Студија Може да изгубите тежина со едноставен трик пред да јадете - Business Insider
Студија: Може да изгубите тежина со едноставен трик пред да јадете
Истражувачите за исхрана неодамна дојдоа до возбудлив заклучок во новата студија за нашето однесување во исхраната. Соодветно на тоа, треба да бидат мали ритуали пред оброците што нè тераат да јадеме посвесно и дисциплинирано. Студијата се состоеше од шест работи на 1.800 учесници. Дали тоа може да биде клучот за слабеење?
Мали ритуали, големи ефекти ... не само при слабеење
Студијата, која меѓу другото ја спроведе економистот во однесувањето, Ален Динг Тијан, неодамна се појави во списанието „Journalурнал за личност и социјална психологија“.
Како дел од истражувањето, на некои од испитаниците им беше препишано да следат одреден ритуал пред секој оброк. Тоа може да биде тропање на маса, затворање на очите и броење до десет.
На другата група на испитаници им било укажано да обрнат внимание на внесот на калории и хранливата вредност на храната за време на оброците.
Тестовите потоа биле забележани подолг временски период.
Резултат: групата што го користела дневниот ритуал јадела помалку калории отколку контролната група. Особено се забележува намалениот внес на шеќер и маснотии.
Резултатите од студијата може да се применат во секоја ситуација во која испитаниците биле изложени на физичко или психолошко искушение. Подоцна контролната група беше тестирана за подготвеност да се откаже странка за доброволно учество во социјален проект. Тука групата која изведувала познат ритуал пред да донесе одлука почесто се определувала за социјалниот проект.
Ритуалот не само што може да ви помогне да изгубите тежина, туку и да не натера да ги преиспитаме одлуките воопшто.
Зошто ритуалите ни помагаат да донесеме поразумни одлуки?
Истражувачите го припишувале овој феномен на одреден регион во мозокот. Ова е одговорно за самодисциплина и упорност и се стимулира при изведување ритуал.
Постојаното повторување на ваквите постапки создава чувство на самодисциплина - мозокот потоа се прилагодува на самоконтролата - ова влијае на нашето однесување во исхраната.
Резултатите од студијата сугерираат дека по практикување на специјално избрани секојдневни ритуали, луѓето очигледно полесно можат да одлучат против искушението и во прилог на разумот. Фактот дека оваа теза не може да се прикаже само на нашето однесување во исхраната, може уште еднаш да потврди колку можат да бидат корисни ритуали.
Се чини дека досадното броење калории наскоро ќе биде заменето со подобра алтернатива.