Студии за диети Малите плочи можат да ви помогнат да изгубите тежина; Исцелување пракса
Исхрана со плочи: Постигнете голем ефект со мали чинии
Многу луѓе кои сакаат да фрлат вишок килограми пробуваат различни диети или специјални лекови дизајнирани да им помогнат да ослабат. Обидите честопати се неуспешни. Одредени трикови за исхрана, како што се користење помали чинии, честопати имаат поголема смисла. Истражувачите од Австралија сега потврдија дека ова може да има смисла.
Мали трикови помагаат да изгубите тежина
Кога луѓето сакаат да изгубат тежина, тие честопати пробуваат посебни навики во исхраната. Сепак, популарните диети се главно неуспешни. Меѓу другото, ова има врска со таканаречениот јо-јо ефект: по глад и слабеење, брзо повторно се дебелеете. Методите како споредна диета, во која можете да изгубите телесна тежина на долг рок без глад или вежбање, се поразумни со едноставно заменување на висококалорична храна со нискокалорични алтернативи. Трикот со помалите плочи веќе долго време се препорачува. Како резултат, едноставно јадете помалку, а со тоа слабеете, тврдат поддржувачи на „диетата со чинии“. Истражувачите од Австралија сега се согласуваат со нив.
Малите чинии помагаат при диета. Слика: Студио КИВИ - фотолија
Помалку храна благодарение на помалите чинии
Иако експертите повеќе пати советувале помали чинии во минатото, кои доведуваат до намалена потрошувачка на храна и треба да помогнат при слабеење, овој совет не може да биде научно докажан во различни студии во последниве години. Ова сега се смени. Истражувачите од австралискиот универзитет Бонд дошле до заклучок дека помалите чинии помагаат да се јаде помалку. Сепак, само ако на лицето што јаде е дозволено да подготви свој дел. Научниците околу Наталија Златевска неодамна ги објавија своите резултати во списанието „Весник на здружението за истражување на потрошувачи“.
Повеќе од 50 студии оценети
За студијата, истражувачкиот тим оценил над 50 студии во кои бил испитан ефектот на големината на чинијата или садот врз количината на потрошена храна. Се вели дека индивидуалните студии биле посветени на најразновидните аспекти на големината на чинијата и однесувањето во исхраната, на пример, ефектот врз различна храна, како што се закуски, мусли, сладолед, ориз, зеленчук или овошје. Разгледан е и видот на чинијата - без разлика дали е сад, чинија или послужавник - колку се консумира со фиксна големина или ако учесниците во студијата земале своја храна. Некои студии биле извршени во лаборатории, додека во други учесниците се јаделе од бифето во ресторан без да знаат дека се почитува нивното однесување.
Најдобро е да ја организирате храната сами
Научниците откриле дека учесниците во студијата јаделе во просек 30 проценти помалку кога јаделе оброци од помала чинија од вообичаеното. Според истражувачите, позитивниот ефект на големината на плочата се случил главно под два услови. Од една страна, беше откриено дека испитаниците консумирале помали количини, особено кога ставале свој оброк. Понатаму, е забележано позитивно влијание кога испитаниците не чувствувале дека се набудувани. Последново би можело да објасни зошто многу студии направени во лаборатории за храна не откриле ефект на големина на чинија. Авторот на студијата, Наталина Златевска рече дека префрлањето на помали јадења „исто така може да помогне да се намалат порциите дома“. Ова може да биде важен придонес за слабеење. (реклама)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.