Стратегии за самообновување - ТВ „Свет на чудата“

Што навистина помага против главоболка? Како можете да направите мускулите да растат побрзо? И, која музика го зајакнува моето срце? Во wdw, експертите ги откриваат најдобрите трикови за само-заздравување - и објаснуваат кои стратегии можат да се користат за продолжување на животот ...

Како можете да се борите против застојот?

Со избор на храна на авион со долг пат, може да се влијае на ритамот ден-ноќ - а со тоа и на таканаречениот млазен застој. Храната богата со јаглени хидрати, на пример, ве уморува. Кога патувате воздушно на исток, затоа треба да користите овошје, компири, тестенини или јогурт за да ја стимулирате природната потреба за спиење. Диетата богата со протеини помага да се потисне заморот и да се остане буден подолго. Кога патувате на запад, подобро е да јадете месо, сирење, јајца или риба.

Може да играте депресија далеку?

Иако секој втор Германец игра на компјутер, конзола или паметен телефон, игрите имаат лоша репутација: Тие треба да ве направат агресивни и болни. Истражувачите од Нов Зеланд го докажуваат спротивното со нивната фантастична игра на улоги „СПАРКС“. Играта има за цел да ги излечи тинејџерите од депресија убивајќи чудовишта во виртуелниот свет кои претставуваат негативни чувства. На едно испитување со 168 депресивни адолесценти, 44 проценти се опоравиле целосно од својата депресија. Во две третини од преостанатите субјекти, психолозите успеаја да утврдат намалување на симптомите до 30 проценти. Таканаречените „здравствени игри“ се користат и во случаи на анксиозност или ги поддржуваат пациентите со астма.

Како ја бришете траумата?

Дури и денес, многу терапевти ги повикуваат своите жртви да разговараат со своите жртви веднаш по застрашувачкото искуство и да ги натераат да ги пуштат своите емоции слободни. Сепак, многу психотерапевти сега предупредуваат против овој метод. Причина: таканаречената „прекумерна меморија“ може да се појави кај жртвите. Психутрауматологот Вили Бутоло од Универзитетот во Минхен наместо тоа препорачува: „Во акутната фаза на првите 48 часа, треба да избегнувате каква било терапевтска интервенција.“ За оние кои треба да сварат страшни искуства, тишината и репресијата се здрави и апсолутно дозволени. По оваа фаза (што може да трае различна должина за секоја погодена личност), може да се започне професионална терапија со разговор. Целосното закрепнување од траумата може да трае неколку години. Сепак, меморијата не може целосно да се избрише. Сепак, многу фармацевтски компании веќе работат на еден вид пилула за заборавање што ќе овозможи насочено бришење на спомените за неколку години.

Заби ми го срцето?

Она што ретко кој знае: ефективното чистење на забите е исто толку важно за долг живот, колку и физичките вежби - ова е резултат на студија со 100.000 учесници во текот на седум години. Професионалното чистење на забите го намали ризикот од мозочен удар за 13 проценти, а тоа на срцев удар за речиси една четвртина. Причината: Воспалението на непцата, кое честопати останува незабележано (пародонтална болест), е почва за микроби. И тие продираат преку оралната мукоза во оддалечените области на телото.

Лукот го одржува моето срце во форма?

Лукот ги чисти садовите бесплатно. Бидејќи соединенијата што содржат сулфур во клубенот, кои се одговорни за типичните испарувања, го намалуваат нивото на липидите во крвта и со тоа ги штитат садовите од опасни наслаги. Таканаречените сулфиди ги одржуваат вените еластични и го промовираат протокот на крв. На тој начин ефикасно се спречуваат кардиоваскуларни болести како што се срцеви или мозочни удари. Лукот исто така ја забрзува регенерацијата по срцев удар или операција на срце.

Како модринка заздравува побрзо?

