Стратегија 1 Јадете сè, но во мали делови - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Секој има свои слабости. За некои тоа е чоколадо, за други каривар. Овие потреби не можат целосно да се потиснат, но можат да се задоволат на контролиран начин и без последователно оштетување.

Звучи логично, но тешко е да се задржи за многу луѓе со прекумерна тежина. Трикот е да јадете само мало парче чоколадо. Честопати сите инхибиции паѓаат кога првиот залак на овој наводен грев исчезна во устата. Според мотото: Сега сè не е важно, сега можам да го изедам и второто парче. Погрешна проценка. Можете лесно да го надоместите слаткиот грев во текот на денот. На пример, со заштеда на пијалоци (0,5 литри кола = 220 kcal или две мали пива = 250 kcal). Или можеби вечерата тој ден може да се состои од салата?

Останете кул

Важно е да не го фрлате пиштолот во крпа откако ќе станете слаби. Секогаш постои начин да се испегла тоа. Дури и калориските бомби - консумирани во умерени количини - не дебелеат. Путерот е во ред кога тенко се шири на леб, чоколадото е во ред кога јадете ребро, а не целиот бар, брзата храна е во ред еднаш неделно, но не секој ден ...

Друга опција се производи со малку маснотии или малку шеќер. Така, можете да јадете сè додека заштедувате калории. Но, не треба да размислувате: Аха, има помалку маснотии во тоа, така што можам да јадам двојно повеќе! Особено со млечни производи, сега постојат многу варијанти со исклучително малку маснотии. Понекогаш едноставно мора да биде оригинален со полни маснотии, инаку нема да има задоволство. Однесувајте се кон таквите желби мирно и самоуверено. Паника или реакции без оглед, сега нема да ве одведат никаде.

Чоколадо секој ден

Нутриционистички психолози како проф. Јоаким Вестенхафер тогаш советува „флексибилна контрола“. Да се забрани нешто целосно е контрапродуктивно. Да речеме дека си го дал својот живот за чоколадо. Во моментот кога ќе се одлучите да не јадете повеќе, апетитот за нив расте неизмерно. Ако го потиснете, станува огромно. Наместо тоа, искористете го следниов трик: Подобро да си кажете „Морам да јадам чоколадна плоча или ребро чоколадо секој ден“. Квази како задолжителна програма! Seeе видите: бонбоните веќе ви изгледаат помалку привлечни.

Прва помош

Закажете ги единиците за грицкање цврсто. Поставете дневна количина и по можност редовно време. Ова го олеснува грешењето на контролиран начин. Ненадејната желба за храна е секогаш лош совет!