Популарни методи за слабеење - како да изгубите телесна тежина
Постојат неколку училишта на размислување создадени од приврзаници на режими за слабеење. Ѕ ги презентираме подолу најважните од нив:
Ограничен внес на храна
Умереното внесување храна како метод за слабеење е мит, ако лицето кое држи диета не е само малку вишок на тежина или неодамна не се здебелило. Не е лесно да се постигне умереност, ова е причината зошто овој метод не ги дава очекуваните резултати, бидејќи никој не успева да јаде умерено долго време. Базалниот меолизам е друга причина за неуспех на повторуваните диети за слабеење; како што се намалува пропорционално на намалувањето на потрошувачката на храна, како што одминува времето, потребно е внесувањето храна да биде сè помало за да се постигне дури и мало слабеење, што е уште потешко да се постигне. во текот на подолг временски период.
Диети ограничени или засновани на строго контролирана дневна количина калории
Ова се диети за слабеење во кои количината на внесени калории е помеѓу 800 и 1.500 килокалории на ден. Ако не се консумира широк спектар на храна, внесот на витамини и минерали потребни за организмот е мал. Диетите со помалку од 1000 килокалории на ден доведуваат до исцрпување на основните елементи во трагови, доколку не се земат додатоци за да се компензира оваа нерамнотежа. Конвенционалните диети за слабеење засновани на намалување на внесувањето храна на 1200-500 килокалории на ден доведуваат до мало слабеење. Сепак, енергетскиот дефицит е толку мал, а последователното слабеење е толку бавно што жените обично се откажуваат од овој вид диети. Општо земено, жените сметаат дека нивниот недостаток на волја е причина за неуспех, без да сфатат дека е невозможно да се постигне она што тие го зацртале. Многу ограничените диети првично можат да доведат до губење на тежината, но резултатите постепено се губат, особено по враќањето во нормална диета. Лесно е да се опседнете со броење калории, што дури и не е точен метод.
Диети базирани на многу низок внес на калории
Ремените за слабеење кои бараат потрошувачка помала од 500 килокалории на ден се апсолутно контраиндицирани. Секако, есенцијалните хранливи материи се губат ако диетата не се поврзе со готови додатоци во исхраната, специјално дизајнирани за оваа намена, а опасностите што овој вид диета ги претставува за здравјето, на пример за срцето, се неприфатливи. Многу препарати за слабеење без рецепт се состојат од мешавина на витамински и минерални прав во комбинација со протеини, но иако првично имаат ефект, тие не даваат долгорочни резултати. Придобивката од овие формули за губење на тежината заснована на внес на калории од 400-700 килокалории на ден е дискусија, земајќи ја предвид нивната многу висока цена.
Понекогаш во болниците, дебелите луѓе се подложени на диети базирани на глад, и иако резултатите понекогаш се импресивни, може да се појават опасни компликации. Ефектот врз меолизмот почнува да зборува сам по себе и во повеќето случаи, ако оваа постапка не е проследена со строга и трајна диета, со текот на времето, лицето ќе ги врати назад сите изгубени килограми. Обично, жените кои следат ваква диета имаат тенденција да се прејадуваат подоцна, за да се компензира за лишувањето од храна на која биле подложени. Студија направена во дваесеттите години на 20 век, на луѓе со добро здравје, кои шест месеци следеле многу ограничен режим на слабеење, покажа дека сите јаделе како волци по завршувањето на лекот, поради нивната неспособност да го контролираат својот глад. Ова може да се должи на обидот на телото да преземе други идни третмани со глад.
Значајно е што поголемиот дел од испитаниците, иако имале нормална телесна тежина пред студијата, покажале тенденција да изгубат тежина по завршувањето на истата.
Лекови кои го потиснуваат чувството на глад
Иако првично доведуваат до умерено слабеење, кога ќе бидат прекинати тие ја достигнуваат првичната состојба, а одрекувањето од нормалната исхрана доведува до враќање на изгубените килограми. Во минатото, се користеа амфетамини и други слични лекови на рецепт, но поради несаканите ефекти, и последно, но не и најважно, фактот дека развиваат зависност, денес сè помалку се препорачуваат. Овие лекови мора да бидат еден вид последно средство, како на пример за привремено губење на тежината пред операцијата.