Обично трае две до три недели за да исчезне модринка. Но, ова време за регенерација може да се скрати со едноставен трик: Оладете се, веднаш откако ќе се судрите! Ова предизвикува контракција на садовите, помалку крв влегува во ткивото и болката е вкочанета. Но: Експертите препорачуваат ладење најмногу пет минути, во спротивно ќе ги инхибираме сопствените функции за поправка на организмот. Движењето и топлината се табу во првите 24 часа. Двете само дополнително ја стимулираат циркулацијата на крвта. По околу три дена, топлината (на пример, шише со топла вода) потоа промовира заздравување. Исто како маста од арника: има ефект на ослободување од болка и антиинфламаторно дејство. Важно: Секој што има модринка, не треба да зема апчиња за болка со ацетилсалицилна киселина (АСА). Активната состојка ја разредува крвта и ја зајакнува дамката.

Колку време е потребно за да извадите маратон од вашето тело?

Ретко кој друг спортски настан е стресен за телото како маратон. Ако сепак сакате да се обидете, мора да го влечете вашето тело на растојание од точно 42,195 километри. Секој зглоб, секој мускул и секоја тетива се товари во тек до 50 000 чекори со вкупно до 8500 тони. Покрај тоа, телото губи минерали и течности. Преку чиста загуба на вода, можете брзо да изгубите неколку килограми телесна тежина за време на маратонот. Единствената причина зошто луѓето преживуваат таков екстремен стрес е неверојатната регенеративна моќ на нивното тело. Процесот на поправка трае три недели: се разменуваат милијарди клетки, се санираат илјадници искинати мускули и се смируваат десетици инфекции на зглобовите и тетивите.

Која музика го зајакнува моето срце?

Музиката не само што е добра за психата, туку може да го продолжи и животот. Особено погодно: Класична музика. Професорот Питер Слејт од Универзитетот во Оксфорд покажа дека музиката со повторен циклус од 10 секунди има антихипертензивно дејство. Причината: Музиката со овој ритам го имитира кардиоваскуларниот систем. Особено соодветни се ариите од Верди или 9-та симфонија на Бетовен.

Може ли мојот ум да расте мускули?

Ако мускулот не е поместен - на пр. Б. по операција - се уназадува. За да се спречи ова, истражувачите од Универзитетот во Охајо развија метод во кој мускулите се обновуваат користејќи само моќ на мисли. Моторното дејство не е потребно. Но, како работи тоа? Клучот: имагинација! Ако замислите да го поместувате мускулот (спортски) 15 минути на ден за дванаесет недели, регионите во мозокот одговорни за движење се стимулираат - и мускулот е вратен.

Може ли прошетка во шума да ми ги расчисти белите дробови?

Еден хектар шума годишно филтрира скоро 60.000 килограми прашина и загадувачи од воздухот - затоа е и за 90 проценти почист отколку во градот. Во шумата го дишеме свежиот кислород што го произведуваат дрвјата. Ефектот на оваа уникатна комбинација: За време на прошетка во шума, капацитетот на белите дробови се зголемува, крвниот притисок се намалува, еластичноста на артериите се подобрува.

Што е поштетно за здравјето? Седете осум часа или пушете кутија цигари на ден?

Одговорот ги изненади дури и искусните медицински професионалци. Студија на Американскиот колеџ за кардиологија, на пример, покажа дека здравствените ризици од пушење и седење се споредливи. „Ефектите врз нашето срце се слични на оние на пушењето кога постојано седиме: катастрофални“, објаснува кардиологот Дејвид Ковен. Покрај тоа, истражувачите од Универзитетот во Регенсбург наидоа на застрашувачка врска помеѓу премногу седење и рак - специјално за карцином на дебело црево, матка и бели дробови. Студијата покажува дека ризикот од развој на рак се зголемува до десет проценти на секои два часа редовно седење. Значи, ако седите во канцеларија осум часа на ден, имате 40% поголем ризик од развој на еден од трите типа на рак. Па, што можете да направите кога од професионални причини седите цел ден на работното биро? Истражувачите препорачуваат редовно да ги прекинуваат интервалите на седење. Секој што станува само накратко на секои половина час до еден час и шета низ канцеларија неколку минути го намалува ризикот од рак многу пати.

Колку е навистина опасно прекумерната тежина?

