Стресот и хиперактивноста гојат
Стресот и хиперактивноста гојат ?
Хиперактивност + стрес = вишок килограми
Нетрпеливи и динамични, вие сте вид што правите 1000 работи истовремено. Со моторот кој работи секогаш со полна брзина, имате тенденција да јадете со истото темпо на кое работите. Исходот? Скалата одамна ја надмина комфорната зона. Со малку напор можете да го промените овој животен стил. Следете ги советите на Герлинеа за да балансирате активен живот со хармонична фигура.
Фокусирајте се на плочата. Направете доволно време за јадење! На мозокот му требаат минимум 20-30 минути/оброк за да се чувствува сит. Ако навистина ве фатат, поделете го оброкот на два дела: јадете главно јадење за време на ручекот, а супа или салата подоцна, како закуска.
Друго бесплатно решение: Замени за маса на Герлинеа. Во форма на диетални шипки или шејкови, можете да изберете од многу вкусови. За да не ви здосади, променете ги форматите и вкусовите.
Совет на Герлинеа: кога јадете, фокусирајте се на храната, на вкусовите! Навикнете се да јадете пред вашиот компјутер, ТВ или паметен телефон. Овие го пренасочуваат вашето внимание и мозокот повеќе не го перцепира моментот кога е заситен.
Организирајте го вашиот шопинг
Еднаш неделно, не почесто! Однапред направете го вашето неделно мени и потоа одете на шопинг со списокот на потребни состојки. Можете да си дозволите 2-3 исклучоци од списокот, но не повеќе. Изберете едноставни и лесни за подготовка на производи: месо, риба, свеж, конзервиран или замрзнат зеленчук. Може да купите во поголеми количини (ќе ви одземе исто време како и за помали количини) и да ги замрзнете за да заштедите време во иднина.
Научете да забавувате
Вие сте секогаш заглавени, трчате помеѓу метрото, сообраќајот, работата и бурниот семеен живот. Тешко дека ќе се справите со програмата со избирање прилично срдечни оброци, со премногу маснотии, шеќер и проголтана брзина. Време е да се одморите и да размислите за вашиот животен стил, што на долг рок може да ви донесе само недостатоци. Време е да сфатите дека времето што го поминувате во шопинг, готвење и јадење не е губење време. Оброците се пријатни моменти кои треба да ви дадат момент на релаксација со колегите, семејството или пријателите.
За моменти на разгалување и закуски, имате повеќе опции отколку што мислите: овошје, јогурти, колачиња, па дури и решетки од темно чоколадо што се помалку калорични од вообичаеното чоколадо. Бидете внимателни, овие мора да бидат моменти на разгалување помеѓу оброците: не мешајте ги со десерт веднаш по оброците.