Наполнете ги недостасуваните калории со слатки
Опции за темата
приказ
Наполнете ги недостасуваните калории со слатки
Имам кратко прашање што всушност е во насловот. Јас сум многу слаба и едвај качувам тежина затоа што ми е тешко да јадам многу. Во последно време почнав да ги запишувам калориите и сега најмногу ги добивам потребните количини маснотии (1-2гр/кг) и протеини (2гр/кг), но обично сè уште ми недостасуваат многу калории (приближно 1000).
Значи: Дали можам само да ги наполнам преостанатите калории со слатки? Кои неповолности би ги имал?
За жал, бакшишот „само јади повеќе“ воопшто не ми помага. Чоколадо или слично не е проблем после јадење. Ајде да ги игнорираме добитниците на тежина, ве молам.
Јас не би ти го препорачал.
Па, не е добро за вашата рамнотежа на инсулин.
Само исецкајте 200g Cashnew кернели, тогаш имате 1000
Како се вашите датуми и ЕП?
Значи, најмалку 3000-3500 kcal треба да седат чисти таму
Леле целосно заборавив на ореви од индиски ореви! Тие се скапи, но веројатно би вределе, особено затоа што сум алергичен на повеќето други ореви. Ви благодариме, добар совет.
70 кг, содржината на телесните масти се проценува на 7-9%. Исхрана: Што е достапно во моментот. Сепак, наутро, главно се тресат сурутка со овесни снегулки и сирење Харц, калај риба или слично помеѓу оброците.
Да треба, но во одреден момент едноставно не можам да влезам повеќе. Понекогаш работи кога имам време да јадам цел ден и храната е вкусна. Само сакав да знам што се случува на долг рок кога јадам толку многу слатки. Логично е тоа со инсулинот.
Но, јас не треба да добивам многу маснотии се додека не ги надминам kcal или?!
Променет од пролетен кромид (09.07.2015 во 22:35 часот)
како треба да ви помогнеме ако не знаеме колку килокалории трошите сега, веќе водевме дневник за исхрана неколку недели?
Тоа го правев последните две недели, мојата цел е 3600 kcal и честопати беше само 2600. Сè уште можам да направам многу со мојата диета, го разбирам тоа. Само што забележав дека сè уште има добри совети за храна.
Затоа, сакав да се ограничам на прашањето што би било лошо да го наполните остатокот со бонбони. Ако единствениот проблем е ослободување на инсулин, тогаш на моето прашање е одговорено.
Ви благодарам
Ако покриете 1000 калории на долг рок во вашата ситуација, ќе се здебелите
Маркус Рол јасно ја објаснува оваа тема
Променето од tobi-still-working4 (09.07.2015 во 22:51 часот)
Јас толку многу го забавувам момчето.
„Јас воопшто не зборувам за вегани, тие треба да бараат друг спорт”.
Пред сè, тој едноставно е во право со своите изјави.
Само испијте чаша маслиново, лен или масло од коноп пред спиење