Страв од одмор - форум
Дискутирајте за стравот од одмор во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Прво убаво „здраво“ на сите членови на форумот. Мал предговор: Јас успеав да ослабам 36 килограми со бројачи на калории од Божиќ до денес
Страв од одмор
Како прво убаво „здраво“ на сите членови на форумот
Здраво Лоте,
вашата ситуација дефинитивно не е лесна, токму поради вашите ограничувања.
За среќа, јас сум во друга ситуација, но можеби можам да ти дадам предлози.
И јас се плашев од одморот, но потоа ја следев следната стратегија, особено кога одев во ресторан навечер. Еден вид наизменично (така ли го пишувате?) Постот. Кажете или прескокнете појадок и ручек или само овошје, зеленчук и или протеински шејк. И тогаш додека јадете, на пример, стек, мисирка и сл. Плус салата или зеленчук, и секогаш баравте да оставите чипс и слично или да ги оставите.
Не знам колку е голем вашиот калориски дефицит, но со таа тежина треба да изгубите тежина (или барем да не се здебелите) ако останете под 2000ккал, а тоа треба да биде можно во ресторан.
Како е јазикот на дестинацијата за одмор? Ако можете добро да комуницирате, не треба да биде проблем да направите промени во садовите во повеќето ресторани (испарувајте зеленчук наместо да го пржите, да се облекувате одделно итн.).
За жал, не знам како сеуште можете да бидете малку спортски, ако не можете да пливате и да не пешачите. Можеби направи неколку вежби со тера бендови? Но, тоа не се доближува до спортови за издржливост, како пливање.
Пресметајте ги вкупните потреби за калории на ден без вежбање, а потоа обидете се да ги следите калориите што ги внесувате најдобро и што можете. И тогаш само се обидувате да останете во дефицит и покрај празниците и оброците во рестораните. FDDB.de е исто така достапен како апликација. Ако можете да го направите тоа, нема да добиете тежина исто така. Не сте принудени секогаш да јадете помфрит или секогаш да ја испразнувате чинијата. Оставете си доволно тампон во дефицит за погрешни проценки. Ако можете барем да ја одржувате својата тежина за тоа време, тоа е одлично. Таквиот одмор не трае вечно.
Можеби треба само да уживате во вашиот одмор и да не се грижите премногу.
Не знам колку долго ќе ве нема, но ако можете да ја задржите вашата тежина 2 недели, исто така е во ред. Не треба да се прејадувате и да се држите до протеини и зеленчук. Па подобро да не јадете кинески јуфки/ориз, знам, вие само јадете огромна количина од тоа и некако не можете да му помогнете.
Како прво, честитки за досегашниот успех!
Можам да ја разберам вашата грижа, истото го чувствував и на мојот прв одмор за време на периодот на слабеење: полудев претходно.
Во суштина: Уживајте во вашиот одмор. Дури и ако целото ваше размислување и стремеж се однесува на слабеење, дозволете си (и на вашиот ум) разновидност и релаксација.
Во спротивно, можам да ти го дадам само следниот совет:
1) Обидете се да ги избегнете многу големите калорични бомби или да ги јадете само во многу мали количини (десерт, слатки, алкохол итн.)
2) Наизменичниот совет на постот не е лош. Можеби можете да го прескокнете ручекот (појадок малку подоцна, вечера малку порано)
3) Во повеќето ресторани, проблемот не е во квалитетот на храната, туку во големината на порциите. Проверете дали салатата не е удавена во преливот со јогурт; оставете половина од гарнирите (помфрит, ориз, компир) на чинијата
4) Пазете се од „вегетаријанските“ алтернативи во класичните ресторани за месо. Честопати тоа е само зеленчук удавен во сос од холандја. Потоа парче месо со малку зеленчук/салата како прилог
5) Во продавниците за брза храна користете краставица/домат и сл. Како салата. Колешките обично се шеќер покрај додатокот за јогурт
6) Искористете го слободното време за вежбање. Дури и ако е можно само во умерени количини, обидете се да не седите мирно подолго од 20 минути, на пример, и да се движите барем малку. Ова ја зголемува потребата за калории.
И за крај: Одмор е! Уживај! Ако во најлош случај добиете 3 кг, знаете дека ќе се ослободите од него со нова мотивација;-)
Како прво, многу благодарам, драги !
Веќе ми дадовте убави предлози. Liveивеам во Шпанија, а дестинацијата за одмор е исто така во Шпанија (Атлантско Море). Да, можам да комуницирам добро и дефинитивно ќе разговарам со некои келнери.
Прескокнување на појадокот е исто така добра идеја. Имам помалку проблеми со тоа. Ручекот во ресторанот е ограничен на ручек. Размислував да купам леб и неколку работи за вечера и да ме подмачкам нешто во хотелот. И јас имам фрижидер.
Со 1600 калории што ги внесувам секој ден, навистина не треба да добивам тежина. Да, тоа е експеримент и ќе видам.
@ kenzaburo, слатки и десерти не ми се достапни. Livedивеам целосно без шеќер веќе шест месеци. Јас само јадам нормална храна што содржи природен шеќер. Табелата шеќер е избришана.
Ви благодарам момци:-)
каков одмор треба да биде тоа кога треба да се потпрете на рестораните? Постојат и супермаркети во Шпанија, и можете да добиете спакувани ручеци. на патот може да земете/купите ролни од леб, намази и овошје. или само воден мраз, секогаш ми е пријатно на летен одмор. или купете сад со мусли и попат купете јогурт што можете да му го додадете.
ако земете грејач за потопување и сад за готвење, можете да готвите и во хотелот. или мини котел (навистина не зазема многу простор) и истурете супа.