.
стомакот
Клучно откритие беше дека можам да ги користам стомачните за да се истегнам, бидејќи тоа одамна е мојот најголем проблем. Со помош на стомачните мускули, можам да ги подигнам градите и да ги направам стомачните мускули долги. Тоа убива две птици со еден камен: мускулите стануваат долг и се обрати. Зошто е тоа толку важно?
Долготрајните грчеви во мојот стомак предизвикаа мускулите да се скратуваат толку многу што исправното држење на телото стана невозможно за мене. Во исто време, бев преплашен да ги користам стомачните мускули, и покрај сè, нивната мускулна меморија знаеше само премногу добро како да се затегне. Па сега, учејќи ги да се прошират во целосна должина и да имаат моментална напнатост, секако, имаа голема психолошка додадена вредност за мене, како и практични предности. Сега знам дека можам да ги обучам стомачните мускули да се држат без да се договорам и исто така многу го олеснив грбот. Покрај тоа, тука, исто така, интеракцијата помеѓу обраќањето и пуштањето ми помогна да се релаксирам.
Долниот дел на грбот
Една од најдобрите работи што треба да направите за долниот дел на грбот е да ги користите стомачните мускули за да го направите тоа Предната карлица „висока“ да се повлече, под тоа мислам да ја повлечам симфизата (или срамната коска) кон носот. Ставот е лабав во колената и стабилен. Ова автоматски го остава шупливиот грб и им овозможува на сите слободни движења во сливот.
базен
Мислам дека е многу важно да се нарече карлицата како „област“. Од друга страна, тоа е исто така големо буре, бидејќи тука се прицврстени многу различни мускули и имаат влијание. Со капки и удари на колк, третирани треперења (суптилни, високи фреквенции треперења или „тресење“), хагелах (специјално одење со занишани колкови) и веројатно многу, многу други движења, абдоминални и грбни мускули, меѓу другото, и се повторува природата на многу движења, Направив многу големи подобрувања во Мобилност на мојот сакроилијачен зглоб може да забележи. Мојата десна страна има тенденција да „заглави“, што се изразува со непријатно, честопати присутно чувство и ограничена подвижност на чашата на десниот колк. Стомачен танц е единствениот и најефективен, одржлив рецепт против сакроилијачните заплеткувања или блокади што ги знам. Под услов, се разбира, дека сè уште можете да се движите. Токму поради оваа причина, исто така е одлично да се користи превентивно и исто така е а кул хоби.
Се надевам дека добивте впечаток за тоа колку е разноврсен ориентален танц и дека на крајот на денот опфаќа многу повеќе од "само" стомакот!
♥ Внимание! ♥
Целата содржина се однесува на мојата сопствени искуства и се прикажани најдобро на нашето знаење и верување. Како што секој е различен, така е различно и секое тело и приказна. Извештаите за искуство како овој се наменети за размена и информации, но во никој случај не ја заменуваат стручната поддршка доколку не ви требаат.
Тука можеш повеќе за мене искусни и нови Објави за блогови како е-пошта доби