Стратегии за грижа за црниот дроб, панкреасот и бубрезите
Алкохолот, мрсната храна, премногу протеини и погрешните пијалоци многу ги оптоваруваат нашите три важни органи за варење.
По свечености или празници, нашиот црн дроб, Панкреасот и Бубрезите се повторно зафатени: Алкохолот, мрсната храна, премногу протеини и погрешните пијалоци особено ги оптоваруваат нашите три важни органи за варење. Тука ви покажуваме како повторно да ги „одржувате вашите органи во форма“!
црн дроб
Црниот дроб е најголем и најважниот орган на нашиот метаболизам. Во својата нормална состојба, тоа тежи до 1,5 кг кај возрасен.
Има важна задача да ги разгради и изгради сите хранливи материи неопходни за човечкото тело - т.е протеини, јаглени хидрати и масти - и да ги претвори во едни со други. Ова ги прави хранливите материи достапни за телото.
На пример, нивото на шеќер во крвта се одржува константно, дури и ако внесувањето со храна паѓа и потребите на телото се зголемуваат.
Црниот дроб тогаш се грижи за рамнотежата со своите резерви на гликоген: Како орган за складирање, тој исто така може да складира вишок хранливи материи и потоа повторно да ги направи достапни доколку има недостаток на хранливи материи. Како голем филтер за чистење, тој ги филтрира сите токсини и загадувачи од нашата крв и ги распаѓа.
Всушност, добро лекување на црниот дроб е прилично едноставно: малку маснотии, без алкохол, нема штетни материи. Загадувачи можат да бидат токсини во животната средина, како и остатоци од пестициди, хербициди или фунгициди во вашата храна.
Затоа, секогаш купувајте храна од сигурен извор, колку е поприродна и необработена, толку подобро!
Артишокот како традиционално лековито растение може да го поддржува црниот дроб во неговите метаболички задачи. Но, тоа не е дозвола да се јаде нездраво!
Горчливата материја содржана во артишок го стимулира метаболизмот на црниот дроб и жолчката. Артишокот не само што има добар вкус на пица надвор од чашата, туку има и одличен вкус кога е свежо подготвен, варен во солена вода и потоа со малку маслиново масло!
Глуварчето содржи и горчливи материи, кои го поддржуваат метаболизмот на црниот дроб. Пролетта е најдобро време да уживате во свежи глуварчиња! Бидете сигурни дека ги собирате само младите лисја далеку од патиштата.
Можете да го подготвите како салата, да го користите во зелени смути, да направите чај од него и да го подготвите како спанаќ како зеленчук или да направите сосови од него.
панкреас
Панкреасот лежи преку горниот дел на стомакот на лицето. Тоа е орган долг околу 16-20 см, широк 3-4 см и дебел 1-2 см. Нивната тежина е помеѓу 40 и 120 гр. Секојдневно произведува до 2 литри течности за варење, кои се ослободуваат во цревата.
Ензимите во лачењето на панкреасот распаѓаат протеини, јаглени хидрати и масти во храната во цревата во форма што може да се користи од цревната лигавица. Покрај тоа, во панкреасот се произведуваат хормони, кои потоа се пренесуваат директно во крвта.
Избегнувајте што повеќе маснотии во вашата исхрана, преферирајте млечни производи со малку маснотии, посно месо и потоа избегнувајте производи од колбаси, масно сирење и сите видливи масти во вашата исхрана.
Не грижете се, консумирате доволно скриени масти, па така панкреасот не заспива, му давате малку одмор со храна со малку маснотии!
бубрег
Самиот „бубрег“ секогаш се појавува во парови, па затоа е подобро да се зборува за „бубрези“. Тие се наоѓаат на долниот дел на грбот во стомакот.
Бубрезите го балансираат нашиот баланс на вода и осигурете се дека токсините се елиминираат од нашето тело. Бубрезите, исто така, го контролираат нашиот баланс на електролити и имаат влијание врз крвниот притисок.
Чувствителни сте на диета која содржи премногу протеини и премногу малку течност. Тоа е причината што се повеќе и повеќе помлади луѓе развиваат откажување на бубрезите овие денови.
Голема потрошувачка на протеини (Месо, протеински шејкови), поврзано со неправилна хидратација (премалку пијалок, слатки пијалоци, протеински шејкови) потоа ставете непотребен и тежок напор на бубрезите.
По празничниот викенд со многу алкохол (= токсини што треба да се излачуваат преку бубрезите), храна на скара (месо, протеини) и погрешни пијалоци (алкохолот ги отстранува течностите од телото!), Бубрезите се прилично стресни. Дајте им и период за одмор!
Пијте многу сега е особено важно! Ова значи пијалоци без калории, како што се минерална вода и билни чаеви. Одморете се од алкохолот неколку дена, што исто така ќе им направи на вашите други органи повеќе од добро! Јадете малку протеини исто така ги обновува бубрезите.
Порција 20g протеини по оброк е потребна на вашето тело. Тоа е мало парче месо: со големина на играчка, а потоа дебело како палецот. Не повеќе. Тоа е доволно. секогаш.