Стрес и висок крвен притисок
Високиот крвен притисок (хипертензија) е вид на кардиоваскуларни заболувања за кои се чини дека управувањето со стресот е особено ефикасно. Дејството на пумпање на срцето ја одржува циркулацијата на крвта низ целото тело, пренесува кислород и хранливи материи до милијарди клетки и вади јаглерод диоксид и други метаболни отпадоци до органите одговорни за нивно отстранување.
Силата што ја движи крвта се мери како крвен притисок. Крвниот притисок варира во текот на денот, достигнувајќи максимални вредности кога вежбате или се вознемирувате и минимални вредности кога одмарате во мир или спиете.
Ослободувањето на хормоните на стресот го прави срцето да чука побрзо и крвниот притисок се зголемува. Честопати, ова зголемување е привремено и срцевиот ритам забавува и напнатоста се намалува откако ќе помине закана. Меѓутоа, ако реакцијата на стрес се активира постојано, крвниот притисок може да остане постојано висок.
Високиот крвен притисок е опасен од повеќе причини. Ова го принудува срцето да пумпа посилно за да циркулира крв. На крајот, срцевите мускули реагираат со задебелување. Но, ова не мора да се претвори во дополнителна моќност. Всушност, честопати обемот на крв што ја снабдува срцето не се зголемува во истиот степен и, со текот на времето, срцето ослабува. Ова може да доведе до срцева слабост (порано позната како конгестивна срцева слабост).
Високиот крвен притисок влијае и на theидовите на артериите на начин што промовира атеросклероза. Со стеснување на артериите и мешање во протокот на крв, атеросклерозата може да доведе до други здравствени проблеми, вклучувајќи ангина (болка во градите), срцев удар, срцев удар, проблеми со видот или губење на тоа и болести на бубрезите. Всушност, колку е поголем крвниот притисок, толку е поголем ризикот од срцев удар, срцева слабост, срцев удар и заболување на бубрезите.
Може да помогне во управувањето со стресот?
Да Активирањето на реакцијата на релаксација помага во намалување на крвниот притисок. Ова се случува на краток рок, кога едноставно дишите длабоко неколку минути за да го смирите вашето тело. Честата практика на техники за реакција на релаксација опишани во овој извештај може да ви помогне да постигнете подолготрајни придобивки.
Понекогаш се потребни лекови за да се намали високиот крвен притисок на здраво ниво. Рандомизиран, контролиран тест на постари возрасни лица покажа дека осумнеделна програма за одговор на релаксација и други техники за управување со стресот ја намалија количината на лекови што треба да им се дадат на луѓето за да го контролираат крвниот притисок.