Стрии - 5 најефективни совети за превенција
Во оваа статија ќе го научите следново
причини
Како се развиваат овие стрии на прво место и кои се можните причини за нив?
Стриите се предизвикани од пукнатини во поткожното ткиво кога кожата на стомакот, градите, колковите, задникот или бутовите се протега премногу брзо. За време на бременоста, пукнатините се обично малку синкави, виолетови или црвеникави. Ова е затоа што крвните садови peиркаат помеѓу малите пукнатини. По породувањето, лентите исчезнуваат и стануваат полесни со текот на времето.
За жал, нашите гени одлучуваат кој е склон на стрии, а кој не. Ако постои предиспозиција за еластично сврзно ткиво, имате поголеми шанси да бидете поштедени од лентите. Но, ако имате тенденција да имате слабо и поранливо сврзно ткиво, мора да вложите сè повеќе време и напор во грижа и подготовка.
Со повеќекратна бременост постои поголем ризик од стрии, бидејќи стомакот и другите „проблематични области“ се протегаат многу побрзо и повеќе отколку со единечна бременост.
Друга причина може да биде прекумерното зголемување на телесната тежина за време на бременоста, што често се поврзува со мала физичка активност.
Спречи
Како што споменавме порано, не е тајна што 100% не штити од стрии. Но, можеме да го подготвиме нашето тело што е можно најдобро за стресовите што доаѓаат. И најважната точка во подготовката е: регуларноста!
Колку побрзо се здебелува жената за време на бременоста, толку е поголема веројатноста кожата да се нагласи и да не биде во чекор со нежното истегнување. Па, да се обидеме да се спротивставиме на ова со здрава исхрана како прв чекор. Не грижете се, каснувањата од грицкање не се целосно елиминирани, но здравата, урамнотежена исхрана е важна за мама и бебе. Тука се и спортот, нега на тело и масажи. Ова ќе и помогне на вашата кожа да се подготви за претстојното истегнување. Во следните делови подетално ги објаснуваме 5-те ефективни совети.
Совет 1: диета
Здравата и урамнотежена исхрана е генерално добра. Сепак, пред сè, тоа е особено важно за време на бременоста, бидејќи не само што имате корист од хранливите материи и минерали, туку пред сè од вашето бебе. Друга придобивка од здравата исхрана е што зголемувањето на телесната тежина нема да се зголеми претерано за време на бременоста. Секако, дозволено е да грицкате повремено, но не треба да јадете само брза храна и слично. Бидете сигурни да консумирате многу витамин Е, што може да се најде во ореви, масла, сладок компир, манго и црна рибизла. Патем, митот дека сега можете да јадете двојно повеќе, или „јадете за двајца“, е стара капа и застарен. Потребите за енергија се зголемуваат за време на бременоста и веќе до четвртиот месец треба да трошите повеќе калории. Сепак, доволно се околу 250 килокалории, што обезбедува приближно парче леб и нема дополнителен главен оброк. Исто така, проверете дали пиете доволно. Најдобри прскалки со вода, чај или сок. Треба да пиете најмалку два литра течност на ден за да ја одржите кожата еластична.
Совет 2: вежбање
Вежбање и вежбање за време на бременоста е многу важна точка. Од една страна, ја стимулира циркулацијата, го зајакнува кардиоваскуларниот систем, спречува болка во грбот и позитивно влијае на расположението, од друга страна, вежбањето ја стимулира циркулацијата на крвта и го зајакнува сврзното ткиво, што е јасна точка плус во однос на стриите. Обука за издржливост на умерена сила може да се направи до четири пати неделно. Важно е да не се оптеретувате и да се преоптоварувате. Затоа ги советуваме почетниците да започнат многу опуштено. 25-30 минути се доволни за да ги почувствувате придобивките од обуката.
Погледнете ја нашата програма за pregfit. Одете тука на бесплатната пробна недела.
Совет 3: лична хигиена
Чешлањето е важно во спречување на стрии. Чувајте ги вашите загрозени делови од телото еластични со секојдневно кремирање и масло и третирајте ја кожата со секојдневна релаксирачка нега. Ова ја одржува кожата еластична и еластична, ја одржува влажна и ја снабдува со витамини. Друг добар начин за стимулирање на циркулацијата и со тоа подобрување на циркулацијата на крвта во кожата се т.н. Ова лесно можете да го интегрирате во утринскиот туш со наизменично туширање топло и ладно пет пати неделно. Под туш можете да масирате и со четка или сунѓер за луфа. Едноставно масирајте ги загрозените делови од телото со кружни движења.
Совет 4: масажа со масло
За време на масажата со масло, загрозените делови од телото, како што се стомакот, колковите, бутовите, градите и задникот, се масираат со масло за тело со помош на кружни, нежни движења. Најдобро е да користите масло од јојоба, блага бадемово масло или масло од пченица, кое е богато со витамини. Овие ја снабдуваат вашата кожа со доволно влага и ја одржуваат еластична. Совет: Најдобро е да ја масирате кожата директно по утринскиот туш на влажна кожа. Како и со сите превентивни мерки, важно е редовно да се масирате. По можност секој ден. Масажа со масло наутро по туширање и масажа за кубење навечер пред спиење, што е подетално објаснето во следната точка.
Совет 5: масажа за кубење
Во масажата за кубење, како и кај маслата, се третираат соодветните делови од телото. Кожата внимателно се влече малку по малку помеѓу палецот и показалецот и се тркала малку, или само се „вади“. Мал совет: користете малку масло за време на масажата за кубење за да ја одржите кожата еластична. Овој вид масажа главно се користи за циркулација на крв во кожата. Исто така препорачуваме секојдневно да ја правите масажата за кубење.