Страв од секс како да го победиме - HelloBetter
За многу луѓе, сексот е важен аспект на нивниот сопствен живот и партнерство. Стравот од секс може значително да влијае на благосостојбата. Избегнувањето на сексуална близина може да ги натера луѓето да се повлечат од луѓето што ги сакаат затоа што се сомневаат дека сексот може да игра улога во иднина. Ова може да доведе до потешкотии во партнерствата.
Немањето секс кога сакате исто така го ограничува самоопределувањето и самопочитта. Но, од каде всушност потекнува, стравот од физичка блискост? И што можете да направите за да го имате посакуваниот сексуален живот?
Причината за стравот од секс
Стравот од секс може да се појави и кај жени и кај мажи. Може да има различни причини, кои погодените можат да бидат свесно или несвесно. Честопати тие можат да бидат доделени на следниве аспекти:
Непријатно искуство
Ако во минатото го искусивме сексот како непријатен или дури и болен, стравот се обидува да нè заштити од повторно искуство. Можете да дознаете повеќе за болката за време на сексот во нашата статија: Како да се третира вагинизмот?
Трауматски искуства
Во трауматските искуства како сексуална злоупотреба, сексот и интимноста се поврзани со искуството на апсолутна беспомошност, очај, а понекогаш дури и страв од смрт. И тука, стравот од секс сака да не заштити од повторно доживување на ваквите искуства. Како некаков систем на рано предупредување.
Страв од новиот/непознат
Ако стравот од секс е пред првиот сексуален контакт, стравот може да се појави затоа што не знаеме што да очекуваме. Сексот со нов партнер исто така може (постојано) да нè исплаши или да нè стави под притисок да испробаме нови сексуални практики.
Притисок на очекување и страв од неуспех
Зад стравот од интимност може да стои и стравот од неможност за сексуално задоволување на партнерот.
Негативна слика на телото
Сексот и голотијата обично одат заедно. Но, многу луѓе се плашат да не се покажат голи пред другата личност затоа што се чувствуваат непријатно или се плашат од одбивање. Ако оваа причина игра улога за вас, можете да најдете совети во нашата статија Зајакнување на самодовербата за да влијаете на вашата самодоверба на позитивен начин.
Можеби веќе ја знаете причината за вашите стравови. Меѓутоа, ако сте целосно во мрак, разговорите со луѓе на кои им верувате, како и со медицински и психотерапевтски професионалци може да бидат просветлувачки. Или барате поддршка во пракса за сексуална терапија. Исто така е можно да се најдете во повеќе причини. Колку и да ви е јасна или нејасна причината, таканареченото однесување за избегнување често игра водечка улога во одржувањето на вашиот страв.
Страв од секс: Одржување со избегнување
Стравувањата се овековечуваат кога ќе избегнеме страшни ситуации или работи. Во случај на сексуални стравови, на пример, ова значи дека избегнуваме секс или активности што можат да нè приближат до сексот. Ова се, на пример, физичка нежност или партнерство.
Проблемот е во тоа што сексот станува уште поважен како предизвикувач на анксиозност и може да предизвика се повеќе страв. Ова тогаш работи како механизам за само-зајакнување. Ние исто така се лишуваме од можноста да имаме нови и пријатни искуства. Значи, не можеме позитивно да ги пребришеме старите искуства. Сепак, овие други неутрални, па дури и позитивни искуства може да ги намалат стравовите. Како можете да продолжите ако согледате однесување за избегнување и сакате да го намалите?
Разговарајте со вашиот партнер за вашиот страв од секс
Ако сте во партнерство, прво можете да се ослободите себеси, вашиот колега и партнерството зборувајќи за вашите стравови. За ова треба и одреден напор, но отворениот разговор честопати е чекор во вистинската насока. Ако сте донеле одлука да дозволите сексуална близина и покрај вашите стравови, можете да му кажете на вашиот партнер. Така, можете да продолжите чекор по чекор заедно.
Ова работи систематски, на пример, следејќи ја обуката за сензуалност од Мастерс и &онсон. Ова е програма за третман на парови во која на паровите прво им е забрането да имаат секс, а потоа постепено да се приближуваат до сексот, на пример преку нежни допири.
Запознајте се себеси и вашите преференции
Со цел да се доживеат сексот, блискоста и блискоста како убави настани, се препорачува да воспоставите сексуална врска со себе и да го намалите секој страв од контакт. Истражете го вашето тело и дознајте што сакате. Кој допир ви се допаѓа? Каде би сакале да ве допре друга личност - и каде не? Како точно се чувствува кога сте сексуално возбудени? Исто така, во сексуален контакт со друга личност, фокусирајте се на вашите сопствени чувства, осмелете се да искажете желби или нежно да ја водите другата. Нема причина да се чувствувате себични или барајќи во врска со ова. Можеби вашиот сексуален партнер е дури и благодарен што знае што ви се допаѓа, а потоа се осмелува самиот да изрази желби.
Страв од секс и страст
Познавањето на вашите сексуални преференции може да ви помогне сексуално возбудени. Ова не само што е пријатно, туку има и предност што автоматски ги намалува стравовите. За жал, овој биолошки механизам работи и обратно: Кога е вклучен страв, станува потешко да се разбуди. Разбирањето зошто не го сметате автоматски сексот за пријатен кога сте многу нервозни или дури и се плашите, може да ви помогне да бидете посочувствителни и трпеливи кон себе. Сепак, веднаш штом добиете топка да се тркала, дозволете блискост и доживеете возбуда, стравот за време на сексот, а со тоа и пред сексот станува помалку.
Стравот е биолошки пандан на задоволството: Кога се плашиме, нашето тело се подготвува за борба или бегство. Сексуалната возбуда би чинела непотребна енергија и затоа е инхибирана.
Одвојте време
Кога се соочувате со стравови, постојат различни начини да се постапи понатаму. Во суштина, треба да му верувате на чувството на црево. На пример, без разлика дали започнувате со еден допир или се чувствувате подготвени за сексуален однос и покрај стравовите, можете и треба да одлучите сами.
Ако стравот се чувствува поразителен, на пример затоа што трауматските искуства играат улога, можете да побарате психотерапевтска поддршка за потемелно да ги обработите овие настани. На овој начин можете полека и систематски да ги надминувате стравовите со текот на времето, без да се оптеретувате.
Обуката за HelloBetter преку Интернет, Paivina Care
Како што веќе споменавме, може да има различни причини за страв од секс. Ако болката или стравот од болка за време на сексот играат улога за вас, нашата онлајн обука Paivina Care може да биде соодветна за вас.
На оваа обука ќе добиете вредни информации за темата болка, совети и вежби за комуникација со вашиот партнер, како и упатства за вагинален тренинг. Преглед на содржината и опција за регистрација можете да најдете под врската погоре за обуката. Исто така, можете да најдете повеќе информации за сексуалната дисфункција кај жените во нашата детална статија за вагинизам и ко.