Структурирана вода 2015 година
Стресот е толку вообичаен израз во нашиот вокабулар на крајот на дваесеттиот век што понекогаш неговото значење е засенето. Технички гледано, стресната реакција е физички и ментален одговор на неповолна ситуација, во која ресурсите на телото се мобилизираат во случај на вонредна состојба - механизмот „борба или бегство“, поплавувајќи го телото со хормони наменети да се соочат со тестовите. За жал, современиот живот постојано го предизвикува овој одговор кога не можеме ниту да се бориме ниту да трчаме, што може да доведе до зголемување на напнатоста во крвта и мускулите, раздразливост, вознемиреност и депресија, како и намалување на имунолошката ефикасност.
Кога се јавува стрес, физички или психолошки, телото одеднаш ги менува своите енергетски ресурси за да се бори против согледаната закана. Во она што е познато како „борба или бегство“, симпатичкиот нервен систем испраќа сигнал до надбубрежните жлезди за ослободување на адреналин и кортизол. Овие хормони го забрзуваат срцето, го зголемуваат крвниот притисок, го менуваат дигестивниот процес и го зголемуваат нивото на гликоза во крвта. Откако ќе заврши кризата, функциите на телото обично се враќаат во нормала.
2. Мускулно-скелетен систем
Под стрес, мускулите се напнати. Проширената мускулна контракција за подолги периоди може да предизвика главоболки, напнатост, мигрена и разни мускулно-скелетни состојби.
3. Респираторниот систем
Стресот го отежнува дишењето, што може да предизвика хипервентилација - забрзано дишење - може да предизвика напади на паника кај некои луѓе.
4. Кардиоваскуларен систем
Акутен стрес - моментален стрес (на пример, кога сте заглавени во сообраќај) - предизвикува зголемување на отчукувањата на срцето и силна контракција на срцевиот мускул. Крвните садови кои носат крв во големи мускулни групи и до срцето ја зголемуваат количината на крв во овие делови од телото. Повторените епизоди на акутен стрес може да предизвикаат воспаление на коронарните артерии, што може да доведе до срцев удар.
Кога телото е под стрес, мозокот испраќа сигнали од хипоталамусот, предизвикувајќи надбубрежниот кортекс да произведува кортизол и надбубрежната медула да произведува епинефрин - т.н. „хормони на стресот“.
Кога се ослободуваат кортизол и адреналин, црниот дроб произведува повеќе гликоза, шеќер во крвта за да произведе енергија потребна за механизмот „борба или бегство“ во итни случаи.
6. Гастроинтестинален систем
Стресот може да влијае на вашиот апетит, предизвикувајќи негово зголемување или намалување. Под стрес, можно е да јадете повеќе храна, да ја зголемите потрошувачката на тутун или алкохол, да имате металоиди или рефлукс на киселина.
Под стрес, вашиот стомак може да реагира чувствувајќи чувства "пеперутки во стомакот", гадење или болка. Може да почувствувате повраќање ако стресот е силен.
Стресот може да влијае на варењето и апсорпцијата на хранливите материи. Дали стресот го менува начинот на циркулација на храната, дали се управува и асимилира? на телото, што доведува до запек или дијареја.
7. Систем на репродукција
Кај мажите, вишокот кортизол произведен од стрес може да влијае на нормалното функционирање на репродуктивниот систем. Хроничниот стрес може да ги намали нивоата на тестостерон влијаејќи на производството на сперматозоиди и предизвикувајќи еректилна дисфункција, па дури и импотенција.
Кај жените, стресот може да предизвика флуктуации, па дури и прекини на менструалниот циклус, сензации и болка многу поакутни и непријатни од вообичаеното.
Постојат два начина да се справите со тоа: здрав и помалку здрав. Справувањето на здрав начин бара активен пристап кон решавање на проблемот или приближување кон различни перспективи на истиот, така што тој повеќе не изгледа проблем. Друг начин да се справите на здрав начин е да ги контролирате емоциите што се појавуваат во стресни ситуации, да разговарате или да бидете во контакт со другите.
Дејствуваме на нездрав начин кога го потиснуваме или негираме проблемот или едноставно сакаме да исчезне замислувајќи попријатна состојба. Наместо да се справуваме со проблемот, ние покажуваме постојана грижа да се ослободиме од него. Проблемот не исчезнува и, дури и ако умот лета на друго место, реакцијата на телото останува.
Бихевиоралната медицина, релативно нова гранка на медицината, применува методи на однесување за подобрување на благосостојбата - вклучувајќи биолошки одговор, медитација и хипноза.