Што НЕ дебелее Можете да јадете оваа храна после 18 часот!
Дали сте јаделе добро цел ден и наместо тоа сте ја прескокнале вечерата? Најдоцна пред ТВ, се шири непријатно чувство на глад. Оваа строга самодисциплина не мора да биде воопшто. Сè што треба да направите е да бидете претпазливи каква храна јадете после 18 часот.
Салата и суров зеленчук
Мит е дека оваа храна не може правилно да се вари навечер. Варењето работи на ист начин навечер, како и остатокот од денот. Единствениот проблем е што зеленчукот и овошјето ферментираат во дебелото црево. Ова е сосема нормален процес во телото, но за многумина од нас се чувствува особено непријатно навечер.
Протеински производи
Особено ако сè уште спортувате навечер после работа, треба да го третирате вашето тело со дополнителен дел од протеини. Вкусно подготвена града од мисирка, јајца, кварк, црвена леќа или салата од туна - сите јадења што се дозволени навечер. Протеините се здрави полнила, особено кога станува збор за слабеење. Протеините му помагаат на телото да се обнови, особено навечер. Третина од калориите што ги содржи, се согоруваат повторно веднаш.
Риба
Секој што јаде риба навечер, дефинитивно не прави ништо лошо. Најдобро е да јадете бела риба, како што се треска, пангасиус или море. Белата риба има многу малку маснотии. Како и да е, рибино јадење ќе ве наполни долго време и дефинитивно не мора да одите во кревет со стомак што ржи.
Цвекло
Вино-црвениот зеленчук е вистински херој со бројни витамини и фолна киселина. Црвениот клубен го регулира метаболизмот на мастите и се спротивставува на дебелината. Постојат многу вкусни начини да се подготви зеленчук вкусен. Салата од цвекло, на пример, е хранлива закуска за пријатна вечер пред ТВ.
Печурки
Ако се чувствувате гладни навечер, печурките се добар избор. На пример, 100 грама свежи печурки од порцини се навистина лесна закуска со само 34 килокалории во кои можете да уживате без жалење дури и по 18 часот. За да избегнете трошење на непотребни калории, препорачливо е да ги готвите печурките наместо да ги пржите во масло. И, ако сè уште ви остануваат печурки од ручекот и би сакале да ги јадете навечер, нема проблем. Бидејќи печурките можат да се загреат, треба да ги оставите да се варат само кратко еднаш.
Пченка
По раскошниот ручек, пченката е убав начин да останете витки за вечер. Во најголем дел, жолтиот зеленчук е составен од вода. Инаку сè уште содржи маснотии, протеини и јаглехидрати. 100 грама свежа пченка на кочанот содржи околу 90 калории. Бројот на калории варира во зависност од методот на подготовка. Пченката од конзерва има малку помалку калории, но домашната пченка го регулира нивото на холестерол. Поради големиот процент на растителни влакна кои отекуваат во цревата, пченката добива варење и се појавува чувство на ситост.
киви
Овошјето со мала моќност го зајакнува имунитетот, го намалува крвниот притисок, спречува алергии и настинки, па дури се вели дека штити од рак. Покрај тоа, зелените плодови имаат растворливи влакна, кои имаат дигестивен ефект. Со голема содржина на вода и релативно голем број на калории, овошјето е добро за полнење, па дури и помага при слабеење. Кивите имаат диуретично дејство и се промовира излачување на вишокот вода.
Нектарини
Слаткото овошје не само што е прекрасно вкусно, туку и вистинско уживање за фигурата. Тие содржат бројни елементи во трагови и минерали. Високиот процент на калиум има дехидрирачки и дигестивен ефект, така што плодовите се ласкави од вистинска фигура. Големиот процент на растителни влакна го подобрува метаболизмот и помага во согорувањето на маснотиите.