Стресот има и позитивни ефекти
Неизбежно, стресот е дел од нашите животи. Иако не може целосно да се елиминира, стресот може да се контролира и да успее да ни помогне да го подобриме нашето ментално и физичко здравје. Прв чекор во овој процес е да разбереме точно како нашето тело реагира на стрес.
Во такви ситуации, одговорот на нервниот систем е „одговор на борба или лет“ и може да спаси живот во случај на непосредна или опасна физичка закана, при справување со хроничен стрес.
Без оглед на тоа како се манифестира, стресот влијае на сите нас. Стресот може да се појави кога сме во сообраќај или кога патот кон морето е блокиран и мора да одиме од кафе до кафеана, кога имаме рок и времето ќе стане недоволно, кога сме загрижени за некоја болест или кога се расправаме со нашиот животен партнер . И списокот продолжува.
Стресот може да биде добар
Одговорот на телото на стрес може да биде од голема помош кога сте соочени со физичка опасност. Високото ниво на адреналин ви овозможува во тие ситуации да завршите активности што никогаш не сте замислувале дека можете да ги направите.
Манифестирајќи се на краток рок, стресот ви помага подобро да се справите со предизвиците, дури и со екстремни ситуации, како што се природни катастрофи (земјотреси, пожари) или внатрешни закани по здравјето (знаци што ги пренесува телото кога се распаѓа циркулаторниот систем).
Со текот на годините, стресот беше предмет на студии за многу научници. Д-р Ханс Селје, чија работа помогна во обликувањето на современата теорија на стрес, ја унапреди идејата дека психо-социјалните фактори кои предизвикуваат стрес, како што е краен рок или семејна расправија, го одредуваат истиот одговор на телото како и оној што го предизвикува стресот. физичка закана. Селје ја погледна врската помеѓу краткотрајниот стрес што ги стимулира луѓето да ги надминуваат пречките и хроничниот стрес, кој ја „гуши“ способноста на организмот да се прилагоди и да се справи со ситуациите. Исто така, двајца истражувачи од Харвард, Роберт М. Јеркс и Johnон Д. Додсон, покажаа дека „малиот“ стрес не е нужно лош. Според нив, перформансите и ефикасноста се зголемуваат со нивото на стрес и анксиозност. Но, до одредена точка. Нивната препорака е да не се надмине ова оптимално ниво на стрес, кое ни помага само за кратки временски периоди.
На 4 начини ви помага краткорочниот стрес:
1. Стимулира интелектуален капацитет
Ниското ниво на стрес го стимулира производството на хемикалии во мозокот наречени невротрофини и ги зајакнува врските помеѓу невроните. Всушност, ова може да биде примарен механизам со кој движењето (фактор на физички стрес) помага да се зголеми продуктивноста и можноста за концентрација, вели д-р Ричард Шелтон од Одделот за психијатрија на Универзитетот во Алабама во Бирмингем, САД. Покрај тоа, краткорочните психолошки стресори може да имаат сличен ефект.
2. Го зголемува имунитетот - на краток рок
"Кога телото реагира на стрес, се подготвува за можна инфекција или друг вид напад. Така, произведува дополнителна количина на интерлеукини - хемикалии кои играат улога во регулирањето на имунитетот", објаснува д-р Ричард Шелтон. И студиите за животни ја поддржуваат оваа идеја. Студија од Стенфорд од 2012 година откри масовна мобилизација на неколку клетки на имунолошкиот систем во крвта на лабораториски глувци откако претрпеа умерено ниво на стрес.
3. Тоа ве прави посилни
Со учење да се справат со стресни ситуации, организацијата многу полесно ќе управува со слични ситуации во иднина. Оваа идеја е исто така основа на обуката на американските војници на ФОТО. „Повторното изложување на стресни настани му помага на телото да развие контролен механизам и физички и психолошки“, вели д-р Шелтон.
4. Ве мотивира да успеете во она што сте го зацртале
Позитивниот стрес, познат во научната заедница како еутрес, можеби е токму она што ви недостасува за да извршите важна задача. "Размислете за одреден рок. Постојано ми доаѓа на ум и ќе ве стимулира да управувате со ситуацијата поефикасно, побрзо и попродуктивно", рече д-р Шелтон. Клучот е да ги согледате стресните ситуации како предизвици со кои можете да се соочите, а не како огромни, несовладливи.
Препознајте го видот на стрес во вашиот живот!
Важно е да се направи разлика помеѓу 3 вида на стрес!
Позитивен стрес
Станува збор за умерен и краткотраен стрес, што доведува до зголемен крвен притисок и мали промени во стресните хормони. Извори на позитивен стрес може да вклучуваат предизвик за запознавање нови луѓе, фрустрирачки ситуации или периоди кога ќе се вакцинирате. Според експертите од Медицинското училиште Харвард, позитивниот стрес се смета за важен и неопходен аспект на процесот на здрав развој, во контекст на стабилни односи.
Толерантен стрес
Тоа е таа невропсихичка напнатост, доволно сериозна за да ја наруши структурата на мозокот ако не се држи под контрола, но е ослабена од вашиот партнер или пријатели, со фактот дека ви помага да се справите со ситуацијата и со тоа да ги ублажите штетните ефекти. Обично, толерантниот стрес се јавува во ограничен временски период, што му дава можност на мозокот да се опорави по штетните ефекти. Извори на толерантен стрес може да вклучуваат смрт на некој близок или сознание дека роднина страда од сериозно заболување, застрашувачки удар, развод од родител или природна катастрофа.
Токсичен стрес
Тоа е таа хронична, тешка и продолжена состојба на напнатост надвор од контрола, не ослабена од поддршката на семејството и пријателите. Токсичниот стрес влијае на структурата на мозокот и доведува до сериозни проблеми во учењето, однесувањето и физичкото и менталното здравје. Изворите може да вклучуваат разни трауматски ситуации, како што се физичко или емоционално злоставување, хронично занемарување, тешка мајчинска депресија, родителска зависност или семејно насилство.
Запомнете дека стресот може да биде позитивен, одржувајќи нè будни, мотивирани и подготвени да избегнеме непосредна опасност. Станува негативно кога постојано се соочуваме со секакви предизвици, без да имаме мигови на релаксација помеѓу стресорите. Затоа, стануваме преморени и вознемирени.
Текст: Мирабела Вијасу, Медицински уредник