Стресни, мајки кои работат, како тело за слабеење на форумот; фитнес
Здраво, ќе ти кажам за мојот проблем.
Би сакал да ослабам 20 кг, но не знам како да го сторам тоа трајно.
Имам диетални искуства, со Weight Watchers некогаш изгубив многу тежина, но за жал нека се лизне повторно.
Мојот проблем: едноставно немам доволно време да се погрижам за бодувањето. Кога ќе дојдам дома, или мојот сопруг веќе готви или ќе направам нешто, што сите ќе го јадат и ќе го однесам на работа следниот ден. Ова не се мегакалоричните бомби, но и вие не слабеете од нив.
Најдобар начин за слабеење е на одмор затоа што немам многу што да направам и навистина можам да се грижам за здрава храна во мир. На тема спорт: кога ги имам децата подготвени за спиење (малиот сè уште се чита), јас сум обично толку исцрпен што можев само да легнам. Потоа, излезете во мракот и во спортското студио - навистина мега надминување. Особено затоа што навистина не сакам да одам во студио - не наоѓам бучава од музика, телевизија и опрема навистина релаксирачка поради постојаниот звук.
Но, сигурно мора да има начин и за мене? Јас сум исто така јадач на стрес/фрустрација - како најдобро да го ставам ова под контрола?
Благодарен за корисни совети
Можам добро да те разберам, но за жал нема да работи без мало прилагодување.
Добра вест: „Сис“ треба да работи многу добро за работните луѓе, генерално само избегнувајте јаглехидрати, ова автоматски ја менува вашата исхрана (мислам дека не се должи на одрекувањето од јаглехидрати само по себе, туку затоа што добивате повеќе зеленчук јаде и грицка помалку). Пијте многу (вода, чај), особено без јаглехидрати навечер. Закуската треба да биде табу, освен НИЕ (тогаш повеќе се радувате).
Спортска тема: ЦД со вечерен фитнес. Предност: не мора да ја напуштате куќата. Потоа за време на викендот, обиколка (1,5 ч), можеби одете на пливање, ако сакате. Покрај тоа, вклучете многу вежбање во секојдневниот живот, пешачете на кратки растојанија, прошетајте за време на паузата за ручек, возете велосипед, качувајте се по скали, слегувајте една станица порано итн.
Со многу трпеливост треба да работи. Навистина е непријатно во студената сезона, во лето можете да пешачите, да пливате или нешто слично навечер и да сакате сами да јадете салата, нели .
Дали те теши што едноставно не можам да го надминам моето послабо тело, затоа што тоа треба да го направите сами. Искуството покажа дека се навикнувате многу, само почетната фаза е тешка, мора да ја поминете.
можеби заедно со вашите деца? ако и двајцата веќе можат да циклусираат, можете да трчате/џогирате заедно.
моите деца се исто така воодушевени од спортската програма на та-бо ДВД.