Стомачните стомачни го ослабуваат Форумот „Софтпедија“
НЕ.
Дополнителните килограми обично се резултат на неурамнотежена рамнотежа помеѓу влезовите и излезите, така што за да изгубите тежина треба да јадете помалку или да консумирате повеќе или заедно комбинирано.
Друга варијабла е начинот на депонирање на вишокот, кај жените се депонира на дното и бутовите, а помалку на стомакот (со тоа репродуктивниот капацитет не е засегнат) кај мажите се депонира на стомакот, а помалку на нозете и на дното (не е засегната способност за движење/трчање), така што телото троши од складираното место, без оглед на тоа кои мускули работите, не мора да работите со оној во просторот за складирање.
За ефикасно консумирање треба да користите големи мускулни групи/бесплатни вежби (кои вклучуваат што повеќе мускули), така што треба да се фокусирате на мускулите на нозете, грбот и градите, така што основните вежби да трчаат, трчаат и влечат.
Стомакот ви помага да имате права/крута позиција/раст и тоа е за тоа.
БодЦаса, на 11 јануари 2016 година - 04:34 часот, рече:
Иницијатор, не губи тежина од стомакот.
Тие ви помагаат да го зајакнете абдоминалниот wallид (мускул).
Кога ќе изгубите доволно тежина (ќе изгубите маснотии со трчање, на пример), тоа ќе биде видливо под кожата.
Сеф-ченко, на 11 јануари 2016 година - 08:17 часот, рече:
AlynutzTigerAtlantic, на 11 јануари 2016 година - 03:38 часот, рече:
Јас ти кажувам од моето искуство. Сега се приближувам да го видам стомакот, се надевам дека ќе успеам. Почнав пред скоро две години не знаејќи многу за оваа тема. Отпрвин направив многу едноставни генофлексии, потоа со тегови.
Постигнав многу голем обем на работа - 1000 генофлексии скоро секој ден, имаше некои резултати, но тие не ме задоволија, го задржав чекорот.
Грешката беше што не земав предвид што јадам, и што е најважно, колку јадам. Се потпирав само на сопствените сетила на ситост.
Вршејќи многу спортови, гладот се зголеми, јадев повеќе и тежината или се одржуваше или, за жал, дури и се зголеми! Потоа се префрлив на броење и пресметување дневни калории и одржување на дефицит.
Резултатот беше дека од 92 кг на 1,79 м, достигнавме 71 кг. Сепак, дури и сега стомакот не е видлив. Само првите два квадрати се нејасно видливи и има одредено вертикално одделување на средината на стомакот. Сега мојата тежина варира помеѓу 71 и 74 кг, празници и сл., Јас исто така направив исклучоци од диетата, но сакам да одам под 70 кг.
Само тогаш мислам дека ќе можам да го видам стомакот.
За да имате резултати во стомакот, не треба да ги правите полесно, туку напротив. Ако имате сила, направете тешки стомачни вежби. Движењето на Dragonfly од Сталоне е една од нив, или крцкање на колена на кабел.
Оние, сепак, се добри кон крајот, за фазата кога ќе ја спуштите маснотијата и сакате да имате подефиниран стомак.
Личен заклучок: без диета, нема шанси. Само со спортот, не е доволно, потребни ви се и двете. Можно е само со диета, без спорт, но спортот го забрзува процесот и ве одржува во добра физичка форма.
Можете исто така да изгубите тежина со пица, колбаси, сланина со кромид или торта, се работи за не надминување на бројот на калории на ден.
Изменето од Digix, 11 јануари 2016 година - 11:10 часот.