Стрес и губење на маснотии; ProBabe
Логично, премногу стрес секогаш има негативни ефекти врз телото. Затоа, во продолжение ќе ви објаснам каде можат да се појават проблемите и како можете да ги избегнете од самиот почеток, за да не се појават на прво место.
Диетален притисок:
Само притисокот што го ставате врз себе може да има екстремни ефекти врз нивото на стрес. Затоа е важно да не се полудувате и да оставите доволно време за диета.
Задржување на вода:
Телото задржува повеќе вода поради зголемените нивоа на кортизол. Ова за возврат значи дека не гледате никакво слабеење на вагата, дури и ако изгубите маснотии. На пример, ако зачувате 1кг вода за една недела и истовремено изгубите 400гр маснотии, тогаш на скалите изгледа како да сте здебелиле 600гр. Логично, тогаш се сомнева во ефикасноста на диетата и се стресови уште повеќе поради недостаток на слабеење. Ова за возврат доведува до фактот дека телото уште повеќе ја задржува водата во телото и вие влегувате во еден маѓепсан круг. Затоа не треба да обрнувате внимание само на тежината, туку и да внимавате на димензиите и визуелните промени. Се разбира, историјата на тежината е исто така релевантна за да може да се измери успехот на диетата, но тука секогаш треба да се фокусирате на долготрајната историја на тежина и да не гледате само од една до друга недела.
Чудото за прекумерно:
Поради недостаток на губење на тежината и голема фрустрација, често се појавува прејадување. Како за чудо, следниот ден изгледате многу подобро. Вие сте полесни 1-2кг, се чувствувате силно и изгледате добро. Зошто е тоа така? Поради големиот внес на калории и менталното задоволство од премногу јадење, нивото на кортизол опаѓа и ја губите задржаната вода. Сепак, користењето прекумерно јадење за нормализирање на нивото на кортизол не е добро решение. Наместо тоа, треба да ви покаже дека умерената исхрана во комбинација со техники за намалување на стресот е подобра тактика и води до долгорочен успех.
Флексибилна диета:
Избегнувањето на одредена храна ја зголемува желбата токму за оваа храна. Но, ако не ви е дозволено да ги јадете овие, ова доведува до стрес и зголемување на нивото на кортизол. Со примена на принципите на флексибилна диета, можете да го решите овој проблем без да го намалите вашиот успех.
Ниво на дефицит:
Количината на дефицит на калории има значително влијание врз нивото на кортизол. Премногу висок дефицит може да доведе до хронично покачено ниво на кортизол. Затоа, за повеќето луѓе, умерениот дефицит на калории е подобар избор.
Паузи во исхраната
Дури и со умерен дефицит на калории, нивото на кортизол во одреден момент ќе биде хронично зголемено. Затоа е многу корисно да се планираат редовни паузи во исхраната. Пауза за диета е фаза од една или две недели во која е на висина на условот за калории. Како резултат, нивото на кортизол повторно се нормализира некако. Овие паузи во исхраната можете да ги активирате на ProBabe во вашите поставки во кое било време, а потоа ќе добиете внес на калории од нас по следното ажурирање на телото.
Заклучок:
Важно е да одвоите време со вашата диета, да не се забранувате премногу и редовно да внесувате пауза за диети. На овој начин избегнувате од самиот почеток дека нивото на кортизол е хронично превисоко. Ако сакате повеќе информации за стресот и неговите ефекти врз вашето тело, треба да проверите на мојот друг пост за стресот!