Студија на Харвард Ако ги направите овие пет работи, можете да живеете десет години подолго

Оние кои одржуваат здрав начин на живот живеат подолго.

направите

Келн -

Американски државјанин роден во 2017 година има просечен животен век од 79 години. Погледот на статистиката на Светска банка открива дека Германец роден истата година има шанса да има 81 година. Канаѓанец 82, Австралиец 82 и Французин дури 83 години.

Понискиот животен век на Американците во споредба со другите индустријализирани земји ги поттикна американските истражувачи: Што прават другите поинаку или можеби дури и подобро?

Здравствени податоци оценети за долгорочно истражување

Во долгорочна студија, истражувачите од американскиот универзитет Харвард Т.Х. Школата за јавно здравје на Чан обезбеди податоци за 78.865 жени и 44.354 мажи во период од 34, соодветно. Пет фактори беа особено важни за нив, што може да влијае позитивно на нашиот животен век.

1. Воздржете се од потрошувачка на цигари

2. Нема прекумерна тежина

3. Вежбајте најмалку 30 минути на ден

4. Малку, без алкохол

5. Здраво јадење

Здравиот начин на живот имаше најмногу корисни ефекти врз очекуваното траење на животот: Луѓето кои не пушат, немаат прекумерна тежина и идеално имаат индекс на телесна маса помеѓу 18,5 и 24,9, прават најмалку 30 минути спорт на ден (од умерено до интензивно вежбање) и пијте малку алкохол. Во студијата, истражувачите дефинирале малку алкохол на околу 200 кл за жени и двојно повеќе од тоа, т.е. максимум 400 мл за мажи. Подеднакво важно: здрава исхрана.

Healthyените можат да живеат 14 години подолго со здрав начин на живот

Womenените на возраст од 50 и повеќе години кои не се придржувале до ниту еден од овие фактори, имале просечен животен век од 79 години, а мажите 75,5 години. Оние меѓу учесниците во студијата кои ги интегрирале сите пет фактори во нивниот секојдневен живот на долг рок, имале значително поголем животен век: жените живеат во просек до 93,1 година, мажите 87,6 години.

Можеби ќе ве интересира и тоа

Студија дава индиции: Со годините автоматски се дебелеете?

Истражувач за спиење: Ако сакате да спиете добро навечер, мора да направите нешто за тоа наутро

Студија за консумирање алкохол: Како Постот успева без пиво после работа

Ова им овозможува на жените со здрав начин на живот да го зголемат очекуваното траење на животот за 14 години, мажите за дванаесет години во споредба со оние кои не спроведуваат ниту еден од факторите во нивниот живот. (сар)