Менопауза Што се случува со мојот К; rper LeVICHYMag
Scртвен јарец: хормоните.
Сè започнува на рана возраст: со првата клетка на јајце клетката, а подоцна и со првата менструација. Во просек, една девојка има помеѓу девет и 15 години кога за прв пат ја доживува менструацијата. Менструацијата, „отстранување“ на неплодени јајце клетки, се живее просечно од 400 до 500 пати во животот на жената. Околу 50-годишна возраст, снабдувањето со јајце клетки е конечно исцрпено и жената ја има последната менструација, позната и како менопауза. Телото сега престанува да произведува женски хормони естроген и прогестерон и се прилагодува за да го компензира недостатокот на хормони. Ова првично предизвикува хаос во хормоналната рамнотежа - започна менопаузата.
Резултат: поплаки за поплаки
Менопаузата е дел од новата фаза од животот што многу ги оптеретува жените и физички и психички. Секоја жена различно ја доживува менопаузата. Некои едноставно се жалат на посува кожа, но секоја секунда до трета жена се бори со многу потешки симптоми. Овие вклучуваат, на пример:
- Пот
- нарушувања на спиењето
- Сувост на вагината
- Промени во расположението
Како можам да ги ублажам симптомите на менопауза?
Нема ниту таен рецепт ниту сребрен куршум за ублажување на симптомите. Според нутриционистот Бригит-Кристијан Зиријакс, тоа помага генерално да се одржи здрав начин на живот:
Важно е да имате доволно калциум. Млечни производи, брокула или минерална вода, која е особено богата со калциум, се особено погодни за ова. Исто така, треба да му дадете значење на диета богата со растителни влакна и многу овошје и зеленчук. Доколку е можно, треба да се избегнува прекумерна потрошувачка на месо, како и тутун и алкохол. Личниот начин на живот не само што може да ја подобри општата благосостојба, туку и да ги ублажи симптомите во менопаузата. „Разумната диета со многу овошје и зеленчук обезбедува доволно снабдување со витамини и минерали со малку калории. Некои жени исто така се чувствуваат подобро ако се откажат од кафе и алкохол за време на менопаузата или можеби се префрлат на млеко од соја “, вели Zyriax. Треба да се избегнуваат алкохол и топли зачини, како и топли пијалаци, особено со топли бранови. Овие само дополнително го промовираат производството на пот.
Депресивно расположение? Не е невообичаено за време на менопаузата!
Покрај физичките поплаки, страда и психата на жените за време на менопаузата. Променувањето на расположението на крајот не влијае само на вас, туку и на оние околу вас и оние околу вас. Гинекологот од Хамбург Катрин Шаудиг ги опишува жените како подготвени да се менуваат и искусуваат, но одеднаш им недостасува сила и погон да ги спроведат своите планови во пракса. „За време на менопаузата, жените се со послаба кожа и повеќе не можат да реагираат соодветно на стрес“, продолжува Шаудиг. Но, што можете да направите во врска со депресивните расположенија? Премести се! На пример, јогата може да помогне при релаксација. Општо, сепак, има смисла да се занимава со спорт, така што телото може да се релаксира. Некои пациенти исто така би одговориле позитивно на бихевиорална или хипнотерапија.
Зошто не само да ги замените хормоните што недостасуваат?
Друга можност за ублажување на страдањата е класичната хормонска терапија за да се компензира флуктуирачкиот баланс на хормоните за време на менопаузата. Theенското тело се снабдува со недостаток на хормон естроген како таблета, гел, малтер или спреј. Според гинекологот Катрин Шаудиг, ова е многу ефикасен метод: „Класичниот третман со хормони работи многу добро во повеќето случаи, но со долготрајна употреба тој е поврзан со малку зголемен ризик од рак на дојка. Затоа треба редовно да ја проверувате градите пред и за време на терапијата “.
Сè е во врска со поставката!
Сè на сè, има многу што може да се направи за да се направи вашата менопауза што е можно поудобна. Како и да е, на крајот, како и секогаш, сè зависи од вашиот сопствен став. Свесно гледање на менопаузата како привремена фаза и нова фаза од животот го прави умот порелаксиран и опуштен. Тоа е прекрасно време за промени и нови цели. Затоа, застанете, слушајте се и запрашајте се: „Каде сакам да одам?“