Студиите за слабеење покажуваат поголема тежина поради вежбање - медицинска пракса
Без диета, вежбањето не може да придонесе за губење на тежината
Во принцип, ако имате прекумерна тежина, лекарите и нутриционистите советуваат да вежбате за да исфрлите вишок килограми. Сепак, студија на Државниот универзитет во Аризона во Феникс покажа дека на крајот од програмата за вежбање може да се забележат и повеќе телесни маснотии. Подолу известуваме зошто е тоа така.
Повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина сметаат дека редовното вежбање и вежбање неколку пати неделно е добар пристап на патот кон помалку телесни масти. Се мачат во теретана, џогираат и вежбаат дома. Но, кога се сомневате, процентот на маснотии во телото е поголем отколку пред почетокот на обуката, според изненадувачкиот резултат на истражувачкиот тим предводен од Глен Гасер од Школата за исхрана и унапредување на здравјето на Државниот универзитет во Аризона. Нејзината студија е објавена во „Journalурнал за истражување на силата и кондиционирање“.
Создадете телесни масти по 12 недели обука
Како дел од студијата, истражувачите ставиле на 12-недела програма за вежбање 81 жени со прекумерна тежина кои претходно не биле вклучени во каква било физичка активност. Не беше планирана промена во исхраната. Во пресрет на програмата, учесниците поминаа низ здравствена проверка, која исто така го одреди нивниот индекс на телесна маса и процентот на телесни масти. Покрај тоа, научниците ги утврдиле физичките перформанси на испитаниците. Womenените вежбаа на неблагодарна работа 30 минути три пати неделно. Според научниците, физичките перформанси на сите учесници се подобриле за дванаесет недели обука. Сепак, за многу жени ова не беше придружено со намалување на телесните масти, туку со зголемување на телесните масти. „Околу 70 проценти од жените имаа барем малку масна маса добиена за време на програмата“, рече државниот универзитет во Аризона. Затоа, не може да се постигне никакво сигурно намалување на телесната тежина само преку вежбање.
Спортот има индивидуален ефект
Авторите на студијата доаѓаат до заклучок дека спортот има исклучително различни ефекти врз поединците. Ова исто така се рефлектираше, на пример, во фактот дека жените кои изгубиле тежина по четиринеделна програма за вежбање имаат тенденција да продолжат да губат телесната тежина. Истражувачите претпоставуваат дека жените кои се здебелиле веројатно ја намалиле својата физичка активност и јаделе повеќе покрај програмата за вежбање. Водачот на студијата Гасер објаснува дека со оглед на резултатите од студијата, луѓето кои почнуваат да тренираат на телесната тежина треба да стојат на вагата најдоцна по еден месец за контрола. "Ако вашата тежина е тврдоглаво непроменета или е зголемена, треба да ја проверите вашата исхрана и други активности", објаснува Гасер.
Диетата мора да се земе предвид при слабеење
Студијата покажува дека вежбањето може да помогне во ограничена мера во губење на тежината ако диетата е целосно игнорирана. Ако телото се снабдува со повеќе калории отколку што согорува за време на вежбање, се очекува зголемување на телесната тежина. На пример, тркач тежок околу 70 килограми согорува околу 350 килокалории за половина час додека џогира, што одговара на количината на чоколадна плочка, пренесува порталот за новини „Шпигел онлајн“ и го цитира спортскиот научник од Институтот за спортска медицина на клиниката во Нирнберг, Мајкл Тутор, со Изјава дека „ефектот на согорување на спортот е често преценет“. "Ако сакате да изгубите тежина трајно, мора да измените неколку завртки - ова исто така вклучува диета", продолжува Тутор.
Подобрени перформанси преку спортот
Со оглед на подобрените физички перформанси што беа пронајдени кај сите испитаници, спортот обично им се препорачува на луѓето со прекумерна тежина и на нормална тежина, и покрај можниот почеток на зголемување на телесната тежина. Спортскиот научник Тутор исто така доаѓа до овој заклучок во статијата на „Шпигел онлајн“ и објаснува дека „жените во студијата сигурно направиле нешто добро за своите тела и кардиоваскуларниот систем“. (fp)