Стрес и хипноза Психотерапевт Андрееа (Петреа) Серпегејан - советничка психолошка канцеларија
Стрес и хипноза
Дали живееме во свет каде што зборот „стрес“ ? се зборува и слуша сè почесто. Длабоко комерцијалното и потрошувачко ориентирано општество ги принудува луѓето да изгледаат добро, да имаат високи квалификации, да имаат што повеќе материјални работи, во чекор со најновите технологии и модернистичките барања. Помеѓу овие потреби што сакаат да бидат задоволени и личните, финансиските или социјалните ресурси, често постои несовпаѓање што има форма на стрес. На овие се додаваат уличните злосторства, загадувањето, брзата храна, метежот и желбата да се направи што е можно повеќе за кратко време, па затоа не е изненадувачки што проблемите поврзани со стресот станаа почести.
Стресот различно го перцепираат луѓето, како што рече Епиктет: „Не не вознемируваат нештата, туку нашето мислење за нив“ ?.
Како ќе реагираме на стресот зависи од повеќе аспекти вклучително: генетска предиспозиција, претходни искуства, црти на личноста, физичко и ментално здравје, диета, социјална поддршка. Здрави луѓе, со соодветна исхрана, со урамнотежена дневна програма, кои развиваат хармонични односи со оние околу нив, најверојатно се справуваат со секојдневниот стрес или трауматски настани.
Стресот се дефинира како стрес (или позитивен стрес) и вознемиреност (негативен стрес). Еустрес нè мобилизира како состојба на притисок што не придвижува кон акција, додека вознемиреноста претставува голема потрошувачка на енергија што го троши само нашето „гориво“ ? без други резултати.
Ефектите од стресот се чувствуваат на соматско, емоционално, когнитивно и бихевиорално ниво, така што има глобално влијание врз индивидуата.
Соматски: ендокрини нарушувања, дигестивни нарушувања, палпитации, хипертензија, дијабетес, имунолошки дисфункции, главоболки, мускулни проблеми итн.
Емоционални: вознемиреност, депресија, фобии, нарушувања на личноста, ментална болест.
Когнитивни: проблеми со меморијата, внимание, опсесивни мисли, академски проблеми.
Однесување: панични напади, прекумерна работа, променет апетит (анорексија/булимија), нарушувања на спиењето, проблеми во врската, сексуални проблеми, алкохолизам, злоупотреба на психоактивни супстанции, прекумерна потрошувачка на тутун или кафе.
Ако откриете дека живеете повеќе од 3-4 карактеристики на луѓе кои се во акутна состојба на стрес, би било подобро да размислите за ова и да се вклучите во активности за намалување на стресот:
- акутното чувство дека времето истекува премногу брзо;
- тензии во меѓучовечките односи;
- ослабен имунолошки систем: чести настинки, „болна“ личност ?;
- постојана желба за помирен живот;
- поспаност или состојба на физичка исцрпеност;
- недостаток на апетит за рекреативни активности;
- вина предизвикана од недоволно поминување време со најблиските;
Начини за справување со стресот
Херон (1998) наведува дека постојат четири главни сили во процесот на реинтеграција на стресни или трауматски настани:
- надворешна слика, емоционално стимулирачка;
- прогресивна внатрешна отвореност кон асоцијации и слики;
- доброволно зајакнување на телото одвнатре.
Првите две стратегии можат да се постигнат преку хипноза, додека последните две интервенции се главно биоенергетски ориентирани. Но, интегративен пристап во хипнотерапија може да ги вклучи сите четири пристапи.
Верувам дека луѓето ги имаат сите ресурси потребни за решавање на нивните проблеми. Но, во одредени контексти тие не се во можност да пристапат до овие ресурси, од различни причини: можеби не веруваат во нивното постоење, општеството не ги стимулира или им дозволува да се манифестираат во одреден контекст или има когнитивни или емоционални блокади. Преку хипноза, се пристапува до овие ресурси, а резултатите од терапијата се гледаат кога контактот со значителни луѓе или специфични ситуации создава соодветни рамки за набудување на промените.
Најчесто користените хипнотерапевтски методи за управување со стресот се: релаксација, самозасилување, директни и индиректни предлози, когнитивно преместување и хипноанализа.
Техниката за релаксација е многу вреден метод за справување со стресот, а пациентите лесно можат да ја научат.
Заеднички пристап е да се создадат имагинарни сценарија (на пример, посета на омилено место поврзано со мир и тишина), при што терапевтот му помага на пациентот да ги конструира овие слики користејќи различни сензорни модалитети (визуелни, мирисни, кинестетички, аудитивни). За време на транс, терапевтот може да му понуди на пациентот директни или индиректни предлози (метафори, терапевтски приказни) поврзани со симптомите што се чувствуваат со цел да ги подобрат или да исчезнат.
Хипноанализата започнува од претпоставката дека тековните проблеми динамично се одржуваат преку потиснати минати искуства, при пристап на пациентот, за време на транс, на овие искуства за обработка на поврзаните чувства и за производство на „просветлување“ така што искуствата од минатото ќе бидат преценети и реинтегрирани.
Колку и да сакаме, не можеме да го избегнеме стресот, но можеме да научиме да го контролираме!