Вежбање на женски колк како маж (здравје, исхрана, медицина)
имајте мала маана во мене што би сакала да ја разработам или „изедам“ со здрава исхрана!: D (70% ја прави исхраната)
Јас сум прилично висок и слаб (1,90 м/80 кг), и исто така имам насобрано маснотии на стомакот, но тоа не ми пречи.
Она што не ми се допаѓа е дека кога ќе застанеш пред или зад мене, ќе може да се види изразен колк. Тоа е уште повидливо затоа што имам уште помал струк и скоро и да нема видлив крст (латисимус).
Би сакал да работам на промена на тоа.
Дали треба да направам вежби за карлица/колк или да направам латисимус за да не се издвојува визуелно?
Би бил благодарен за секој совет!
3 одговори
За жал, не можете специфично да ги обучувате мастите. Сепак, добро сте препознале дека можете да постигнете помажествена фигура и преку вежбање и преку вашата диета. Ако ве интересира само да се ослободите од несаканите продавници на маснотии, спортовите за издржливост се најдобри, бидејќи согорувате најмногу калории во тој процес. Што ме води до следната точка: слабеете затоа што имате дефицит на калории, затоа трошите повеќе енергија на ден отколку што трошите. Ако воопшто не можете да го процените ова, апликациите ќе ви помогнат да ја следите потрошувачката и внесот (секако и Интернет, но апликациите го олеснуваат до одреден степен).
Ако сакате истовремено да дојдете до поизразениот машки раст на „V“, всушност се препорачуваат вежби за грб, особено латисимус. Еве вежби за дома, на пример: класично влечење во надвоен зафат, ред со една рака со тегови или таканаречен „железен крст“, алтернативно со терабанд наместо со тегови. Секако дека можете да одите и во теретана и да добиете стручна помош од тренери и истовремено да правите повеќе вежби користејќи ја опремата, но сето ова лесно можете да го направите дома.
Многу упорност во вашите цели.
Ви благодариме за советот! Дали мислите дека преку обичен тренинг во боречки вештини (кик бокс) по некое време станувате пошироки на грбот? Имајте колега кој стана доста голем во рамената во рок од 2 години и тој рече дека ќе прави интензивно кик-бокс во клубот секој ден навечер (без фитнес)
Во секој случај! Боречките вештини се интензивни тренинзи на целото тело кои исто така имаат позитивен психолошки ефект. Ако уживате во одреден спорт, секогаш е добро да го пробате. Директната предност на чистите вежби за фитнес е нивната точност и ефикасност. Можете да направите пробен тренинг во школата за боречки вештини и да видите дали е нешто за вас.
Само запомнете да не ја занемарувате исхраната на страна. Ако јадете печено неколку пати во текот на денот со голема количина компири (како пример), вежбањето исто така нема да има ефект.
Tryе се обидам се од себе! Ви благодарам
Измерете дали навистина е колк или само така изгледа затоа што струкот е сè уште тесен. И мене ми беше исто за време на пубертетот, но се полни додека старееш.
Но, јас пораснав во време (родено во 1939 година) кога немаше таков апсурден култ со својот изглед како што имаме денес.
Само мечки во циркус носеа прстени на носот и тетоважи само злосторства, вие ги прскавте доматите само во распределената градина, жените кои имаа премалку гради само туркаа стуткано марамче во вратот и имавте само дебели усни како крап по тепачката по час . Тешко е да се замисли, но така беше.
Базенот е поточно. Овие „свиоци“ лесно може да ги видите однапред. Јас ти верувам, порано беше поразлично! Сè има свои предности и недостатоци:)
Во одреден момент би имал лекар да утврди дали женските хормони присутни кај секој маж се нешто повеќе од прекумерно. Ова предизвикува различна дистрибуција на маснотии во телото.
Младите мажи ги престигнуваат жените во нивната опсесија со совршенство и убавина.
Сакајте се како што сте, немате „нов мене“ што може да се добие од теретана, од козметички хирург или од продавач на фармацевтски производи.
Можете исто така да тропнете на вашиот „70% диета“ во корпа за отпадоци, вие само вршите притисок и грижа на совест врз луѓето. станувате манипулабилни и се чувствувате виновни ако вашите цели останат недостижни.
Ви благодариме за искрен одговор! Само што никогаш не сум работел навистина на моето тело во последните 20 години и се обидувам да се подобрам! Со подобрување, мислам дека сум всушност задоволен од себе, но сакам да го извлечам максимумот од себе:) Не земам фармацевтски работи, дури и не размислувам за операција, премногу сум маж за тоа и се прифаќам себеси како што ме создаде Бог: D Сепак, имам цел во областа на „фитнес/тело“ и би сакал да видам промена во себе преку напорна работа и дисциплина! (Мое толку без боди-билдинг, но спортска естетика):) Поздрав:)
Вашиот совет треба да биде убав, но ако навистина размислите, воопшто не сте одговориле на неговото прашање.
