Стоматолошка здрава храна MAXCARE
Кои се добри? Кои се лоши?
Внимателното четкање на забите е врвен приоритет за долготрајно здравје на забите. Но, одредена храна може да даде и позитивен придонес. Другата храна, пак, е отров за забите и со тоа има токму спротивен ефект. Во следниот водич, ќе ви покажеме која храна се препорачува или треба да се избегнува или што треба да внимавате кога уживате во специјална храна и пијалоци.
Слика: stock.adobe.com/anaumenko
Покрај редовната хигиена на забите, диетата има големо влијание и врз здравјето на забите. Шеќерните лимонади и безалкохолните пијалоци со право се сметаат за нездрави за забите. Поради високата содржина на шеќер, тие се идеална храна за кариес бактерии.Оваа ја напаѓа заштитната глеѓ на забот. Вода за пиење, минерална вода и незасладени чаеви се погодни за гаснење на жед и истовремено заштита на забите. Секој што пие минерална вода по сите оброци мие голем дел од остатоците од храната во устата и со тоа се намалува формирањето на бактерии. Замениците на шеќер како сорбитол и ксилитол не заштедуваат калории, но тие се поздрави за забите од шеќерот. Многу пасти за заби содржат ксилитол како засладувач.
Слатки и храна со скриен шеќер
Ако сакате слатки сега и тогаш, треба да ги консумирате само со вашите главни оброци. Во суштина, подобро е да јадете чоколадо одеднаш отколку во парчиња во текот на целиот ден. Се разбира, тука е и скриениот шеќер што треба да се разгледа, кој го има во многу намирници, како кечап, овошен јогурт и засладен кварк. Често има повеќе од 40 коцки шеќер во шише кечап. Една од најголемите стапици за шеќер е јогуртот со малку маснотии, во кој вкусовите што недостасуваат од маснотиите се компензираат со дополнителен шеќер. Мусли и пченкарни снегулки се состојат од до 30 проценти шеќер.
Неколку примери покажуваат колку е важно внимателно да ги прочитате етикетите на состојките. Овој список е секогаш подреден според количините што ги содржи. Ако шеќерот е во првите редови, тој најверојатно е висок. Популарен трик што го користат производителите е дека шеќерот не е наведен секогаш под ова име. Други поими за ова се, на пример, сахароза, глукоза, фруктоза, лактоза или овошје сладост.
Храната што се држи до забите ќе остане во устата подолго, зголемувајќи го ризикот од расипување на забите. Овие вклучуваат, на пример, лепливи бонбони или суво овошје. Тие треба да се јадат со главен оброк, бидејќи се формира повеќе плунка. Ова го промовира распаѓањето на честичките. Меѓу нив, треба да се избегнува леплива храна.
Свесно постапување со кисела храна и пијалоци
Многу видови овошје содржат и многу шеќер и згора на тоа и овошни киселини. Затоа, иако тие можат да бидат здрави, тие не се пријатни за заби, бидејќи киселините ја напаѓаат забната глеѓ и го еродираат. Затоа е важно да не ги миете забите директно по консумирање на кисела храна, туку да чекате половина час. Инаку, четката за заби буквално ќе изшкуркаше забната глеѓ омекната од киселините.
Храна со калциум, како што се млечни производи
Млекото и млечните производи како незасладен кварк, природен јогурт и сирење се добри за вашите заби поради калциумот што го содржат. Тие ви обезбедуваат важен минерал кој е неопходен за зацврстување. Тврдото сирење е идеален начин да се стави крај на оброкот, бидејќи високата содржина на калциум ги зацврстува забите. Маснотијата што ја содржи, исто така, го покрива како филм и го штити емајлот, а со тоа и забите од напад на киселина.
Растителна основа храна богата со калциум
Дури и со диета на растителна основа, можно е да се снабдува телото со многу калциум, на пример преку зеленчук богат со калциум, како што се брокула, кеale, праз и анасон, производи од цели зрна, мешунки и минерална вода богата со калциум. Храната богата со калциум има ефект на реминерализација. Тие му помагаат на забот да ги обнови минералите отстранети. Ова го зајакнува емајлот. Семето од сусам и сојата содржат и многу калциум и со тоа ја зајакнуваат глеѓта на забот. Ова го олеснува обезбедувањето доволен внес на калциум дури и со веганска диета.
Зеленчук со ниска киселина како моркови, пиперки и зелка ги зајакнува и штити забите, бидејќи тешко ја напаѓаат глеѓта на забот. Цврстиот зеленчук како моркови, кој треба да се џвака подолго време, е идеален бидејќи го стимулира протокот на плунка, што исто така промовира ременерализација и отстранување на штетни материи. Интерденталните простори исто така се чистат и непцата се зајакнуваат, затоа што, така да се каже, се масираат. Интензивното џвакање исто така го зголемува снабдувањето со крв во непцата. Со здрава исхрана, исто така е корисно да се џвака гума за џвакање без шеќер после јадење, бидејќи тоа исто така го стимулира производството на плунка.
Јагоди и црвено грозје
Јагодите можат да ги направат забите побели, бидејќи ензимот што го содржат делува како белење. Овој ензим се користи и во белење на пастите за заби. Пулпата од јагоди исто така ја чисти устата од штетните бактерии. Црвеното грозје го инхибира растот на кариес бактерии благодарение на секундарните растителни супстанции што ги содржат.
Грубата површина на грубо мелените зрна во интегралниот леб работи како четка за заби, така што меките додатоци се олабавуваат додека џвакате. Лебот од цело зрно, исто така, промовира интензивно џвакање, што пак го стимулира протокот на плунка и ги неутрализира киселините.
Мешунките како леќата, грашокот и гравот се богати со калциум и флуор. Двете супстанции ја стимулираат реминерализацијата на емајлот на забот. Флуорот исто така се спротивставува на штетните бактерии на забот.
Благодарение на полифенолите што ги содржи, зелениот чај го инхибира производството на киселина и е во состојба да го намали воспалението на непцата. Зелениот чај исто така содржи фитохемикалии кои се борат против бактериите што расипуваат на забите.
Уште еден совет на крајот: Конзистентната потрошувачка на храна која има малку хранлива вредност е исто толку лоша за вашите заби. На организмот му е потребна здрава рамнотежа на витамини и минерали со цел да се бори против инфекциите. Инаку, непцата стануваат склони кон пародонтални заболувања. Голема потрошувачка на кафе, црн чај, црвено вино, никотин, храна за боење и зачини како што се кари или куркума се залага за промена на бојата на забите на долг рок.