Стресот ве дебелее ЈАдете ПОПАМАТЕ
Многумина од нас веќе биле на различни диети и сè уште не можат да се ослободат од вишокот килограми. Во едно интервју, алтернативниот практичар и експерт за слабеење Ханс-Питер Хепе открива зошто слабеењето започнува во главата и каква врска има постојаниот стрес со фигурата од сонот.
Времето за одмор ќе започне за неколку месеци, а некои од нив сега се справуваат со „Проектот за бикини фигура“ полн со енергија. Но, многумина нема да успеат. Зошто е тоа така?
Секогаш е истиот проблем: startе започнете многу мотивирани и со железна волја - но исто така и со одредена непријатност и запрашајте се: „Дали навистина ќе успеам?“ Многумина веќе пробаа неколку обиди за слабеење и се запознати со маките на диетите може да се донесете себеси. Сепак, не сакате да покажувате слабост. Не е забавно. Значи, има јасен губитник во целата работа: доброто расположение. И факт е дека можеме да правиме работи само ако сме позитивно расположени.
Значи, да сакате сè одеднаш е лоша идеја?
Да секако. Од 0 до 100, тоа ретко работи. И тоа е само човечко. Брзо влегувате во еден маѓепсан круг: Диететскиот притисок што си го наметнуваме себеси не прави лошо расположение и води кон тоа да сакаме да се почестиме со нешто. На пример, парче чоколадо, бидејќи слатките и мрсни работи докажано ве прават среќни за кратко време. Но, тогаш доаѓа грижа на совест и повторно се обидуваме напнато да држиме диета. На долг рок, сепак, нема да постигнете ништо со борба и спазам.
. и ја прекинува диетата.
Често, да. Според мотото: Сега не е важно, во секој случај не можам да го сторам тоа. Особено оние кои не сакаат само да ослабнат три килограми, туку се навистина со прекумерна тежина, тогаш се засолнуваат во мисли како „Има многу поважни работи во животот отколку добрата фигура“. И нивниот сопствен неуспех сепак се продава како профит. Засегнатите сакаат да си речат: „Јас само се концентрирам на важните работи во животот и не сум толку површен како другите! Зарем не е толку одлично? ". Се лажете себеси. Јас сум дебел, но среќен “- ова го тврдат многу луѓе со прекумерна тежина. Но, повеќето од нив не се. Така барем покажува искуството што го имам со мојот пациент.
И што би ги советувале овие луѓе да прават? Како можеш подобро?
Првото прашање што треба да си го поставите е: Како сакам да изгледам, како сакам да бидам, како сакам да се чувствувам? Треба да се обидете да почувствувате идентитет што би сакале да го постигнете. Градењето позитивна слика за себе е исклучително важно за подоцнежен успех. Помага да барате убави слики, на пример од списанија и секогаш да ги имате на повидок како табла за расположение на иднината. Сликите треба да ви дадат позитивно чувство. Не треба да станува збор само за изгледот, туку и за емоциите. На глетката треба да размислите полн со исчекување „I'llе се видам подоцна!“
Добро позната финта.
Да, и работи. Сликите ги мотивираат и продолжуваат да ги покажуваат вашите лични цели. И тогаш едноставно правите повеќе за да ги постигнете.
„Само јадете помалку и вежбајте повеќе.“ Зошто овој совет за слабеење не им помага на сите?
Бидејќи тоа е стандарден совет што ги занемарува нашите емоции и, пред сè, нашата индивидуалност. Секако, има нешто во тоа. И, ако само сакате да изгубите неколку килограми, можеби добро ќе поминете со тоа. Но, доста луѓе ја знаат и другата страна: Редовно се мачите додека вежбате, внимавајте на исхраната и сепак не се ослободувате од вишокот килограми. Предметот на слабеење е многу сложен, не станува збор само за броење калории или која храна може да ве направи особено слаба. Мора да ги гледате луѓето како целина. И, пред сè, видете како е плетена личноста.
Мора да ни го објасните тоа подетално.
Giveе ти дадам пример: жената секогаш сака да ги задоволи сите. Таа има синдром на помошник и тешко може да каже не, им помага на сите каде и да може. Проектите се натрупуваат. Затоа во одреден момент има јасна цел што секој може да ја разбере: Таа сака да има повеќе време за себе и да научи да каже не. Единствениот проблем е што овие цели се во целосна спротивност на нивната реална потреба да бидат сакани и препознаени. Ова несовпаѓање помеѓу несвесните потреби и свесните цели е исто така главен фактор на нарушување при слабеење.
Значи, прекумерната тежина е исто така психолошки проблем?
Да, многу често. Секако дека може да биде и чисто органско, но психата игра одлучувачка улога кај многу луѓе со прекумерна тежина. И доживување на такво несогласување помеѓу потребата и целта, исто така, може да има физички последици.
На кој начин?
Тоа нè нагласува. И стресот може да ве дебелее.
Зошто всушност?
Притисокот, напорот, грижите и тагата предизвикуваат стрес кај нас со физичка напнатост. Ова е сосема нормална физичка реакција. Чиста биологија! Всушност наменета за да се избегне опасноста. Ако сме во сериозна опасност, се напнуваме и се подготвуваме да се бориме. Ова го активира метаболизмот на енергијата во движење: нивото на шеќер во крвта пука, молекулите се претвораат во шеќери, бидејќи сега итно ни треба брзо достапна енергија. Кога опасноста ќе заврши, веднаш повторно се релаксираме.
И зошто тоа дебелее?
Она што не дебелее е постојан стрес. На пример на работа, затоа што шефот на холериката ве става под постојан притисок. Понекогаш со години сме скоро секогаш подготвени да се бориме, но не делуваме физички. Бидејќи никогаш не се опуштаме навистина, телото не знае што да прави со дополнителниот дел од обезбедената енергија. Не се троши, туку се претвора во холестерол и масни киселини. И тоа може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Што можете да направите во врска со тоа?
Ако само се помирите со постојан стрес, сте парализирани. Не работи. Мора да ги пронајдете причините за стресот и да ги елиминирате. Постојат различни вежби за ова, исто така има смисла и учењето техника за релаксација, во потешки случаи терапијата исто така може да помогне.
Значи, правилата се: забавувајте се, не се напнувајте, градете позитивна слика за себе и намалете го стресот. Нешто друго?
Би го проверил мојот круг на пријатели.
Зошто тоа?
Ако навистина сакате да изгубите многу тежина, треба да размислите кој е добар за вас, а кој не. Енергетските газлери само ве вознемирија. И тоа предизвикува стрес повторно. И за крај, но не и најважно, дури и ако звучи баш прилично: Секогаш гледајте на неуспехот како можност. Следниот пат кога ќе направите подобро, сигурно!
Ханс-Питер Хепе
Ханс-Питер Хепе е немедицински лекар во психотерапија и превентолог. Повеќе од 15 години тој нуди системско советување за здравје, личност и организација. Хепе исто така го разви концептот за холистичка исхрана и слабеење „Regus Lipo“ и автор е на неколку специјализирани книги. Неодамна беше објавено „Самостојно тенок - ефективен пат кон благосостојба“ (Рохолт, 9,99 евра). Повеќе информации на www.simplepower.de.