Стресот - „болест“ на векот

Важниот аспект во случај на динамика на стрес е когнитивна проценка дека лицето тоа го прави на следниве елементи:

ситуацијата со која се соочуваат - без разлика дали е опасна или заканувачка,
неговата способност да се справи - без разлика дали е способен да се справи со ситуацијата.

Стресниот настан не е ништо повеќе од трансакција помеѓу поединецот и околината, од која поединецот може да добие или изгуби, во зависност од тоа неговата перцепција на настанот и од лични и културни ресурси со кои располага за справување со ситуацијата (4).

Ефектите на стресот врз здравјето

Подложувањето на телото на продолжена состојба на напнатост и стрес може, како што покажа Селје во минатиот век, да има сериозни ефекти врз неговото здравје и интегритет. Всушност, постои категорија на "стресни заболувања”, Состојби кои традиционално се поврзани со стресот. Кардиоваскуларните болести се пример за ова. Постои поврзаност помеѓу типот на личност А и ризикот од миокарден инфаркт (5). Личност од типот А. вклучува шема на однесување и активности, како што следува:

амбициозни лични принципи и стандарди, кои упорно се следат. На овие се додава потребата за почит и валидација за сработеното, генерално, конкурентен став, неможноста да се опуштите или да одморите;
во социјалните односи, постои ориентација кон сопствената личност, минимални вештини за слушање и емпатија, склоност да се прекинува, да се одржуваат часови, непријателски или агресивен став доколку не се слушаат;
очигледна напнатост на телото во гримаси, движења, гестови (како крцкање заби, стегање тупаници, ритмички движења на прстите или прстите)
тенденција да се брза во какво било дејство, без разлика дали станува збор за разговор или дневна рутина. Значи, овие луѓе не си даваат време за оброци или одмор, тие често се иритираат од брзината на реакција на другите, имаат повеќе активности во исто време, чувството дека ги притиска времето и невозможноста да се откажат или делегираат. (6)

Личноста од типот А е ранлива на коронарна срцева болест поради оваа шема на однесување што го засилува влијанието на стресните фактори врз телото. Покрај тоа, овие луѓе имаат тенденција да имаат а нездрав начин на живот, и хаотичното јадење, недостатокот на одмор и шемата на активност имаат свое влијание. Сепак, врската помеѓу овие фактори и срцевите заболувања не е причинска, туку од кумулативно влијание, па не може да се каже дека стресот или типот на личност предизвикува инфаркт на миокардот, но дека овие фактори, заедно со другите, создаваат ранливост или ризик.

Коронарна срцева болест има како главни фактори на ризик хиперхолестеролемија, хипертензија и пушење. Тие посредуваат во врската помеѓу болеста и стресот затоа што:

Стресот влијае на нивото на холестерол во насока на зголемување;
Емоционалното вознемирување е фактор во етиологијата на хипертензијата и
Прибегнување кон никотин често се случува заради неговиот смирувачки ефект или рутина за пушење. (7)

Друго состојби поврзани со стрес ментално тие се:

Врската помеѓу стресот и болеста е кумулативниот, хроничен ефект на дневните стресори. Тие исто така се нарекуваат микро-стрес и вклучуваат семејни конфликти, сообраќаен метеж, бучава, финансиски проблеми, прекумерна работа. Ефектот на фрустрација и агресија активиран од овие стресори е проектиран на хипоталамусот и станува кумулативен кога не наоѓаме начини да ослободиме негативни состојби. На долг рок, оваа состојба на тревога на телото влијае на имунолошкиот систем. (13)

Намалување на стресот

Негативните ефекти на стресот може да се спречат пред се со усвојување на здрави навики. Овие вклучуваат:

Во прилог на доволен одмор и физичка активност, техниките на прогресивна мускулна релаксација, вежби за дишење и нивното комбинирање во активности како што се јога или таи-чи може да биде од корист. Прогресивната мускулна релаксација вклучува обрнување (насочено) внимание на мускулите и нивно опуштање, а вежбите за дишење нè учат да се фокусираме на респираторната функција, бидејќи често, во стресна ситуација, дишењето е плитко, избрзано, може да се појави чувство на задушување. . Со учење да дишеме длабоко, можеме да ги контролираме овие моменти наместо да доминираме од нив. На овие може да се додаде и медитацијата, како техника да бидеме во договор со нас самите, присутни, но емотивно ослободени од она што нè опкружува. Медитацијата вклучува давање време на сопствената личност, одвојување од проблеми, итни случаи и притисок. (16)

Некои промени во животната средина може да ја подобри менталната состојба со намалување на стресот во животната средина (17). Овие се однесуваат на удобноста што ја нуди мебелот, нивото на осветлување и бучавата. Поминувањето неколку часа во незагреана или прегреана, непроветрена просторија под силен шум или заслепувачка светлина има влијание врз физичката и менталната удобност на една личност. Современо загадување има свое влијание врз никого: високо ниво на бучава, метеж, наполнет воздух, вештачка светлина во текот на денот, итн. придонесува за состојба на напнатост, итност, вознемиреност поврзана со ментален стрес. Ако ова не може да се избегне, се препорачува барем личниот простор да биде удобен, воздушен, со елементи што предизвикуваат состојба на релаксација.

Вклучување во а Интереси или во пријатни, релаксирачки активности има и антистресни ефекти. Обично, овие мали промени во животниот стил се доволни за промена на менталната состојба на подобро. Меѓутоа, ако симптомите на стрес траат или се поврзани со хроничен замор, со симптоми на депресија или анксиозност, потребна е медицинска и психолошка помош.

Терминот „стрес“ беше воведен во 30-тите години на минатиот век. Во оваа статија ќе ги истражиме причините и последиците од стресот.

Штетните ефекти на стресот врз здравјето се веќе едногласно прифатени, а неговото влијание е на исток.

Проучувањето на врската помеѓу стресот и функцијата на имунолошкиот систем претставува тешки предизвици. Прво, .