слични прашања
Можете да изберете од борење, џудо бразилско џиу џицу и бокс, можете да изберете и комбинации од 2 вида, би било убаво ако можете да го оправдате своето мислење, благодарам однапред
Знам дека не можете да изгубите тежина на насочен начин, но моето прашање е дали можете да ги обучите мускулите во колковите. Ако е така, кои вежби за вежбање би биле тие?
Здраво, прашањето е саморазјаснето.Во моментов се занимавам со тајландски бокс, но секогаш има разлики во мислењата. Што е најефикасно? Муај Тај, кик бокс, бокс, Кунг Фу, Карате, Винг Чун и и и.
сум 16 години и висок 1,75 м, но тежи околу 80 кг.
Причината за ова е што се здебелив на одмор и добив многу „маснотии“ на колкот. Нешто на средина, но некако многу на страните. Како да се ослободам од ова? Одам одамна во теретана, но ништо реално не можам да сторам за да го елиминирам.
Промена на вашата исхрана ќе биде првото нешто?
Ви благодарам и убав викенд.
Станува збор за оваа борба: https://m.youtube.com/watch?v=FyMqvEN2scE.
Колку време ќе биде потребно за да се совлада таков стил на борба и да се биде толку добар во борбите? Колку е реална сцената за некој што се борел и вежбал боречки вештини со децении?
Здраво, го започнав бразилскиот џиу џитсу пред две недели и сега ми треба Gi. Мојот тренер вели дека не мора да биде скап BJJ gi, а и ефтините модели се во ред. Се разбира, не сакам да трошам премногу како почетник, иако дефинитивно сакам да продолжам да го правам тоа, но gi треба да биде квалитетен. Јас сум висок 1,80 м и имам проблеми со бразилските големини од А1 до А5. Јас имам околу 78 кг и нормално сум изграден, со широки рамена и подолги нозе. Веќе најдов Gi што би сакал, но исто така не сум многу сигурен во големината, бидејќи многу луѓе со слични мерења на телото варираат од A2 до A4. Дали некој знае и може да ми помогне? Еве ги gi:
Здраво луѓе, го имам следниот проблем и се надевам дека ќе ми помогнете.
Јас редовно тренирам повеќе од 1/2 години (започнав полека, теретана и бокс во клуб), па дури и многу бавно да создадам видливи мускули. Но, она што ми пречи е тоа што ставив малку маснотии. За жал, таква количина што ги покрива мускулите. Особено на стомакот, градите и колковите. За жал, не разбирам од каде потекнува маснотијата. Мојата диета е навистина многу здрава. Без слатки или мрсни работи, само пијте вода (приближно 3L дневно) и јадете многу избалансирана исхрана, обрнете внимание на витамини, минерали, животински и растителни протеини и целосно избегнувајте додатоци. Одам на спорт 3-4 пати неделно. Од каде потекнува маснотијата? И, како да се ослободам од тоа? Немам време за многу повеќе спорт и исто така морам да обрнам внимание на регенерацијата.
Она што генерално ме воодушевува е дека и покрај оваа диета и фокусот на обуката, јас напредувам многу, многу бавно. Колегите со кои тренирам дефинитивно напредуваат повеќе, иако често не се појавуваат, генерално не обрнуваат внимание на исхраната, честопати пијат итн.
За жал, тоа многу често демотивира дури и ако продолжам да го правам тоа. Но, дали мојата генетика е навистина толку лоша.
Јас сум 19, висок околу 1,89 и тежок околу 80 кг
Почитувана заедница Gutefrage.net,
Ова прашање го поставувам затоа што и самиот имав лоши искуства со тоа. Ако гледате видео за џудо, карате или таеквондо на ЈуТјуб и ги прочитате коментарите, секогаш има луѓе кои тврдат дека овие воени вештини се валкани затоа што толку малку ги користат во МЛД. Јас самата не гледам ММА, поради што не можам да кажам многу за страницата, но не мислам дека овие боречки вештини се бескорисни, бидејќи скоро сите се пренесувале лично и писмено со векови и се развивале.
Во принцип, боречките вештини како каратето се чини дека паѓаат во омаловажување. Слушнав дури и за случаи кога некој е малтретиран од одделението за вежбање јапонска боречка вештина.
Од каде потекнува ова незнаење на повеќето луѓе? Дали е навистина затоа што сè стана толку конкурентно? Што се случи со вредностите што ги пренесуваат овие боречки вештини? И, можеби ММА има нешто со тоа? На крајот на краиштата, тоа е мешавина од многу различни стилови на борба и можеби поради тоа повеќе не може да се почитува од масите.