Стрес на работа Совети за релаксација за работа Wunderweib
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Редовните активни паузи даваат нова сила и го ослободуваат стресот од работа
Стресот на работа сега за многумина е дел од секојдневниот живот! Кога главата пуши, време е да направите паузи! Ние ви даваме совети за релаксација што можете да ги следите во канцеларијата.
Недостаток на време, притисок за извршување, прекумерни барања: секој петти вели за себе, Стресот е трајна состојба. И само секоја втора вработена личност може да најде добра рамнотежа помеѓу стресот и олеснувањето, покажува една студија.
Затоа се многу важни редовни паузи: Треба да се релаксирате од 5 до 10 минути барем на секои 90 минути.
Нашите 3 врвни совети за релаксација за канцеларијата:
1. Завртете се наоколу
Истегнете се и истегнете се - тоа можете да го направите и од време на време на вашата работна маса. На овој начин ги олабавувате напнатите мускули и обезбедувате подобар проток на крв во мускулите. Зевање за тоа.
2. Вежба за дишење
Донесете ги рацете заедно во висина на градите, врвовите на прстите насочени нагоре. Вдишете и исцедете. Олабавете ги рацете при издишување. Повторете ја вежбата додека не се чувствувате опуштено.
3. Насмевнете се
Дури и ако не ви се допаѓа - направете го тоа. Дури и највештачката насмевка го мобилизира фацијалниот нерв, кој ја пренесува „среќата“ до мозокот. Дајте сè: колку е поширока вашата насмевка (на пр. Сам во просторијата за печатачи), толку е посилна стимулацијата и ќе биде подобро расположение!
Дополнителен совет
Complaintsалби за стрес како нервен немир или нарушувања на спиењето може да се олесни добро со хомеопатски лекови (на пр. „Неурексан“, аптека без рецепти).
Доколку сакате да разговарате со експерт без обврска, исто така можете да контактирате со бесплатната телефонска линија за стрес: секој четврток од 17 до 19 часот, телефон: 0 80 00/14 28 42.