Студија Може ли TRX да го замени тренингот со гира?

Можете ли да ја замените класичната обука со гира со обука со TRX и Ко? Научниците од Универзитетот во Висконсин-Оар Клер го испитале ова прашање. Истражувачите имале помлади и постари субјекти кои тренирале во две групи седум недели. Учесниците беа избрани по случаен избор.

Првата група заврши обука за прашка, а контролната група ја заврши традиционалната обука за сила со споредливи вежби. Напредокот на обуката беше утврден на крајот од фазата на тестирање. Слично подобрување на силата и издржливоста беше измерено во некои области во обете групи.

Јачината на мускулите на трупот (јадро) се зголеми во обете групи, но помладите субјекти од контролната група забележаа поголеми зголемувања на силата на долните екстремитети.

Научниците заклучија дека класичниот тренинг за сила не може да се замени со обука со TRX и Ко. Сепак, истражувачите ги гледаат обучувачите за прагови како корисен додаток за подобрување на основната стабилност.

Наше мислење: Резултатот не е навистина изненадувачки ако внимателно го погледнете експериментот. Контролната група беше во можност да работи со дополнителни тежини. Со обука за прашка, зголемувањето на телесната тежина е ограничено, ова е особено точно за вежби за нозе.

Како и да е, се согласуваме со проценката на истражувачите: Обуката за прашка е одличен додаток на вашата обука и исто така е погодна за обука во движење или за обука на отворено. Но, не треба целосно без железо ако можете.

---