МНОГУ ПУДЕР ™ Superfood ABC и зошто не треба да го пропуштате во вашата исхрана
Суперхрана и нивните здравствени придобивки како составен дел од урамнотежената исхрана.
Таканаречените „суперхрана“ се богати со хранливи вредности, кои се „особено корисни за општата благосостојба и здравјето“. Иако додавањето на некои суперхрани не може да ја врати штетата на нездравата исхрана, овие намирници обезбедуваат многу неопходни основни хранливи состојки и ако веќе сте на „балансирана диета“, сигурно ќе вклучиме дел од нашиот избор.
Како дел од нашата серија блогови, тука го испитуваме првиот дел од азбуката. За да ја видите нашата листа на добитници на супер храна и какви предности нудат, само прочитајте.
авокадо
Авокадото е природен гранат за здрави масни киселини. Повеќето масти кои се наоѓаат во авокадото се мононезаситени масни киселини, исто така познати како „добри масти“. Овошјето од зелено дрво од Централна Америка е исклучително концентрирано во протеини и, околу 4g во нормално авокадо, има најголема содржина на протеини од сите плодови. Покрај тоа, овошјето „путер“ содржи околу 11g влакна (препорачана дневна доза е 18g на ден) и е одличен извор на витамини К, Б6, Ц, Е и калиум.
Брокула
Бидејќи е преполна со витамин Ц, влакна богати со влакна, витамин А и калиум, брокулата е вистински засилувач за нашиот имунолошки систем. Зелениот зеленчук исто така има силни антивирусни, антибактериски и превентивни состојки против карцином кои дополнително го поддржуваат нашиот имунолошки одговор. МНОГУ ПУДЕР Прашок од брокула ги обезбедува сите придобивки од (не) популарниот зеленчук во супер концентрирана форма што лесно може да се додаде во утринското смути или при готвење.
Моркови
Морковот, како што може да се препознае по светло портокаловата боја, се надувува со антиоксидансот бета-каротин. Антиоксидансот бета-каротен го штити организмот од слободните радикали и придружното внатрешно оштетување.
Како дел од рефус прашоци Морков во прав, Бета-каротенот се апсорбира од цревата и се претвора во витамин А за време на варењето, што е уште еден важен микроелемент. Понатаму, омиленото јадење на зајакот содржи многу растителни влакна, витамин К, витамин Е и цинк.
Суви кајсии
Витамини А и Ц, калиум и голема густина на влакна богати со растителни влакна дефинитивно ги прават кајсиите супер храна. Додека чинот на сушење може да отстрани некои хранливи материи растворливи во вода и чувствителни на топлина, тоа создава концентрација на многу други истовремено. Затоа се МНОГУ прашоци Цели суви кајсии често повисока во однос на многу елементи во трагови од конвенционалните свежи кајсии.
Без разлика дали е жолчка или белка од јајце, обете содржат важни хранливи состојки за организмот. Но, белката од јајце, како и нашата Активна храна Течна белка од јајце, е богата со здрави протеини, витамини и минерали без холестерол кој се наоѓа во жолчките. Повеќе од половина од содржината на протеини во јајцето се наоѓа во белката, заедно со витамини Б2, Д, Б6, Б12 и цинк, железо и бакар, сите со значително помала содржина на калории од жолтото на јајцето. На крајот на краиштата, јајцето има статус на суперхрана, бидејќи ги има сите осум есенцијални аминокиселини.
ленено семе
Семето од лен содржи линолеинска киселина, која е основна омега-3 масна киселина, основна хранлива материја за одржување и подобрување на општата здравствена состојба. Лененото семе сјае и поради состојката лигнани, природна супстанца која се наоѓа во растенијата, која исто така делува како антиоксиданс и исто така содржи растворливи и нерастворливи влакна. Нашите најголеми прашоци Ленено семе во прав е чист прав и затоа може да се користи на многу начини.
лук
лук веќе биле користени како хербални лекови, од импотенција до намалување на холестерол, од заштита од инфекции до превенција од карцином, лукот може да се нарече вистинско чудо од дете меѓу клубени.
Високо вклучено витамин Ц. и Б6 лукот помага во зајакнување на имунитетниот систем. Нивото на инсулин е исто така позитивно под влијание и со тоа помага да се регулира содржината на шеќер во крвта.
Можеби ќе ве интересираат следниве теми.
Исхрана на Sixpack 'On The Go'
Објава на блогот од Алекс Брехтл, crossfitter и фитнес-модел Премногу е зафатен за да ве нахрани „шест пакетчиња и пукање“? Потоа пробајте! Свесни сте дека, покрај спортот, треба да јадете и балансирана, квалитетна и конзистентна диета за конечно да се збогувате со последните неколку килограми хип, да поминете преку плажата [...]
УПАТСТВО ЗА ПОЧЕТНИК ЗА ОБУКА И ИСХРАНА
Одлучивте конечно повторно да се вклопите и затоа треба да обрнете внимание на неколку основни работи. Како прво, како јадете? Дали дури треба да ја вклучите оваа храна на менито? Второ, колку често вежбате? Трето, како тренираш? Дали вашиот тренинг е во согласност со вашите цели? На крајот на краиштата, што ве спречува да [...]