СТУДИЈА Над 80% од возрасните Американци губат часови на спиење ноќе поради гледање серии

Спиењето е еден од „трите столба“ на здравјето, заедно со добра исхрана и редовно вежбање. Проблемите со спиењето можат да ги влошат проблемите често поврзани со други медицински или психијатриски состојби, како што се замор, тешкотии во концентрацијата, депресија, анксиозност или недостаток на енергија. Специјалисти препорачуваат 7 часа сон за возрасни.

Анкета спроведена од Американската академија за медицина на спиење - ААСМ (Американска академија за медицина на спиење) го привлекува вниманието на јавноста следниов заклучок: Американските возрасни ги пропуштаат часовите за спиење затоа што остануваат доцна во ноќта за да гледаат ТВ-емисии или спортски настани, да играат видео игри и читам.

Од испитаните 2.000 возрасни, 88% признале дека ги изгубиле часовите за спиење затоа што останале доцна „со прекумерно гледање“ (термин што се однесува на гледање побрзо последователно) неколку епизоди на телевизиско шоу или стриминг серии (кои не бараат преземање на вашиот компјутер и може да се гледаат во реално време на наменски платформи како што е Netflix). Овој процент се зголеми на 95% за испитаниците на возраст од 18 до 44 години.

Половина од испитаниците пријавиле дека прескокнувале пред спиење затоа што играле видео игри и скоро 60% останале доцна да гледаат спортски настани. Последното однесување бележи поголем процент кај машките испитаници.

Сепак, повеќето испитаници го рангираа спиењето на второ место според важноста во личната листа, веднаш по семејството.

„Охрабрувачки е тоа што Американците сметаат дека сонот е многу важен, но изборот да се даде приоритет на разни забавни активности навечер, наместо спиење, има сериозни импликации. Спиењето е од суштинско значење за здравјето, благосостојбата и хроничната несоница може да доведе до зголемен ризик од здравствени проблеми, нарушувања во однесувањето и сообраќајни несреќи. Бројот на дигитални искушенија се зголеми и ние сме бомбардирани со социјални пораки кои сугерираат дека треба да бидеме во чекор со овие емисии, па се поставува прашањето како гледањето на нив влијае на нашиот сон.Рече претседателот на ААСМ, д-р Кели А. Карден.

Идејата зад студијата беше да се идентификуваат омилените телевизиски забавни активности на Американците и како тие влијаат на нивниот сон. Анкетата се одржа во септември 2019 година, а учесниците беа запрашани каде сонот се вклопува во нивните животни приоритети, како и кои активности ги држат будни.

Одговорите беа следниве:

Сите испитаници го ставаат семејството на прво место.
Повеќето испитаници го рангирале спиењето како втор приоритет;
Повеќето мажи се рангираа на 3то место, работа и жени, исхрана и диета;
Забавата, од друга страна, беше рангирана како најмалку важен приоритет за повеќето групи, освен за оние кои имаа најмалку 65 години - тие ја рангираа забавата како петти приоритет.

Многу учесници кои останале будни после спиење биле вознемирени од сопственото однесување, при што скоро една четвртина (24%) изјавиле дека се чувствуваат „фрустрирани“, проследено со 13% дека се чувствуваат „виновни“. Општо земено, младите објавија највисоко ниво на фрустрација во споредба со постарите лица:

Генерација Z (возраст од 18 до 24 години): 32%
Генерација Y (милениумци) (возраст од 22 до 38 години): 30%
Генерација X (возраст од 39 до 54 години): 24%
Бебе бумери (55 - 73 години): 16%
Тивка генерација (возраст ≥ 75): 10%

50% од испитаниците изгубиле часови на спиење играјќи видео игри. Извор на фотографија: pixabay.com

Видео игрите беа уште една причина зошто испитаниците останаа будни, половина од нив пријавија губење на сон играјќи видео игри. Пронајдени се разлики во полот и возраста, при што мажите се со поголема веројатност од жените и генерацијата Z поголема од оние во другите возрасни групи да се вклучат во игри доцна во ноќта.

Womenените веројатно остануваат будни доцна за да завршат книга (71% наспроти 61%), а младите луѓе на возраст од 25 до 44 години веројатно нема да спијат поради читање.

„Спиењето му помага на мозокот да функционира, дозволувајќи му да формира нови нервни врски и да складира информации на подобар начин, а знаеме дека лишувањето од сон може да влијае на мозокот и да доведе до проблеми во текот на денот, поради што AASM беше толку да се грижиме за статистиката што ја најдовме во овие истражувања “, рече д-р. Фариха Абаси-Фајнберг, Член на ААСМ.