Страдачи од акни Која храна е дозволена и забранета; извонредна
Кожата е повеќе од покривка на телото, може да ни даде многу индиции за тоа како работиме внатре. Сè што нè прави добри одвнатре е добро и за кожата. И обратно: сè што внесуваме штетно во нашето тело има негативни последици врз изгледот на кожата. Оваа врска помеѓу она што го јадеме и кожата е докажана од бројни студии кои наведуваат дека постојат некои намирници кои промовираат појава на мозолчиња и други кои помагаат да се спречат.
Еве храна што е забранета и онаа што е дозволена за луѓе кои имаат проблеми со акни.
Храна што треба да се избегнува
Млечни производи. Дури и ако не сте нетолерантни на лактоза, млечните производи може да бидат тешки за варење. Многу луѓе забележуваат ремисија на акни по елиминирање на млечни производи како што се слатко млеко, сирење, сладолед. За да проверите дали се виновни млечните производи, обидете се да ги исфрлите од исхраната две недели. Ако видите дека мозолчињата исчезнуваат, тогаш ќе знаете дека млечните производи не ви одговараат и ќе мора да ги избегнувате или да изберете производи со многу добар квалитет. Сепак, не треба да се откажувате од ферментирани производи: јогурт, сана, кефир.
Шеќер. Рафиниран шеќер и друга храна со висок гликемиски индекс (леб, тестенини) промовираат воспаление. Колку телото е склоно кон воспаленија, толку потешки се акните. Прекумерната потрошувачка на шеќер и рафинирани производи од житни култури, исто така, ги храни инфекциите со „Кандида“ или други габи, кои не прават ништо друго освен одржување на мозолчиња на кожата.
Кофеин и чоколадо. Постојат експерти кои велат дека не постои врска помеѓу кофеинот и потрошувачката на чоколадо и осипите. Но, други тврдат дека кофеинот несомнено има директно влијание врз хормоналната рамнотежа. Ова може да се почувствува веднаш: ако пиете повеќе кафе ве стимулира хормонот на стресот, наречен кортизол. Сепак, кортизолот е одговорен за зголемување на воспалението во телото. Со намалување или елиминирање на разни извори на кофеин (ова вклучува газирани пијалоци) ќе можете да ја одржувате хормоналната рамнотежа што ви треба за да се ослободите од акните.
Преработена храна, со малку растителни влакна. Потрошувачката на храна со малку влакна, индустриски произведена има негативни последици врз здравјето на цревата, што исто така има негативно влијание врз кожата. Кога јадете месни производи, колбаси, конзерви, житарки за појадок, полу-подготвена храна, дигестивниот систем и цревниот микробиом повеќе не можат нормално да ги извршуваат своите функции. Ова предизвикува воспаление во телото, што може да доведе до мозолчиња или да ги влоши веќе постоечките акни.
Пржена и брза храна. И тие се преработени, со малку растителни влакна, и покрај тоа содржат многу про-инфламаторни состојки: хидрогенизирани масти, натриум, ароми, шеќер, засилувачи на ароми, адитиви.
Препорачана храна
пробиотик. Храната богата со пробиотици, како што е кефир или ферментиран зеленчук, е на чело на диетата што обезбедува здравјето на цревата. Бидејќи цревниот микробиом ја враќа својата рамнотежа, воспалението е ослабено, а тоа може да се забележи на кожата, која станува поздрава. Корејско истражување покажа дека испитаниците со акни кои консумирале кефир (млеко ферментирано со лактобацили) постигнале намалување на лезиите на акните и себорејата за 12 недели.
Диетални влакна. Најдобар извор на растителни влакна се зеленчукот, овошјето, јаткастите плодови, лешниците, семето, овесната каша, кои стимулираат чистење на дебелото црево и развој на пробиотици - добри бактерии во цревата.
Храна богата со цинк. Луѓето со акни се склони кон недостаток на цинк, па затоа се препорачува да го зголемат внесот на цинк во исхраната со јадење говедско, наут, индиски ореви, семки од тиква. Цинкот го поддржува и здравјето на дигестивниот тракт.
Квалитетни протеини. Рибите, живината и јајцата (од органски фарми), црниот дроб, бубрезите се храна богата со протеини и здрави масти кои не треба да изостануваат во урамнотежената исхрана. Едно од поволните ефекти е борбата против акните.
Хепатопротективна храна. Бидејќи хормоните се обработуваат во црниот дроб, јадењето храна што помага во работата на црниот дроб е повеќе од добредојдена. Растителен зеленчук - брокула, карфиол, зелка, кеale и овошје богати со растителни влакна - јаболка, круши - се сигурни сојузници на црниот дроб.
Корисни додатоци во исхраната за кожата
Кожата без акни не секогаш се добива само со помош на урамнотежена исхрана, но понекогаш е потребен лек со додатоци кои ги зајакнуваат резултатите, забележува на веб-страницата draxe.com:
пробиотик. Администрирање на дневна доза на пријателски бактерии (помеѓу 1 милијарда и 3 милијарди единици за формирање на пробиотички колонии) помага да се зголеми целокупниот имунитет на организмот и да се подобрат внатрешните антиинфламаторни механизми.
Киселини омега 3. Додатоците на рибино масло се едни од највредните извори на есенцијални киселини омега 3. За здравјето на кожата, се препорачува да се земе доза од 1.000 милиграми на ден, во лекови од 1-3 месеци. Омега 3 киселините помагаат во намалување на воспалението и хормоналната рамнотежа.
Цинк. Здравјето на кожата, косата и ноктите исто така се одржува со помош на цинк, но важно е да се избере природен додаток на цинк. Еден од најдобрите природни извори на цинк е месото од остриги, како што се наоѓа во додатокот на Зенит Ојстер Форте.
Ц витамин. Од суштинско значење за заздравување на ткивата и формирање колаген, витаминот Ц има способност да го врати здравјето на кожата погодена од акни. Зенит природен витамин Ц е 100% природен додаток на витамин Ц од бобинки, мед и прополис, што е комплексна формула со неверојатни ефекти врз кожата.
Други наслови:
Јапонската терапија со вода вклучува консумирање неколку чаши вода на собна температура во
Овен Не брзајте, оставете го времето да тече како што тој сака, бидејќи вие…
Отсекогаш имало гласини дека сум на работ на развод, но имало и