Стрес и губење на тежината Зошто ова не е во ред - Бонсенса

Секој знае стрес - без разлика дали е на работа или дома. Поради строго темпираниот дневен распоред, вежбањето или здравата исхрана честопати може да седнат на задното седиште. Но, не само што страда вашето расположение. Ова наскоро ќе се види во вашата фигура. Бидејќи стресот ги активира процесите во вашето тело што влијаат на вашата тежина. Тогаш не е важно колку брзо постирате. Но, зошто стресот и слабеењето не се усогласуваат толку добро? Што навистина помага? И, како можете само да се опуштите во секојдневниот живот? Откријте зошто стресот и слабеењето не функционираат и како можете активно да му се спротивставите на стоп за слабеење.

Што всушност е стресот?

Ова не е ништо ново: луѓето веќе чувствувале стрес во камено време. Од ова време доаѓа реакцијата да се префрлиме во режим на борба или лет во случај на опасност. Ова беше можно само затоа што телото може да собере дополнителна енергија во стресна ситуација. Ова беше постигнато преку таканаречените катаболни хормони. Тие се испреплетувале како запчаници и придонеле за фактот дека телото одеднаш има на располагање повеќе маснотии и шеќер. Овие беа претворени директно во енергија. Така, вие би можеле да дејствувате блескаво и енергично во опасност. Ништо суштинско не се сменило во тој поглед до денес. Освен изворот на стрес: денес најверојатно ќе избегате од состанокот што се приближува отколку од застрашувачкото примарно животно.

Стоп наместо турбо: Како стресот спречува да изгубите тежина

Овие хормони - особено кортизолот - не се ослободуваат само во стресни ситуации. Во секојдневниот живот тие играат важна улога во вашиот метаболизам и работат природно против воспаление. Меѓутоа, ако сте под стрес, вашето тело ослободува прекумерен кортизол. Сепак, предизвикувачите на стрес се променија: Повеќе не мора да реагираме со нашите тела, туку со ментална работа. Но, бидејќи вашето тело не ја троши дополнителната енергија, тоа го складира како складиште со маснотии и преминува во слабеење.

Значи, го имаме овој механизам од камено доба. Во стресни ситуации, за време на лов или во бегство, кортизол бил ослободен за да се избегне согорување на маснотии. Бидејќи маснотиите беа неопходни за преживување во камено доба, од многу едноставна причина: За разлика од денес, ретко постоеја редовни времиња на оброци. Од друга страна, секогаш постоеле периоди на глад. И, тогаш улогата на телесните масти беше клучна. Бидејќи маснотијата претставува основа за производство на енергија и обезбедува стабилна топлина на телото.

Со други зборови, кортизолот е одговорен за складирање на маснотии. И бидејќи во постојан денешен стрес, телото верува дека е во режим на постојан лет. Затоа полесно става маснотии. Тоа време не е доволно долго за да се развие оваа интеракција со кортизол. Сепак, вишокот храна што денес ни е достапен е сосема поинаков.

Тоа значи: Од една страна, нашето тело продолжува да игра ист одговор на стрес како и пред 5000 години. Од друга страна, имаме работа со сосема различни стресни ситуации во кои треба да реагираме поинаку. Но, кога тогаш имаме стрес, доаѓа „стоп за согорување“. И ако сме постојано под стрес, практично немаме шанси да изгубиме тежина.

7 брзи секојдневни вежби против стресот

Дури и со знаење што предизвикува стрес во вашето тело, честопати е тешко да се преземе нешто против него. Она што можете да го направите е да го поминете времето помеѓу стресните фази свесно и разумно. Тоа не може да ве спречи да се чувствувате стресни одвреме-навреме. Но, може да ви помогне забележително да го намалите чувството на стрес. Кога денот е напорен, седум едноставни вежби можат да направат голема разлика:

Направете кратка пауза.
Здив длабоко.
Остави го погледот да лута низ прозорецот.
Направете неколку чекори на прошетка.
Испушти крик (на пример, во вазна, перница или во шума).
Затвори ги очите за момент.
Зборувајте позитивно со себе.

Можете лесно да вметнете една или повеќе од стратегиите во вашето секојдневие. Без оглед дали сте во движење, на работа или дома со вашето семејство. Покрај тоа, вежбањето го намалува стресот - во вистинска смисла на зборот! Бидејќи нивото на кортизол паѓа.

Важно е да станете свесни дека стресот и слабеењето не работат заедно: Може да му дадете шанса на вашето тело да изгуби тежина само ако можете да го ставите стресот под контрола. Ние во БОНСЕНСА со задоволство ќе ви помогнеме со дополнителни информации и други опции за да можете да ја постигнете посакуваната тежина на опуштен и успешен начин. Не трошете време и стапете во контакт!