Истражувачка група од Центарот за контрола и превенција на болести во Атланта дошла до заклучок во мета-анализа на 97 студии со 2,88 милиони тест лица дека луѓето со прекумерна тежина живеат подолго од оние со нормална тежина. Ризикот од смрт кај луѓе со прекумерна тежина е шест проценти помал од оној кај луѓето со нормална тежина. Причината: Малку дебелите луѓе имаат поголеми резерви на енергија, од кои имаат корист со многу болести. Покрај тоа, дебелите луѓе имаат поголема веројатност да извршат медицински прегледи. Лекарот Ахим Питерс од Универзитетот во Либек и една клиничка истражувачка група дури дошле до заклучок дека неколку килограми премногу штитат од стрес. Малку прекумерна тежина го штити организмот од болести поврзани со стресот, како што се артериосклероза, мозочен удар, депресија, трошење на мускули и остеопороза. Здравствената научничка Ингрид Милхаузер од Универзитетот во Хамбург, исто така, покажа во своите студии дека луѓето со прекумерна тежина всушност живеат подолго. „Највисок животен век е БМИ од 27“, вели научникот.

Кој е најбрзиот начин да залечите рана?

Со цел да се затвори расекот што е можно побрзо и да се поддржи телото при обновување, природниот мед е особено погоден. Нанесена на раната, не само што има антиинфламаторно дејство, туку и го забрзува заздравувањето на раните предизвикувајќи телото побрзо да го отфрли мртвото ткиво. Црниот чај помага и во промовирање на заздравување на раните. Причината: содржи танини и имаат адстрингентно дејство. Ова значи дека тие престануваат да крварат, го инхибираат воспалението и се сушат - затоа се особено погодни како компрес за лекување на расплакана рана.

Кој е најбрзиот начин да се борите со мамурлак?

Секој што испил премногу алкохол брзо се буди со мамурлак - исто така познат како алкохолна интоксикација во специјалистички кругови. Дехидрацијата на телото е одговорна за главоболки, вртоглавица и гадење. Вообичаен совет од експертите: пијте многу за да ги надополните резервите на вода на организмот. Всушност, пиењето алкохол навечер може да го ублажи мамурлакот следниот ден. Експертите за метаболизам, како што е ендокринологот професор Ролф-Дитер Хеш, советуваат да пиете многу вода додека пиете алкохол. Причината: колку повеќе вода има на располагање телото, толку е поголем „обемот на дистрибуција на алкохолот“. Правило на палецот: вода по секое пиво. Друга мерка на претпазливост се нафтените сардини или рибиното масло пред консумирање алкохол. „Маснотиите кои одбиваат вода се дистрибуираат на мукозата на желудникот и цревата и на тој начин ја забавуваат апсорпцијата на алкохол“, објаснува Хеш.

Како да ставам жар на кожата?

Изгорениците од сонце се обично изгореници од прв степен што го повредуваат само горниот слој на кожата. Со цел да се поправи ова оштетување на клетките што е можно побрзо и поефикасно, експертите препорачуваат ладење на кожата околу пет до десет минути со ладни, влажни ленени крпи. Покрај тоа, треба да пиете многу во часови по изгореници: Ова не само што ја надополнува загубата на течности предизвикани од изгореници. Аспирин таблета исто така помага, има антиинфламаторно дејство. Во секој случај, сепак, не треба да ставате коцки мраз и ладни пакувања на изгорениците. Ова ја претвора сончањето во смрзнатини, што е уште поштетно за организмот.

Како да го поправам оштетувањето на антибиотиците?

Антибиотиците се убијци на бактерии. Проблем: Тие не само што ги убиваат лошите бактерии, туку и добрите бактерии - оние во нашите црева. Последица: Антибиотиците со широк спектар особено уништуваат големи делови на корисни жители на цревата. Затоа често се јавува дијареја. Во најлош случај, антибиотик може дури да доведе до воспаление на цревната обвивка. Цревната флора може да се изгради пред се преку две мерки: 1) Отстранете ги токсините и наслагите од цревата. За ова се погодни бентонит (минерална земја) и псилиум (прав од лушпа од псилиум). 2) За да се стабилизира цревната флора, се препорачува алкална диета - на пр. Б. Компири, темно зелени салати или суво овошје. Следењето на овие совети ја зголемува веројатноста цревната флора да се опорави од третманот со антибиотици за неколку недели. Без поддршка на цревата, овој процес на регенерација може да трае шест до дванаесет месеци во најлош случај.

Од списанието Велт дер Вундер
здравје
28.04.2020