Стрес и диета - Изгорување и управување со стресот

Основи на здрава исхрана

Перформансите и здравјето се во голема мера под влијание на диетата. Урамнотежената исхрана е предуслов за правилно функционирање на организмот. Во основа, обрнете внимание на урамнотежена исхрана.

Јадете и пијте целосна храна според 10-те правила на ДГЕ (германско друштво за исхрана)

  • Јадете разноврсна
  • Изобилство житни производи и компири
  • Зеленчук и овошје - земете „5“ на ден
  • Дневно млеко и млечни производи
  • Риба барем еднаш неделно; Месо, колбаси и јајца масовно
  • Храна со малку маснотии и маснотии
  • Шеќер и сол масовно
  • Многу течност
  • Вкусно и внимателно подготвено
  • Одвојте време, уживајте во вашиот оброк

Внимавајте на вашата тежина и продолжете да се движите!

Храна и стрес

Во Стресни ситуации малку обрнуваме внимание на оброците. Ние често не одвојуваме време да јадеме. стрес сепак, го става организмот во зголемена тревога. Трчаме со полна брзина. Исхраната богата со витамини му помага на организмот со важни метаболички функции. Ова му овозможува на организмот подобро да се справи стрес подготвувајќи се. Правилната исхрана е основа. Ја зголемува нашата еластичност, еластичност и отпорност на стрес.

Колку калории

Совети
  • Суштински дел од вашата исхрана треба да биде овошје и зеленчук. Ова ќе ви помогне подобро да го издржите стресот.
  • Јадете полека. Темелно џвакајте, дури и ако ве притискаат на време.
  • Уживајте во оброците во мир, дури и во бурни времиња.
  • Јадењето брзо е тешко за стомакот. Ова може да биде уште постресно.
  • Ако стресот го поттикнува апетитот, во секој случај, залак да јадете.
  • Дали пиете многу Перформансите се намалуваат со недостаток на течности.
  • Не пијте премногу кафе или црн чај. Ова може да ја зголеми нервозата.

Без разлика дали ќе го засладите денот со парче чоколадо, завршете го со чаша вино или шолја кафе ги разбудува духовите. На Најважно е доза и уживање при конзумирање.

диета

Испарување - управување со стресот

Гинтер Нидерхубер
Фаворизирана улица 35/1/2
1040 Виена

Телефон: +43 (0) 676/74 0 71 71
Е-пошта: [email protected]

Дали сакате да добиете вредни информации за управување со стресот?
Потоа регистрирајте се за мојот билтен!