Стоматолошка нега здрава исхрана здрави заби! Д-р
Кариесот и непцата се широко распространети ширум светот и претежно цивилизациските болести поврзани со исхраната. Забната грижа и исхраната затоа играат голема улога во здравите заби. Секој може да помогне во одржувањето на забите здрави со следниве совети како да се храните здраво.
Заб непријател "шеќер"!
Шеќерот обезбедува идеална исхрана за бактериите кои предизвикуваат кариес. Овие бактерии произведуваат киселини кои ја напаѓаат забната глеѓ. Шеќерот е главна состојка во многу намирници, но не е виновен само шеќерниот шеќер. Сите други јаглехидрати исто така можат да станат проблем. Веќе во устата, скробот се распаѓа во едноставни шеќери од страна на ензимите во плунката и на тој начин придонесува и за расипување на забите. Шеќерот не се наоѓа само во слатките, туку и во овошјето и медот. Честопати, ние исто така консумираме шеќер и не го ни знаеме. Скриен е во различни количини, на пример во пијалоци, овошен јогурт, но и во многу готови сосови. За развој на расипување на забите, фреквенцијата на потрошувачката на шеќер е поодлучна од количината. Ако јадете нешто слатко во текот на денот, ова доведува до долготраен киселински напад на забите од страна на бактериите на плаки. Ако, пак, јадете слатки работи само со главните оброци, зголемувањето на кариесот е минимално. Ако сакате да ги заштитите забите, треба да избегнувате премногу често грицкање.
проблем
Лепливо, кисело, жешко! Леплива храна што долго се задржува во усната шуплина, како што се суви бисквити, колачи или солени закуски, се особено неповолни за забите. Овие намирници буквално се обвиткуваат околу забот и со тоа обезбедуваат идеална основа за бактериите кои предизвикуваат расипување на забите. Силната киселост на оцетот ги напаѓа забите. Секогаш исплакнете ја устата со вода откако јадете храна што содржи оцет или консумирајте неутрална храна. Многу топли пијалоци и храна, како и храна со тврди острици може сериозно да ја иритираат и повредуваат оралната мукоза или непцата, што може да има негативно влијание врз здравјето на забите. Чај, кафе, црвено вино и темни сокови од грозје се класична храна што остава грозни, темни дамки на забите.
Насочен избор
и подготовката на храна не може да заштеди четкање на забите, но може да биде корисен додаток. Стоматолозите и здравствените експерти открија дека има одредена храна што го оддалечува расипувањето на забите и микробите што предизвикуваат пародонтални болести. Ова е природен начин за отстранување на плаките, зајакнување на забната глеѓ и освежување на здивот.
Не само за општа благосостојба
За здравјето на забите се препорачува и целосна храна богата со растителни влакна, со многу суров зеленчук. Таквата храна мора темелно да се џвака, што го стимулира протокот на плунка, а со тоа и самочистењето на забите. Ако се произведе многу плунка, тоа има добар ефект на црвенило и неутрализира големи количини на киселина. Покрај тоа, се масираат непцата и се чистат просторите помеѓу забите.
Свежо овошје
Богато е и со шеќер, но помалку проблем, бидејќи зголеменото џвакање го стимулира протокот на плунка. Кромидот содржи соединенија на сулфур кои имаат антибактериско дејство против бактеријата Streptococcus mutans. Суровиот кромид е особено ефикасен. Додадете суров кромид во салатата или покријте ги исечените домати со кромид. Јадењето сирење е особено добар начин за спречување на расипување на забите. Комбинацијата на протеинот казеин и минералите калциум и фосфат ги заменуваат минералите на забната глеѓ исто толку брзо како што претходно биле растворени, според новите откритија во нутриционистичката наука и стоматологијата. Кисела pH вредност во устата се неутрализира со сирење.
Флуорот ја стврднува забната супстанција
Сепак, флуоридите во храната помагаат само индиректно, имено со тоа што се апсорбираат во дигестивниот тракт и на крајот имаат корисен ефект врз составот на плунка и ги инхибираат бактериите кои формираат плаки. Има смисла да се користи кујнска сол збогатена со флуор. Црниот чај, зелениот чај, мешунките и рибата (особено лососот) се особено богати со флуор.
Пијте ја вистинската работа!
Препорачливо е да пиете малку вода за време на оброците за да спречите честички на храната да се залепат на забите. Ретко треба да уживате во лимонадите, бидејќи некои од нив имаат исклучително висока содржина на шеќер. Затоа, наместо тоа, пијте свежо исцедено сокови од овошје или зеленчук богати со витамини. Но, внимавајте! Овошните сокови од шишето може да се засладат со дополнителен шеќер. Вреди да се погледне списокот на состојки. Белешката „без додаден шеќер“ значи дека не е додаден дополнителен шеќер и е вклучена само природна фруктоза. Во некои случаи, ова може да биде значајно. Друг проблем со сокови направени од агруми е високата содржина на киселина. Секогаш пијте голтка вода по секоја чаша сок. Млекото содржи минерали кои се важни за здрави заби, како што е калциумот, но кога се консумира не останува во усната шуплина доволно долго за да ги минерализира забите директно.
Редовно мијте ги забите
дури и после јадење. Ако потоа немате можност да ги миете забите, треба да ја исплакнете устата со вода. Ова е секогаш многу корисна мерка за заштита на забите од бактериски напади. Мастика за џвакање без шеќер исто така може да заврши добра работа - навистина го прави производството на плунка.
Што да направите ако имате лош здив?
Стомакот ретко е причина за лош здив. Најчесто проблемите се во пределот на устата и грлото. Покрај палењето, проблемите со гасовито распаѓање и варење на бактериите што се јавуваат тука, предизвикуваат проблем со мирис. Пред сè, испарливите соединенија на сулфур и варените масни киселини му даваат на здивот непријатна нота. Можете брзо да го поправите ова со добра орална хигиена и пиење многу вода. Досадниот мирис на лук не може целосно да се избори со миење заби и гаргара. Бидејќи соединенијата на здравиот клубенот што содржат сулфур се раствораат во крвта и не само што се издишуваат, туку и се потеат. Домашен лек кој работи добро е магдонос.
Чајот како инсајдерски совет!
Зелениот и црниот чај се богати со фитохемикалии како што се полифеноли и флавоноиди. Според студиите, овие активни состојки содржани во чајот ги убиваат микробите кои формираат плаки во усната шуплина. Експертите препорачуваат пиење чај во изобилство, на пример за борба против лош здив. Антибактериското дејство - особено на зелениот чај - ги деактивира бактериите во усната шуплина кои предизвикуваат лош здив. Чајот содржи и танин катехин. Ова би требало да интервенира во метаболизмот на кариесната бактерија Streptococcus mutans и практично да умре од глад. Покрај тоа, полифенолите содржани во чајот ја инхибираат активноста на ензимот амилаза содржана во плунката, што ги разградува јаглехидратите во едноставни шеќери. Редовното консумирање чај може значително да го намали ризикот од расипување на забите, но за жал има недостаток што ги менува боите на долг рок!
Но, можеме да сториме нешто во врска со тоа!